De nombreuses blessures aiguës liées au sport ou à l’exercice peuvent être gérées en toute sécurité à la maison pendant quelques jours, jusqu’à ce que les symptômes soient soulagés ou qu’un médecin puisse effectuer une évaluation en cabinet.
Les recherches médicales existantes ne soutiennent pas définitivement un régime de traitement spécifique, mais la plupart des professionnels de la santé et des manuels s’accordent à dire que le traitement initial à domicile des blessures légères et modérées doit être guidé par le protocole R.I.C.E. ou P.R.I.C.E. – Protection, Repos, Glace, Compression et Élévation. Ces principes sont un pilier de la gestion des blessures aiguës liées au sport et à l’exercice depuis des décennies.
Cet article passe en revue la façon dont ces blessures provoquent des symptômes, tels que la douleur, l’enflure et l’inflammation, et la façon de les soulager à l’aide du protocole P.R.I.C.E.
Quand aller aux urgences
Les blessures aiguës liées au sport ou à l’exercice surviennent généralement à la suite d’un événement spécifique, comme une chute sur une main tendue, une collision avec un autre athlète, une réception maladroite ou une accélération rapide. Un athlète peut souffrir d’une entorse ou d’une foulure, d’une contusion ou d’une fracture, d’une luxation ou d’une luxation partielle (subluxation).
Bien que de nombreuses blessures puissent être immédiatement traitées à domicile, les fractures et les luxations suspectes justifient une évaluation médicale d’urgence. En cas de déformation, d’incapacité à supporter du poids ou d’aggravation des signes et symptômes, une évaluation médicale d’urgence est recommandée. Il est également conseillé de se rendre aux urgences si la personne blessée devient notablement pâle, perd son pouls ou ressent une paralysie, des picotements ou une douleur extrême, car cela peut être le signe d’une atteinte des vaisseaux sanguins ou des nerfs.
Science élémentaire de la blessure aiguë
Une blessure aiguë entraîne une atteinte des tissus mous, notamment de la peau, des fascias, du cartilage, des muscles, des tendons et/ou des tissus ligamentaires. Des dommages aux os ou aux nerfs peuvent également accompagner ces blessures.
Ces dommages peuvent s’accompagner de :
- douleur localisée
- gonflement
- rougeur ou ecchymose
- l’amplitude de mouvement limitée
- diminution de la fonction
Comment et pourquoi ces symptômes apparaissent-ils ? Une cascade d’événements se produit à la suite d’une blessure traumatique :
- La torsion, la déchirure ou le traumatisme par objet contondant entraîne la lésion microscopique des petits vaisseaux sanguins et des tissus conjonctifs.
- Cette lésion microscopique entraîne une fuite de sang, de plasma et de liquide cellulaire dans les tissus voisins.
- La fuite de liquide, ainsi que la collecte de médiateurs chimiques et la dilatation des vaisseaux sanguins, provoquent un gonflement aigu de la blessure.
- Lorsque le sang migre vers la surface de la peau, celle-ci peut apparaître rouge foncé ou avoir l’aspect » noir et bleu » caractéristique des ecchymoses.
- La sensation de douleur est le résultat de l’accumulation de liquide, de certaines substances chimiques libérées dans le corps (à la suite d’une lésion cellulaire) et de la baisse du taux d’oxygène dans les tissus mous (hypoxie).
Les symptômes peuvent varier considérablement en fonction de la gravité du traumatisme et de la zone du corps qui est blessée.