Selon les récentes statistiques des utilisateurs de Golfshot, le golfeur moyen de 10 à 19-handicap frappe environ cinq greens par ronde, soit moins de 30 % des greens en régulation. Il y a donc beaucoup de nettoyage à faire autour des greens. La majorité de ces coups manqués sont le résultat d’un mauvais contact, c’est-à-dire d’un contact gras ou fin. Dans les deux cas, l’énergie de la tête du club est libérée trop tôt, faisant tomber le point bas du swing derrière la balle. Par conséquent, soit vous enfoncez la tête du club dans le sol et vous frappez le coup gros, soit vous apprenez à raccourcir vos bras pour éviter le sol et vous frappez le coup fin. Voici plusieurs exercices sur lesquels vous pouvez travailler pour vous aider à éliminer ces deux ratés.
Tout d’abord, vous devez comprendre à quoi ressemble et comment se sent une bonne position d’impact. Ici, vous pouvez voir que mon poids est clairement sur mon côté gauche et que mes hanches et mes épaules sont ouvertes vers la ligne cible (voir photo, ci-dessus). Cette rotation du corps est responsable de l’avancée de mes mains (par rapport à la tête du club), de sorte que je puisse frapper la balle et la comprimer avec un manche penché vers l’avant. L’impact est une position tournée où les hanches et les épaules sont ouvertes, par opposition à l’adresse où le corps est neutre, ou carré, par rapport à la ligne cible.
La plupart des golfeurs qui attrapent systématiquement la balle fine commencent par être de gros frappeurs. Avec le temps, ils apprennent à raccourcir leurs bras à l’impact pour éviter le sol et, par conséquent, cessent complètement de frapper le sol. Pour que vos fers soient purs, la tête du club doit toucher la balle puis le sol, en creusant une motte de terre devant la balle. Cela ne peut se produire que si les deux bras sont tendus au moment de l’impact. En guise d’exercice, placez un ballon de football Nerf entre vos deux avant-bras et effectuez quelques courts swings d’entraînement sans ballon, en serrant le ballon entre vos avant-bras de manière à ce que les deux bras restent droits au-delà du ballon imaginaire (voir photo ci-dessus). Ensuite, ajoutez une balle et commencez à frapper quelques petits lancers, en progressant jusqu’à un swing complet avec un fer 7 ou 8.
Dès que vous commencez à faire des bras courts, les coudes commencent à se séparer et à se plier et la balle Nerf tombe au sol (voir photo, ci-dessus). Ce pliage du bras gauche est communément appelé » aile de poulet « , et constitue une source majeure de fuite de puissance dans le swing. Si, après avoir effectué cet exercice plusieurs fois, vous recommencez à prendre trop de gazon, l’étape suivante consiste à travailler sur l’avancement du point bas de votre swing. L’exercice de corde élastique suivant vous aidera à le faire.
Enroulez une corde élastique ou une corde autour de votre épaule gauche et fixez-la à l’extrémité de la crosse du club afin qu’elle soit assez tendue dans la position d’adresse. Posez d’abord quelques positions d’impact, en vous faisant une idée de la façon dont les mains sont penchées vers l’avant et dont le bras droit s’appuie et pousse vers le bas sur le bras gauche (voir photo, ci-dessus). Maintenant, frappez quelques balles avec des demi-swings – afin de maintenir l’élastique tendu, le poignet droit doit rester plié pour appliquer une pression vers le bas sur l’articulation du pouce gauche. Le bras droit qui pousse vers le bas et finit par se redresser juste après l’impact est ce qui maintient le bras gauche rigide et amène le point bas du swing vers l’avant, devant la balle.
J’aime bien le Line in the Sand Drill suivant (voir photo, ci-dessus) pour les personnes qui ont peur de frapper leurs fers trop gros, car la surface du sable est beaucoup plus bénigne que la terre réelle. Il est également très difficile de voir à quelle distance derrière la balle vous faites contact lorsque vous frappez sur l’herbe ; le sable est un moyen beaucoup plus précis de vous entraîner à placer la tête du club au bon endroit. Tracez une ligne dans le sable de plusieurs mètres de long représentant la position de votre balle, et placez une balle sur la ligne. Travaillez votre chemin vers le bas de la ligne, en voyant si vous pouvez obtenir que chaque divot commence sur la ligne et sorte plusieurs pouces en avant de la ligne.
Si vous relâchez la tête du club trop tôt, alors le divot va commencer plusieurs pouces derrière la ligne. Je dis à mes élèves d’avoir l’impression de viser bien en avant de la ligne, car ils sont tellement habitués à viser la balle. Commencez à viser au-delà de la balle et balancez au-delà, et cela vous aidera à avancer le point bas de votre swing. Il est également très utile de penser à pousser le sable vers l’avant, car la seule façon d’y parvenir est de faire passer les mains en premier (voir photo ci-dessus). C’est ainsi que l’on piège et comprime la balle. Enfin, sentez que vos pieds exercent une pression vers le bas sur le sol lorsque vous faites passer le club vers l’avant. Cela vous aidera à faire pivoter le corps à travers correctement et à empêcher la tête du club de ralentir et de se libérer trop tôt.
Anne Cain est un Master Instructeur de la PGA TOUR Golf Academy World Golf Village à St Augustine, Fla, et est un Top 100 Teacher de Golf Magazine. Pour en savoir plus sur Anne et réserver une leçon, cliquez ici.