Il y a un problème croissant de diabète de type 2 chez nos jeunes. Mais les parents peuvent aider à inverser la tendance grâce à des changements sains qui sont bons pour toute la famille.

Jusqu’à récemment, les jeunes enfants et les adolescents ne souffraient presque jamais de diabète de type 2, c’est pourquoi on l’appelait autrefois le diabète de l’adulte. Désormais, environ un tiers des jeunes Américains sont en surpoids, un problème étroitement lié à l’augmentation du nombre d’enfants atteints de diabète de type 2, certains dès l’âge de 10 ans.

Le poids compte

Les personnes en surpoids – surtout si elles ont un excès de graisse du ventre – sont plus susceptibles de présenter une résistance à l’insuline, y compris les enfants. La résistance à l’insuline est un facteur de risque majeur pour le diabète de type 2.

L’insuline est une hormone fabriquée par le pancréas qui agit comme une clé pour faire entrer le sucre du sang dans les cellules pour l’utiliser comme énergie. En raison de l’hérédité (traits hérités des membres de la famille) ou du mode de vie (manger trop et bouger trop peu), les cellules peuvent cesser de répondre normalement à l’insuline. Cela amène le pancréas à produire plus d’insuline pour essayer d’amener les cellules à répondre et à absorber le sucre sanguin.

Tant que la production d’insuline est suffisante, la glycémie reste normale. Cela peut durer plusieurs années, mais le pancréas finit par ne plus pouvoir suivre. La glycémie commence à augmenter, d’abord après les repas, puis tout le temps. Le décor est alors planté pour le diabète de type 2.

La résistance à l’insuline ne présente généralement aucun symptôme, même si certains enfants développent des plaques de peau épaissie, foncée et veloutée appelée acanthosis nigricans, généralement dans les plis du corps, comme la nuque ou les aisselles. Ils peuvent également présenter d’autres pathologies liées à la résistance à l’insuline, notamment :

• Haute pression artérielle
• Haut taux de cholestérol
• Syndrome des ovaires polykystiques

L’activité physique compte

L’activité physique réduit le risque de diabète de type 2 car elle aide l’organisme à mieux utiliser l’insuline, ce qui diminue la résistance à l’insuline. L’activité physique améliore également la santé de bien d’autres façons, du contrôle de la pression artérielle au renforcement de la santé mentale.

L’âge compte

Les enfants qui souffrent de diabète de type 2 sont généralement diagnostiqués au début de leur adolescence. L’une des raisons est que les hormones présentes pendant la puberté rendent plus difficile l’utilisation de l’insuline par l’organisme, notamment pour les filles, qui sont plus susceptibles que les garçons de développer un diabète de type 2. C’est une raison importante pour aider vos enfants à prendre en charge leur santé pendant qu’ils sont jeunes.

Plus de facteurs de risque

Ces facteurs augmentent également le risque de diabète de type 2 chez les enfants :

• Avoir un membre de la famille atteint de diabète de type 2.
• Naître d’une maman atteinte de diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse).
• Etre Afro-américain, Hispanique/Latino, Amérindien/Alaska, Asiatique ou Insulaire du Pacifique.
• Avoir une ou plusieurs conditions liées à la résistance à l’insuline.

Si votre enfant est en surpoids et présente deux des facteurs de risque énumérés ci-dessus, parlez à votre médecin de la possibilité de faire tester sa glycémie. Les tests commencent généralement à 10 ans ou au début de la puberté, selon la première éventualité, et sont répétés tous les 3 ans.

Prenez les choses en main, en famille

Les parents peuvent faire beaucoup pour aider leurs enfants à prévenir le diabète de type 2. Établissez une nouvelle norme en famille – les changements sains deviennent des habitudes plus facilement lorsque tout le monde les fait ensemble. Voici quelques conseils pour commencer :

La métamorphose des repas

• Boire plus d’eau et moins de boissons sucrées.
• Manger plus de fruits et de légumes.
• Rendre les aliments préférés plus sains.
• Faites participer les enfants à la préparation de repas plus sains.
• Mangez lentement – il faut au moins 20 minutes pour commencer à se sentir rassasié.
• Mangez uniquement à table, pas devant la télévision ou l’ordinateur.
• Faites vos courses ensemble.
• Faites vos courses l’estomac plein pour ne pas être tenté d’acheter des aliments malsains.
• Apprenez à vos enfants à lire les étiquettes des aliments pour comprendre quels sont les aliments les plus sains.
• Prenez vos repas en famille aussi souvent que possible.
• N’insistez pas pour que les enfants nettoient leurs assiettes.
• Ne mettez pas de plats de service sur la table.
• Servez de petites portions ; laissez les enfants demander des secondes.
• Récompensez les enfants avec des éloges plutôt qu’avec de la nourriture.

Mise en forme

• Visez à ce que votre enfant fasse 60 minutes d’activité physique par jour, en plusieurs séances de 10 ou 15 minutes ou en une seule fois.
• Débutez lentement et augmentez progressivement.
• Restez positif – concentrez-vous sur les progrès.
• Prenez des cours de fitness pour parents et enfants ensemble.
• Rendre l’activité physique plus amusante ; essayez de nouvelles choses.
• Demander aux enfants quelles sont les activités qu’ils préfèrent – tout le monde est différent.
• Encourager les enfants à rejoindre une équipe sportive.
• Ayez un  » kit de mise en forme  » à disposition-une corde à sauter, des poids à main, des bandes de résistance.
• Limitez le temps d’écran à 2 heures par jour.
• Planifiez des sorties actives, comme la randonnée ou le vélo.
• Faites des promenades ensemble.
• Movez davantage à l’intérieur et à l’extérieur de la maison – passez l’aspirateur, ratissez les feuilles, jardinez.
• Transformez les corvées en jeux, comme une course pour voir à quelle vitesse vous pouvez nettoyer la maison.

Vous voulez limiter la suralimentation ? Limitez le temps de télévision

Une étude récente a montré que lorsque la quantité de télévision que les enfants regardaient était limitée, ils perdaient du poids – mais pas parce qu’ils étaient plus actifs lorsqu’ils ne regardaient pas. La différence résidait dans le grignotage : les enfants mangeaient davantage lorsqu’ils regardaient la télévision que lorsqu’ils pratiquaient d’autres activités, même sédentaires (sans activité physique).

Encouragez vos enfants à tendre la main vers les fruits, le fast-food originel.

Les jeunes enfants et les adolescents sont encore en pleine croissance, donc s’ils sont en surpoids, l’objectif est de ralentir la prise de poids tout en permettant une croissance et un développement normaux. Ne les mettez pas au régime pour perdre du poids sans en parler à leur médecin.

Les enfants et les adolescents sont en pleine croissance.