Le pire dans la distraction numérique, c’est que le problème ne cesse de croître. Le temps passé, la distraction, les dommages – le bilan de l’addiction aux smartphones ne cesse de s’alourdir.

J’ai trouvé une solution simple qui va non seulement améliorer votre vie, et celle de votre entreprise, mais aussi inciter Google à vous acheter un tout nouveau téléphone chaque année – lisez jusqu’au bout pour savoir comment.

La dépendance et la surutilisation des smartphones sont à juste titre accusées d’être à l’origine de la perte de productivité, des relations ruinées, du déclin de l’éducation, de l’altération du développement cérébral, de la mauvaise mémoire, de la baisse du QI, des accidents de voiture, de la négligence parentale, du déclin de la santé, de la dépression et même de la mort inutile. Les téléphones nous rendent même moins enclins à sourire aux inconnus.

Le pire, c’est que nous gaspillons nos précieuses vies pour des choses frivoles, insignifiantes et superficielles tout en passant à côté de la beauté de la vie, des véritables liens humains et de notre pleine participation au monde qui nous entoure. Nous limitons notre potentiel en gaspillant notre temps de manière insensée, au lieu d’apprendre, de grandir, de créer des réseaux et de construire une meilleure carrière.

Une partie du problème est le bon vieux déni. Beaucoup de gens se plaignent de la maladie sociale de l’obsession du smartphone, mais notre processus de pensée ressemble à quelque chose comme : « Ce sont les autres, pas moi. »

Le fait, cependant, est que nous sommes également dans le déni de l’ampleur ou de la profondeur du problème – jusqu’à ce que nous soyons confrontés aux chiffres concrets, qui sont choquants au point d’être incroyables.

Passons rapidement en revue les données. L’utilisateur moyen d’un smartphone touche son téléphone 2 617 fois par jour, selon une étude du cabinet de recherche Dscout. Et les utilisateurs de téléphones « extrêmes » touchent le leur plus de 5 400 fois par jour.

Plus d’un tiers des femmes qui marchent seules, et près d’un tiers des hommes, portent leur smartphone de poche à la main, selon une recherche de l’université Cornell.

L’utilisation moyenne du mobile est passée de 0,3 heure par jour en 2008 à 3,3 heures par jour en 2017 – et elle continue d’augmenter. Un rapport indique que dans le temps que l’utilisateur moyen passe à utiliser son smartphone chaque mois, il pourrait lire 24 livres. Cela représente 288 livres par an.

L’addiction aux smartphones nous prive de tant de choses, et nous obtenons si peu en retour. Il est vraiment logique de faire quelque chose à ce sujet. Mais quoi ?

Voici une solution d’une simplicité époustouflante

Pour lutter contre le désastre de la distraction numérique, les gens se tournent vers des mesures extrêmes, y compris l’achat de « téléphones muets », de téléphones à clapet et de téléphones minimalistes avec l’intention de laisser leurs smartphones à la maison pendant leur absence. (L’idée derrière les téléphones « allégés » est que les gens veulent toujours être joignables sans la distraction des données en ligne, des applications et du social.)

De grandes entreprises comme General Motors ont interdit l’utilisation des smartphones lorsqu’ils se promènent dans le bureau – par sécurité. Les gouvernements promulguent des lois anti-« smartphone zombie » et construisent des feux de passage piétons dans le sol pour que les smartphones-addicts puissent les remarquer.

Mais il y a un moyen beaucoup plus facile. Êtes-vous prêt pour cela ?

Arrêtez d’utiliser les données mobiles. Il suffit de les désactiver dans les paramètres de votre téléphone.

(Sur iPhone, tapez sur l’icône « Paramètres », tapez sur « Cellulaire », puis désactivez « Données cellulaires ». Sur Android, touchez l’icône « Réglages », touchez « Réseau & internet, touchez « Réseau mobile », puis désactivez « Données mobiles. »)

Après avoir désactivé les données mobiles, vous pourrez toujours passer et recevoir des appels téléphoniques et recevoir des messages texte. Mais vous ne pourrez pas accéder à Internet tant que vous ne vous serez pas reconnecté à un réseau Wi-Fi. La plupart des gens ont un réseau Wi-Fi à la maison, au travail et dans des établissements de restauration aléatoires comme Starbucks.

En désactivant les données mobiles, vous vous retrouvez avec un téléphone muet ou minimaliste en déplacement, mais un smartphone entièrement connecté à Internet à la maison, au travail et dans les cafés et restaurants qui fournissent un réseau Wi-Fi. (Et, bien sûr, si à tout moment vous avez vraiment besoin de données mobiles, vous pouvez simplement les activer, les utiliser, puis les désactiver. C’est une option qui est toujours là quand vous en avez besoin.)

