Les cours d’exercices d’été sont maintenant en session, et vous savez ce que cela signifie… des séances d’entraînement en plein air à haute transpiration. Avant de se rendre à « l’école », SELF a préparé ce guide d’étude Sweat 101 pour vous aider à réviser vos questions d’entraînement les plus transpirantes.

Des moments mortifiants en salle de sport aux pieds qui puent, l’équipe de SELF n’a pas peur de poser les questions embarrassantes. En haut de ma liste de préoccupations estivales : la sueur. Comment savoir ce qui est normal, ce qui ne l’est pas et ce que je peux faire pour y remédier ? J’ai demandé à la dermatologue Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, basée à Londres, de m’aider à décoder certaines des préoccupations les plus embarrassantes concernant la transpiration (pour que vous n’ayez pas à le faire !).

1. Une promenade estivale tranquille me fait éclater en perles de sueur. Est-ce que je transpire trop ?

« Il est souvent difficile de déterminer quand la transpiration est « excessive ». On s’accorde à dire qu’il est normal de transpirer dans les zones classiques (aisselles, front), quand il fait chaud ou quand on est très nerveux. En revanche, si vous transpirez excessivement à des endroits inhabituels tels que les paumes, la plante des pieds, le cou et la poitrine, ou si vous transpirez alors qu’il ne fait pas particulièrement chaud, cela peut être un signe d’hyperhidrose (transpiration anormale et excessive). C’est un diagnostic qui peut être posé par votre dermatologue et qui peut être traité avec des lingettes au chlorure d’aluminium (comme Certain Dri) ou du botox. »

1. Er, cette odeur nauséabonde vient-elle de moi ? Qu’est-ce que cela signifie si ma sueur sent mauvais ?

« C’est ce qu’on appelle la bromhidrose (alias, sueur malodorante). Malheureusement, les bactéries sont souvent à l’origine de l’odeur de la sueur. Les glandes apocrines sont responsables des odeurs phéromonales caractéristiques (utilisées pour attirer un partenaire). Elles sécrètent une petite quantité de fluide huileux, qui est inodore lorsqu’il atteint la surface de la peau. L’odeur caractéristique est due à la décomposition bactérienne du fluide huileux. » Mais il y a de l’espoir : consultez un dermatologue pour des antibiotiques topiques, dit le Dr Alexiades, ou essayez un déodorant à l’odeur douce pour masquer le problème temporairement.

1. Pourquoi ma peau me démange-t-elle lorsque je cours ?

« Les urticaires induites par l’exercice sont relativement courantes. Certaines études suggèrent que jusqu’à 10 % de la population en souffre. Les signes comprennent des démangeaisons de la peau et des rougeurs. Elle survient en raison de la stimulation de votre système cholinergique (la partie du système nerveux nécessaire au fonctionnement des muscles). À titre préventif, vous pouvez vous préméditer avec un antihistaminique comme l’Allegra ou le Benadryl non somnifère. »

1. C’est quoi le problème avec la sueur des seins ?

« Vous devez garder la peau sous les seins sèche pour éviter les infections à levures. Après l’entraînement, vous pouvez vous essuyer avec de l’alcool isopropylique et appliquer une poudre sans amidon de maïs comme Zeasorb. » Et assurez-vous d’enlever vos vêtements en sueur dès que possible.

1. Et si je transpire à peine, est-ce que je ne fais pas une bonne séance d’entraînement ?

« Certaines personnes transpirent tout simplement moins. » (J’appellerai ce groupe sélect « les quelques chanceux ».) Mais allez-y et utilisez votre fréquence cardiaque pour déterminer le niveau d’intensité plutôt que la façon dont votre chemise est tachée de sueur.

Et ce n’est pas parce que vous vous entraînez que vous devez ressembler à une demoiselle en dis-sueur. Essayez ces astuces de maquillage anti-fusion.

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