Si transpirer pendant l’effort est une évidence, la transpiration de certains sportifs est plus salée que d’autres. De l’humidité à l’alimentation, voici cinq facteurs qui jouent un rôle dans la détermination de la quantité de sodium présente dans votre sueur.

Les climats plus secs laissent moins de résidus.

« Si vous avez déjà terminé une course longue et chaude et que vous aviez de véritables marques blanches sur votre bras ou une texture granuleuse sur votre peau, c’est probablement dû à la température de l’air et à l’humidité », explique Pete McCall, CSCS, entraîneur basé à San Diego et fondateur de l’émissionAllAboutFitnesspodcast. « Un climat plus humide laissera moins de sel sur la peau parce que la peau reste humide plus longtemps, tandis qu’un climat plus sec laissera à plus de sel sur la peau parce que la sueur s’évapore assez rapidement. » Cela a plus de chances de se produire lors des premiers jours chauds de l’année ou dans un nouvel environnement car une fois que notre corps s’est habitué à la chaleur, notre sueur contient moins de sel et est plus diluée, ajoute-t-il.

Vous êtes ce que vous mangez, et ce que vous mangez est ce que vous transpirez.

Si vous avez grignoté des aliments à forte teneur en sel (comme certaines charcuteries ou jus de légumes), vous aurez plus de sodium dans votre corps et donc plus de sodium libéré dans votre sueur pendant l’exercice. Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose, affirme le physiologiste sportif Allen Lim, fondateur de Skratch Labs. Vous utilisez simplement la sueur pour aider à filtrer ce que vos reins auraient autrement pris en charge, ajoute-t-il. (Découvrez ici vos besoins quotidiens en sel.)

Plus votre corps est gros, plus votre sueur sera salée.

Beaucoup de gens pensent que les hommes ont tendance à transpirer plus que les femmes, cependant, une nouvelle étude parue dans ExperimentalPhysiology a révélé que c’est probablement la taille du corps et non le sexe qui explique cette différence. La raison : les grands corps transpirent davantage que les petits.

Votre salinité pourrait être dictée par l’ADN.

Lim souligne qu’il existe une énorme variance biologique en ce qui concerne le taux de transpiration. « C’est très individuel et s’apparente aux tailles de chaussures des adultes, qui vont de la taille 4 à la taille 20 », explique Lim. Les électrolytes étant des composants essentiels de notre sang, nos glandes sudoripares font en fait tout leur possible pour épargner la quantité de sodium que nous perdons en transpirant. Lorsque le plasma circule dans une glande sudoripare, les canaux de la glande tentent de ramener les électrolytes dans le corps. Plusieurs facteurs influencent notre capacité à le faire. Au cours de l’évolution, certaines cultures avaient plus facilement accès au sel, tandis que d’autres n’y avaient pas accès et devaient donc retenir ce qui se trouvait dans leur sang. Un ensemble de gènes appelé CFTR (cystic fibrosis transmembrane regulator) contrôle la quantité de canaux qui ramènent le chlorure et le sodium de la glande sudoripare vers l’organisme.

Plus vous êtes en forme, moins vous verrez de stries.

Notre capacité à saisir le sodium juste avant qu’il ne passe par la glande sudoripare devient plus efficace à mesure que nous faisons de l’exercice, explique Lacy Alexander, Ph.D., professeur associé de kinésiologie à l’université d’État de Pennsylvanie. Mais si nous arrêtons de nous entraîner pendant un certain temps ou si nous commençons à nous entraîner dans des conditions différentes, nous perdons cette adaptation, ajoute-t-elle. Cela signifie que si vous vous remettez à la gym après une longue pause, vous devez être plus conscient de réapprovisionner vos réserves d’électrolytes.