C’est formidable que vous aimiez faire de l’exercice ! Si votre corps tremble après votre entraînement, cela peut signifier que vous ressentez une fatigue musculaire (aka vos muscles sont fatigués). Pendant l’exercice, les fibres des muscles se contractent et se détendent, ce qui permet au corps de bouger. Lorsqu’une personne est fatiguée, certaines de ces fibres musculaires continuent à se contracter et d’autres commencent à se détendre, et ce déséquilibre peut entraîner des tremblements. Une autre raison pour laquelle vos muscles peuvent trembler est l’hypoglycémie. Vos muscles ont besoin d’une quantité suffisante de glucose (un sucre présent dans les glucides) pour pouvoir fonctionner au mieux pendant l’exercice. Si vous avez sauté un repas ou n’avez pas pris de collation avant l’entraînement, vos muscles ne seront pas bien alimentés au début de l’exercice. À la fin de votre séance d’entraînement, les tremblements que vous ressentez peuvent être un signe d’hypoglycémie, également connue sous le nom d’hypoglycémie. Pour éviter cela, il est important de consommer des glucides avant et après votre séance d’entraînement. Avant l’entraînement, vous devez vous efforcer de consommer une petite quantité de glucides, comme des crackers, des bretzels ou une banane, afin que vos muscles aient suffisamment d’énergie pour commencer à s’entraîner. Après votre séance d’entraînement, essayez de prendre une collation ou un repas contenant à la fois des glucides et des protéines pour réparer ces muscles qui travaillent dur ! Une autre raison pour laquelle vos muscles tremblent est que vous êtes déshydraté. Lorsqu’une personne est déshydratée, son corps se fatigue plus rapidement. Pour éviter cela, assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’exercice. Les besoins en hydratation varient en fonction de la quantité de sueur que vous transpirez et de votre âge, mais la règle générale est de viser 7 à 10 onces, 20 à 30 minutes avant l’exercice, 4 à 8 onces toutes les 20 minutes pendant l’exercice, et 8 à 10 onces dans les 30 minutes après l’exercice. Il est également important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, et pas seulement au moment de votre séance d’entraînement. Si vous vous entraînez très fort pendant une longue période ou dans la chaleur, il peut être utile de boire un liquide qui contient également des électrolytes, qui sont des minéraux qui aident à équilibrer la quantité d’eau dans votre corps. Si vous continuez à sentir votre corps trembler après l’exercice, prenez rendez-vous avec votre prestataire de soins de santé.