Cette idée ne met pas fin à la dépendance au smartphone, mais elle réduit et limite l’utilisation compulsive du smartphone aux moments mêmes où cela compte le plus – quand vous devriez faire attention à conduire ou à marcher, à vous engager avec d’autres personnes et à remarquer le monde réel.

La révolution hors ligne

Le meilleur, c’est que, grâce à des entreprises comme Google, vous aurez toujours accès à des fonctionnalités puissantes mais non addictives. Celles-ci existent à l’intérieur des nouvelles applications ou des applications récemment mises à jour qui offrent des modes hors ligne.

L’exemple le plus récent et le plus puissant est l’introduction par Google, la semaine dernière, de la reconnaissance vocale hors ligne par réseau neuronal profond dans Gboard (pour les téléphones Pixel). Cela signifie que lorsque vous êtes hors ligne, vous pouvez parler à votre téléphone et obtenir une transcription vocale instantanée. Ce n’est pas seulement aussi bon que la version en ligne. C’est mieux.

La capacité hors ligne de Google Map pour les indications de conduite virage par virage fonctionne aussi bien que la version en ligne. En d’autres termes, vous bénéficiez des avantages de la cartographie en voiture, sans les risques liés aux notifications et à la vérification compulsive du téléphone.

(Vous ne pouvez pas obtenir d’indications de marche hors ligne dans Google Maps. Pour cela, je recommande une application appelée Maps.me.)

Si vous vivez dans une grande ville, vous pouvez utiliser une application appelée Transit, qui vous donne les itinéraires des transports publics même lorsque vous êtes hors ligne.

L’année dernière, Google a activé le mode hors ligne dans son application Gmail. Et les documents Google Docs peuvent être configurés pour travailler en mode hors ligne. Vous pouvez aller de l’avant et travailler sur eux hors ligne, puis lorsque vous vous reconnectez, la version cloud est mise à jour.

Des applications telles que SmartNews chargent du contenu lorsque vous êtes connecté, et le mettent à votre disposition hors ligne.

Lorsque vous n’utilisez pas de données mobiles et que vous êtes déconnecté du Wi-Fi, vous pouvez toujours recevoir des appels et des textos, prendre des photos, écouter ou regarder des podcasts, faire des courriels, obtenir des indications, rechercher des choses, lire des livres et des articles, traduire des langues et plus encore.

Ce que vous ne pouvez pas faire, c’est vérifier Instagram de manière obsessionnelle, être interrompu par des notifications Facebook ou parcourir Twitter par réflexe. Votre cerveau s’adapte au fait que vous êtes déconnecté, et vous pouvez oublier le FOMO et vous concentrer pour changer.

L’abandon des données mobiles améliorera instantanément votre vie. Mais cela peut aussi améliorer la vie de votre entreprise en réduisant les distractions, les accidents et même les coûts. Et si vous avez des employés et ou des enfants, vous leur montrerez le bon exemple.

Comment obtenir ce téléphone gratuit chaque année

Je vous ai promis un téléphone gratuit chaque année. Alors le voici.

Je vous recommande, ainsi qu’à votre famille et à vos employés, d’adopter Google Fi, le service mobile MVNO de Google.

La tarification de Google Fi est plutôt bonne : 20 $ par mois pour le service, puis 10 $ par mois par gigaoctet de données mobiles. Le montant que vous payez est plafonné à 6 Go, ce qui coûte 60 $, après quoi les données supplémentaires sont gratuites. À partir de 15 Go par mois, Google étrangle votre connexion.

La plupart des utilisateurs de Google Fi que je connais ont réagi avec jubilation à cette nouvelle grille tarifaire, activée il y a quelques mois. Ils ont commencé à utiliser les données avec un abandon insouciant, sachant que leur facturation totale mensuelle plafonnerait couramment à 80 dollars par mois (20 dollars pour le service et 60 dollars pour les données).

Six gigaoctets, ce n’est pas beaucoup, et c’est facile à consommer. Je brûlais généralement cette quantité en deux ou trois jours avec mon Pixel 3 (que je recommande également).

Mais voici l’astuce : Obtenez Google Fi, mais n’utilisez pas les données. Désactivez-la tout simplement. Cela ramène votre facture mensuelle d’opérateur mobile à 20 $ par mois, soit une économie de 60 $ par mois, ou 720 $ par an.

Ceci est suffisant pour acheter un tout nouveau smartphone compatible avec Google Fi chaque année.

Voilà donc mon conseil en quelques mots : Utilisez Google Fi, désactivez les données mobiles et bénéficiez de la plupart des avantages d’un smartphone puissant sans l’addiction à la connexion permanente qui écrase la vie. Et économisez suffisamment sur votre facture de téléphone pour payer un nouveau téléphone chaque année. De rien !