Nous avons tous été blessés, et la façon dont nous gérons cela peut façonner notre vie pour les années à venir. Nous pouvons réagir de manière saine et constructive ou de manière profondément destructrice, ce qui peut potentiellement changer notre personnalité et nos résultats futurs dans la vie.
Lorsque quelqu’un vous blesse, vous ne faites qu’empirer les choses si vous répondez de ces cinq façons :
Chercher à se venger
Il est naturel de vouloir se venger, et il est tentant de chercher à se venger de la personne qui nous a blessé, mais nous ne faisons que nous blesser nous-mêmes lorsque nous agissons ainsi.
Selon un article de Psychology Today, la vengeance se retourne contre nous. Une étude qui a testé ce que les gens ressentaient après s’être vengés a révélé que les sentiments positifs que nous attendons émergent rarement. Dans le cadre d’une expérience, les étudiants qui se sont vengés d’une personne qu’ils croyaient leur avoir fait du tort ont déclaré se sentir plus mal que ceux qui ont laissé faire.
Intéressant, les étudiants qui se sont vengés ne croyaient pas seulement qu’ils se sentiraient mieux en le faisant. Ils ont également déclaré que même s’ils se sentaient mal, ils pensaient qu’ils se seraient sentis encore plus mal s’ils n’avaient rien fait. C’est pourquoi la vengeance est dangereuse. Si nous essayons toujours de nous venger, nous ne connaîtrons jamais la satisfaction que procure le fait d’apprendre à simplement s’éloigner.
Étendre le blâme
Lorsque quelqu’un vous fait du mal, l’option saine consiste à accepter que c’était le choix de cette personne et uniquement le sien.
Souvent, cependant, nous étendons le blâme plus largement, en incluant tous les autres membres du groupe. Nous décidons que tous les hommes trichent, que nous ne pouvons pas faire confiance aux étrangers ou pire, que nous ne pouvons faire confiance à personne. Cela affecte les relations futures, les amitiés et nous empêche de vivre notre meilleure vie.
Posez le blâme là où il est dû. Personne n’est responsable des actions d’une personne, sauf cette personne.
Considérez-vous comme responsable
C’est formidable (et sain) d’assumer la responsabilité de ses propres actions, mais rejeter toute la faute sur vous-même n’est pas utile.
Si votre estime de soi a pris un coup, il peut être facile de vous convaincre que tout le monde vous quitte parce que vous êtes une personne horrible, ou que personne ne veut être votre ami parce que vous êtes stupide et ennuyeux.
Il est plus utile d’accepter que certaines relations ne fonctionnent tout simplement pas, et que certaines amitiés ont une fin naturelle. Par tous les moyens, reconnaissez le rôle que vous avez joué dans la situation, mais ne laissez pas votre douleur obscurcir votre jugement. Il est peu probable que ce que vous vivez soit entièrement de votre faute.
Sentez la haine
La haine est l’émotion la plus destructrice. Lorsque quelqu’un que nous aimons nous fait du mal, nous ressentons souvent (ou imaginons que nous ressentons) de la haine à son égard. Il peut être plus facile de transformer une émotion forte en une autre émotion forte, et nous trouvons donc plus naturel de passer de l’amour à la haine, plutôt que de l’amour à l’indifférence.
C’est bien de passer par une gamme d’émotions. Mais ne laissez pas la haine vous habiter. Il faut beaucoup d’énergie pour haïr. Utilisez votre énergie pour traiter la blessure, faire le deuil de ce que vous avez perdu, puis passez à autre chose.
Pardonner et oublier
Pardonner est merveilleux et constitue un élément essentiel pour passer à autre chose, mais oublier ne sert pas le même objectif. Lorsque nous oublions comment une situation a évolué, cela peut nous amener à faire la même erreur encore et encore.
Pardon au petit ami contrôlant, mais n’oubliez pas les signes avant-coureurs que la relation était malsaine. Pardonnez à l’amie qui vous a trahi, mais n’oubliez pas les signaux d’alarme qui vous ont averti qu’elle n’avait pas vos intérêts à cœur. Ne pardonnez pas et n’oubliez pas. Pardonnez et apprenez.
La douleur est une partie normale et inévitable de la vie. La façon dont vous la gérez consiste à mettre en place des stratégies d’adaptation saines et à développer votre force émotionnelle.
La douleur est une partie normale et inévitable de la vie.