Plusieurs régimes à choisir de nos jours

Les gens font des régimes pour toutes sortes de raisons car ce ne sont pas les raisons qui manquent pour vouloir vivre une vie plus saine. Il existe également une grande variété d’options lorsqu’il s’agit de choisir un régime qui pourrait vous convenir. Voici un examen plus approfondi de certains des différents types de régimes que les gens utilisent dans le monde entier.

Le régime paléo

C’est un mode d’alimentation naturel, qui abandonne presque toute consommation de sucre. Le seul sucre dans un régime paléo provient des fruits. Cependant, l’abandon du sucre n’est pas la seule stipulation. Les aliments transformés et les céréales sont également éliminés du régime paléo. La diminution du nombre de glucides dans votre organisme entraîne une baisse de la quantité de glucose. Votre système commencera donc à utiliser les graisses comme source de carburant. Dans un régime paléo, les produits laitiers sont également éliminés. Que peut-on donc manger ? Un régime paléo se compose de poisson, de volaille, de légumes, de fruits, de noix, d’huiles, de patates douces, d’œufs et de viande, à condition que cette viande soit nourrie à l’herbe et non aux céréales.

Le régime des groupes sanguins

Certains médecins ont commencé à faire des recherches sur les régimes qui coïncident avec des groupes sanguins particuliers. La prémisse de ces régimes tente de faire correspondre les personnes avec leurs besoins alimentaires communs en fonction de leur groupe sanguin. Par exemple, il est recommandé aux personnes de groupe sanguin O de manger beaucoup d’aliments riches en protéines. Afin de perdre du poids, les épinards, la viande rouge, les fruits de mer et les brocolis sont suggérés, tandis que les produits laitiers doivent être évités. Les personnes de groupe sanguin A doivent éviter la viande et privilégier la dinde, le tofu et les fruits. Pour perdre du poids, elles doivent adopter un régime composé principalement de soja, de fruits de mer et de légumes. Les personnes ayant un sang de type B et AB ont également leurs propres restrictions et recommandations alimentaires.

Le régime végétalien

Ce régime est une forme de régime végétarien car il élimine la viande et les produits animaux. L’un des principaux effets de ce régime est qu’il réduit l’apport en cholestérol et en graisses saturées. Il faut un peu de planification, mais si le régime végétalien est bien dosé, il peut avoir de nombreux effets positifs. Des études ont prouvé que les personnes qui pratiquent un régime végétalien minimisent leur risque global de maladie coronarienne, d’obésité et d’hypertension artérielle. Pour compenser le manque de viande, les végétaliens doivent trouver le moyen d’intégrer davantage de sources de protéines et de vitamine B-12 dans leur alimentation.

Le régime South Beach

Ce régime a été introduit pour la première fois en 2003 et repose sur le principe de changer ses habitudes alimentaires globales en équilibrant son alimentation quotidienne. Certains glucides sont complètement évités. Il n’élimine pas totalement les glucides, mais vise à éduquer les personnes suivant ce régime sur les glucides à éviter systématiquement. Cela permet souvent de développer un mode d’alimentation sain qui sera durable pour le reste de la vie. Ce régime comprend une sélection de graisses saines, de protéines maigres, ainsi que de bons glucides.

Le régime méditerranéen

C’est un autre type de régime à forte teneur en légumes qui évite beaucoup de viande, mais ne l’élimine pas complètement. Il a été prouvé que ce régime aide à lutter contre la dépression, en plus de contrôler la glycémie et d’aider à la perte de poids. Le régime méditerranéen recommande l’utilisation d’huile autant que possible, c’est-à-dire comme alternative au beurre, aux vinaigrettes ou aux marinades. Il met également l’accent sur l’ajout de légumes à chaque repas et privilégie le poisson au poulet. Les grains entiers, les noix et les herbes sont également utilisés en plus grande quantité.

Régime alimentaire cru

C’est un régime qui met l’accent sur la consommation d’aliments non cuits et non transformés. Le régime élimine la consommation de tout aliment qui a été pasteurisé ou produit avec n’importe quel type de produits synthétiques ou d’additifs. Le régime est destiné à créer une poussée d’énergie, une diminution de l’inflammation, tout en diminuant le nombre de substances cancérigènes dans l’alimentation.

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