La plupart d’entre nous ont au moins une personne passive-agressive dans leur vie. C’est peut-être une mère qui pinaille et critique tout ce que nous faisons, ou un collègue qui utilise le sarcasme pour nous rabaisser, ou un patron micromanager qui fait des allusions, mais ne nous dit jamais directement que nous ne faisons pas du bon travail. Le simple fait de côtoyer une personne passive-agressive peut nuire à sa santé mentale.
Comment faire face aux personnes passives-agressives ?
Participez à mon atelier 8 clés pour éliminer les comportements passifs-agressifs samedi 28 mars 2020 PLUS D’INFOS ICI
Il y a quelques choses que vous devez savoir sur l’agressivité passive : Premièrement, c’est une forme de colère. Votre mère, votre collègue de travail et/ou votre patron passif-agressif sont des personnes profondément en colère. Ils sont tout aussi en colère qu’une personne qui crie ou jette des objets, mais ils ont une façon différente de le montrer. Les personnes passives-agressives sont souvent terrifiées par la confrontation et dissimulent leur colère sous des sourires. Certaines peuvent ne pas être assez conscientes d’elles-mêmes pour réaliser qu’elles sont en colère, mais leur colère, leur amertume ou leur frustration se trouve juste sous la surface.
En tant que thérapeute conjugal et familial à Santa Monica, je traite de nombreuses personnes ayant des problèmes de colère passive-agressive. Je vois parfois aussi leurs partenaires. Ce sont ces personnes, qui doivent faire face à une personne passive-agressive, jour après jour, qui ont souvent le plus besoin d’aide, d’une part, parce que la passivité-agressivité leur fait du mal, et, d’autre part, parce qu’elles sont probablement en train de permettre ce comportement.
Il faut être deux pour soutenir une relation passive-agressive. Pour arrêter le cycle, essayez ces cinq étapes :
1. Tenez-les responsables.
Lorsque vous ne tenez pas une personne passive-agressive responsable de ses actions, vous perpétuez involontairement son comportement. Si vous êtes un people-pleaser, cela est particulièrement dévastateur : Vous voulez rendre tout le monde heureux, et vous n’aimez pas la confrontation ou le conflit, alors vous absorbez toutes sortes d’abus émotionnels subtils. Arrêtez de vous blâmer ou de trouver des excuses aux autres ; vous n’êtes pas responsable de la façon dommageable dont une personne passive-agressive manifeste sa colère.
2. Arrêtez de vous excuser.
Sauf si vous avez fait quelque chose de mal, ne vous excusez pas. Surtout ne vous excusez pas s’ils refusent d’être directs et de vous dire ce qu’ils pensent que vous avez fait de mal. Si votre patron vous dit : « Vous partez encore tôt aujourd’hui ? » chaque fois que vous rentrez chez vous avant 17h30, mais qu’il n’est jamais franc en vous demandant de travailler plus tard, ne vous excusez pas et ne trouvez pas d’excuse. Soyez franc et demandez-lui si vous devez rester tard. Il se peut qu’il ait vraiment besoin que vous soyez au travail plus tard, mais il se peut aussi que le patron veuille simplement que vous vous sentiez coupable parce que cela lui donne l’impression de mieux contrôler la situation.
3. Faites passer vos besoins en premier.
Forcer les autres à faire passer leurs besoins en premier est une compétence que possèdent de nombreuses personnes passives-agressives. Elles préfèrent manger tard, donc tous les dîners doivent commencer après 20 heures. Elles n’aiment que le gin tonic, donc vous devez toujours avoir du tonic dans le réfrigérateur, même si personne d’autre n’en boit. Ne cédez pas à leurs exigences : S’ils aiment manger tard, mais que vous avez des enfants qui doivent se coucher tôt, ils ne sont pas obligés de venir. Cela peut sembler dur, mais le comportement passif-agressif vise souvent davantage à affirmer le contrôle qu’à exprimer une véritable préférence. Vous devez tenir votre position ou risquer de vous faire marcher dessus.
4. Ne jouez pas le jeu.
Terrifiées par leur propre colère, les personnes passives-agressives sont souvent OK pour déclencher celle de quelqu’un d’autre. La mauvaise façon de gérer cela est de leur exploser dessus ou de répondre avec votre propre agressivité passive. Si vous le faites, elles gagnent. Pourtant, il peut être difficile de gérer ses émotions face à une personne qui vous bouleverse autant. Dans la mesure du possible, limitez le temps que vous passez avec cette personne. Lorsque vous êtes ensemble, si vous vous sentez vous mettre en colère, prenez des respirations lentes et profondes pour vous calmer et vous retirer momentanément de la situation.
5. Confrontez le problème.
Éventuellement, vous devrez peut-être confronter la personne passive-agressive à propos de son comportement. Cette conversation demandera de la préparation. Ne vous y lancez pas tout de suite la prochaine fois que vous êtes en colère ; votre santé et votre bonheur sont l’objectif, pas de marquer des points. C’est pourquoi vous ne devez pas commencer par accuser la personne d’être passive-agressive. Il l’est, mais il ne réagira pas bien si vous le lui dites. Au contraire, précisez ce qu’il dit ou fait qui vous contrarie. Dites-lui ce que vous ressentez et soyez clair quant aux conséquences si elle n’arrête pas. Si vous leur dites ce qui vous dérange, qu’ils continuent à le faire et que vous les laissez faire, leur comportement va empirer.
La meilleure chose que vous puissiez faire face à l’agressivité passive est de ne pas vous laisser envahir.
Chaque fois que quelqu’un utilise l’agressivité passive pour essayer de vous énerver, rappelez-vous que sous sa colère se cache un profond malheur. Plus vous serez heureux dans votre vie, plus il sera facile de les voir pour ce qu’ils sont : tristes. La prochaine fois que votre collègue de travail fera un commentaire sarcastique sur ce que vous portez, transformez votre colère en sentiment de pitié et prenez de la hauteur.
Participez à mon atelier 8 clés pour éliminer les comportements agressifs passifs samedi 28 mars 2020 PLUS D’INFOS ICI
.