Si vous avez ressenti une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge, des nausées après avoir mangé, des difficultés à avaler les aliments, un hoquet sévère ou un enrouement, surtout après un repas copieux, il y a des nombres que vous souffrez de reflux gastro-œsophagien.

Qu’est-ce que le reflux gastro-œsophagien ?

C’est une sensation de brûlure dans la partie supérieure de l’estomac et près du cœur qui est ressentie de façon continue, 3 à 4 fois par semaine à un inconfort quotidien.

Cet inconfort pousse ceux qui en souffrent à essayer délibérément tout type de médicament prometteur.

Quelles sont ses causes ?

Les aliments une fois qu’ils sont déjà dans notre tube digestif doivent passer par le sphincter œsophagien, juste celui qui communique avec la bouche de l’estomac, et ce passage doit toujours être unidirectionnel.

Malheureusement, il arrive que le sphincter œsophagien ne soit pas correctement fermé ou s’ouvre mal, ce qui fait que les aliments et les acides gastriques eux-mêmes atteignent l’œsophage et la bouche.

Ce processus non naturel irrite et endommage les parois de l’œsophage, car les aliments provenant de l’estomac sont mélangés à des sucs gastriques très acides qui brûlent les muqueuses de l’œsophage.

Certains facteurs qui provoquent ce phénomène sont :

– La consommation de repas copieux.

– La consommation d’aliments qui irritent l’estomac comme le thé, les aliments épicés et l’alcool.

– L’excès de graisse abdominale.

– La consommation excessive d’aliments acides.

– Une alimentation très riche en graisses.

– Constipation.

Comment éviter le reflux naturellement

La médecine conventionnelle vous dira de chercher un antiacide comme l’Almax ou l’Oméprazole, et ceux-ci ne feront que résoudre vos symptômes. Parfois, même pas, car vous aurez besoin de deux ou plusieurs d’entre eux pour ressentir un soulagement, mais ils n’élimineront pas la racine du problème.

Mais comme Hippocrate nous l’a déjà appris, la nourriture et les bonnes habitudes peuvent être le médicament de ce problème :

• Jus verts et smoothies. Ils sont un outil essentiel pour bien commencer la journée et vous encourager à continuer à prendre soin de vous tout au long de la journée. L’une des causes du reflux est la constipation (les efforts pour éliminer les selles peuvent provoquer l’ouverture du sphincter œsophagien) et un verre de jus vert chargé en fibres solubles et insolubles dans les smoothies, peut vous aider à réguler le transit intestinal. Ils constituent également une boisson hautement alcaline qui aidera à neutraliser les déchets acides dans l’œsophage dès le matin.
• Les aliments végétaux. Les aliments végétaux sont chargés de micronutriments, de fibres et d’enzymes actives qui créent un effet alcalinisant dans notre organisme. Les légumes sont plus faciles à digérer que les produits animaux, l’estomac n’a donc pas besoin de travailler aussi fort ou de produire autant de sucs gastriques acides pour digérer les aliments.
• Évitez de consommer des produits animaux. Le lait, la viande, le poisson ou les œufs nécessitent non seulement un temps de digestion plus long et libèrent davantage de suc gastrique, mais créent également un environnement acide dans le corps une fois qu’ils ont été métabolisés, une condition propice à l’apparition du reflux.
• Évitez les boissons irritantes. Café, isotonique, soda… Tous ces produits créent beaucoup d’acide dans l’estomac, irritant la muqueuse gastrique. Les boissons gazeuses augmentent également l’apparition des symptômes. Privilégiez donc les boissons comme le thé blanc, les roiboos, les infusions ou tout simplement l’eau aromatisée au concombre.
• Éliminez le gluten. Le blé, le seigle et l’orge sont les céréales les plus courantes et toutes contiennent du gluten, cette protéine qui est plus difficile et demande plus de temps et d’efforts pour être digérée.
• Si vous êtes en surpoids. Le fait de tailler la graisse abdominale réduira la pression sur le sphincter œsophagien et ne provoquera pas son ouverture.
• Ne mangez pas avant d’être rassasié. Mangez lentement et mastiquez bien vos aliments. N’oubliez pas que l’estomac n’a pas de dents, et arrêtez de manger lorsque vous commencez à vous sentir rassasié. Les gros repas distendent l’estomac, ce qui peut provoquer des reflux.
• Restez après avoir mangé. Attendez une heure après avoir mangé avant de : vous étirer, vous pencher, sauter, etc. Cela empêchera les sucs gastriques d’aller contre la gravité et de remonter dans l’œsophage.
• Dormez avec la tête surélevée. Dormez avec le haut du corps légèrement surélevé. Si vous ressentez des reflux pendant la nuit, dormez avec des coussins sur le dos ou une autre méthode pour maintenir votre tête et votre poitrine plus hautes que votre estomac.
• Les antiacides. Ne pas utiliser de médicaments antiacides. S’ils peuvent contribuer à soulager vos symptômes, ils poussent également votre estomac à produire davantage d’acide pour compenser l’alcalinité qu’ils créent. Et c’est un poisson qui se mord la queue.

Des remèdes naturels efficaces

Pour soulager les symptômes immédiatement avant d’avoir acquis ces nouvelles habitudes qui feront disparaître le reflux, je vous propose ces remèdes :

2. Des enzymes digestives naturelles : prendre des enzymes peut aider à avoir une digestion plus rapide.
3. Camomille : prenez-la en infusion pour neutraliser et adoucir les acides de l’estomac.
4. Miel cru : ajoutez du miel cru dans vos infusions : pour neutraliser le pH de l’estomac en réduisant les acides qui peuvent remonter.
5. Réglisse : préparez des infusions de réglisse, car elle adoucit et enrobe la paroi de l’œsophage en la protégeant des acides. Cette perfusion n’est pas recommandée si vous souffrez d’hypertension artérielle.

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