- Les douleurs de l’articulation sacro-iliaque sont fréquentes chez les femmes enceintes.
- Les douleurs de l’articulation sacro-iliaque touchent l’arrière du bassin, les hanches et parfois les jambes.
- Ce type de douleur peut durer jusqu’à l’accouchement et dans la période post-partum.
- Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous rendre plus confortable, comme consulter un kinésithérapeute ou porter une ceinture de soutien de maternité.
La douleur et l’inconfort font malheureusement partie de la vie de beaucoup de femmes enceintes.
Des gonflements aux douleurs dorsales en passant par la sensibilité des seins et les hémorroïdes, il existe de nombreux effets secondaires de la grossesse qui ne sont vraiment pas si agréables que cela.
INSIDER s’est entretenu avec trois experts au sujet de la douleur de l’articulation sacro-iliaque, ou douleur SI, pour savoir comment elle affecte les femmes enceintes et ce qui peut être fait pour soulager la douleur.
La douleur de l’articulation sacro-iliaque est ressentie principalement à l’arrière du bassin, aux hanches et parfois le long des jambes.
L’une des sources de douleur les plus courantes chez les femmes enceintes est l’articulation sacro-iliaque. Ces articulations – il y en a deux – sont situées à l’arrière du bassin. La douleur de l’articulation sacro-iliaque affecte souvent non seulement l’arrière du bassin et les hanches, mais elle peut aussi descendre le long des jambes.
La douleur peut s’aggraver lorsque vous vous asseyez avec les jambes croisées ou que vous vous accroupissez, comme l’a expliqué à INSIDER Kara Manglani, sage-femme basée à New York et blogueuse spécialisée dans la grossesse et la fertilité.
« La plupart des douleurs musculo-squelettiques de la grossesse sont liées à la relaxine, une hormone qui provoque la relaxation de vos muscles et de vos ligaments », a déclaré Manglani.
« Cela permet à votre musculature pelvienne de se détendre pour permettre la croissance de votre fœtus. Cependant, la relaxine peut également entraîner le relâchement d’autres muscles et ligaments, provoquant un empiètement sur les nerfs et des douleurs. Parce que les ligaments à l’intérieur et autour de votre bassin s’étirent et se détendent, vos articulations n’ont pas autant de soutien qu’elles en ont normalement. »
« Les ligaments assurent la stabilité, donc si les ligaments sont détendus, cela peut conduire à une instabilité articulaire qui peut conduire à une trop grande mobilité articulaire ou peut amener d’autres muscles environnants à compenser, généralement en se resserrant, et cela peut causer des douleurs », Dr. Rachel Gelman, kinésithérapeute et spécialiste du plancher pelvien, a déclaré à INSIDER.
Si vous avez souffert de douleurs articulaires avant la grossesse, il y a de fortes chances qu’elles s’aggravent pendant la grossesse.
Non seulement cela, mais si vous étiez sujette à l’inflammation, à la douleur et à l’inconfort dans les articulations et les muscles de cette zone avant de tomber enceinte, vous pourriez avoir plus de chances de ressentir des douleurs et de l’inconfort pendant votre grossesse.
« Si elles avaient déjà des douleurs dans cette zone, elles vont parfois s’aggraver avec la prise de poids d’une grossesse et la pression que le bébé en croissance exerce sur les articulations », explique le Dr. Rebecca Levy-Gantt, gynécologue-obstétricienne, ostéopathe et ancienne kinésithérapeute, a déclaré.
Voir un kinésithérapeute ou porter une ceinture de soutien peut aider.
Si vous sentez que vous pourriez avoir des douleurs de l’articulation sacro-iliaque et que vous êtes enceinte, il y a quelques choses que vous pouvez faire. La première est de consulter un kinésithérapeute spécialisé dans la santé pelvienne.
Gelman a noté qu’un kinésithérapeute pourrait s’occuper de toutes les « restrictions myofasciales » qui vous rendent mal à l’aise, ainsi que vous aider à trouver les bons exercices de base pour soulager le bas de votre dos.
Il y a aussi quelque chose que vous pouvez porter pour vous aider à vous sentir mieux.
« Vous pouvez porter une ceinture de soutien de maternité qui aide à soulager la pression sur votre articulation SI et à améliorer votre posture », a déclaré Manglani. « Pendant la grossesse, votre centre de gravité se déplace », a expliqué Manglani. « Cela entraîne un changement de votre posture afin de vous empêcher de basculer. Vous faites l’expérience d’une lordose exagérée ou d’une courbure de votre colonne vertébrale. »
Gelman a fait écho à Manglani, en disant qu’une ceinture de soutien de maternité peut être d’une grande aide pendant la grossesse, mais a averti que cela ne devrait pas être une solution à long terme parce que vous voulez vous assurer que vos muscles font encore un certain travail.
En outre, Levy-Gantt a déclaré que les étirements, les packs de glace et l’application de pression peuvent tous aider à soulager l’inconfort également.
Les douleurs articulaires de l’ISS peuvent durer pendant l’accouchement et dans la période post-partum.
Les douleurs articulaires de l’ISS peuvent également avoir un impact sur votre accouchement et votre rétablissement post-partum.
« Lors de l’accouchement, c’est une bonne idée d’avoir une péridurale afin que l’inconfort n’empêche pas de pousser correctement », a déclaré Levy Gantt.
Et alors que vous pourriez vous attendre à ce que la douleur et l’inconfort s’évaporent simplement une fois que vous n’êtes plus enceinte, ce n’est pas vrai dans tous les cas. Pour certaines femmes, la douleur persiste même après l’accouchement. Bien que Levy-Gantt ait déclaré qu’après l’accouchement, il y a plus de choses que vous êtes en mesure de faire en toute sécurité pour y remédier, comme prendre des médicaments anti-inflammatoires, appliquer de la chaleur humide et faire des exercices du plancher pelvien.
Tout le monde peut être affecté par la douleur de l’articulation sacro-iliaque, même si vous êtes en bonne forme avant votre grossesse.
Selon Gelman, il n’y a pas tout ce que vous pouvez faire pour empêcher la douleur de l’articulation sacro-iliaque de se produire pendant votre grossesse.
« Travailler sur la stabilité du tronc peut aider à prévenir son apparition pendant la grossesse, surtout si c’est quelque chose que vous travaillez avant la grossesse, mais honnêtement, je vois des femmes qui ont fait tout ce qu’elles pouvaient pour se préparer et elles ont encore des douleurs », a déclaré Gelman.
« La grossesse et l’accouchement sont un voyage et il est très difficile de prédire exactement comment tout peut se passer, mais heureusement, il existe des prestataires, comme les kinésithérapeutes du plancher pelvien, qui peuvent aider les femmes à traverser cette épreuve ou à récupérer après l’accouchement et au-delà. »
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