Tout le monde autour de vous semble avoir tout compris et semble heureux. Pourtant, vous voilà : malheureux et incapable de trouver un remède à votre sentiment actuel. Vous n’arrivez pas à trouver le bonheur, mais vous ne savez pas pourquoi. Si c’est vous, alors vous êtes au bon endroit.

Que faire quand on ne trouve pas le bonheur ? Il n’y a pas un seul chemin vers le bonheur. Il existe de nombreuses routes vers une vie heureuse et certaines vous conviennent mieux que d’autres. Qu’est-ce qui a fonctionné pour les autres ?

• Déterminez et écrivez pourquoi vous n’êtes pas heureux
• Essayez de nouvelles choses pour ajouter de l’aventure à votre vie
• Fixez de petits objectifs et essayez de vous améliorer une étape à la fois
• Ne baissez pas les bras après une mauvaise journée
• Suivez votre bonheur pour en apprendre davantage

Cet article traitera des méthodes réelles que d’autres ont utilisées pour retrouver le bonheur. Ce ne sont pas des méthodes garanties que vous pouvez toujours appliquer personnellement. Ce que j’espère réaliser ici, c’est vous présenter de multiples perspectives sur la façon dont les autres ont retrouvé le bonheur. Au final, vous pourrez utiliser ces exemples pour mieux trouver votre propre chemin vers le bonheur à nouveau.

Première chose : Le bonheur éternel n’existe pas.

La première chose importante à réaliser quand on parle de bonheur est qu’il est définitivement impossible d’être heureux tout le temps. Même la personne la plus heureuse du monde a été malheureuse à un moment donné. Il est donc bon de comprendre que vous n’êtes pas seul lorsque vous ne semblez pas pouvoir trouver le bonheur. Tout le monde lutte contre cela à un moment donné, bien que certains aient plus de difficultés à retrouver le bonheur que d’autres.

Si vous êtes ouvert à essayer de nouvelles choses et prêt à penser positivement à l’avenir, vous êtes capable de raccourcir votre chemin vers le bonheur. J’espère que les exemples de cet article pourront vous aider à trouver l’inspiration pour commencer à travailler à l’amélioration de votre situation.

Cet article fait partie d’un guide beaucoup plus important pour apprendre à devenir heureux qui, j’en suis sûr, est le plus grand guide disponible gratuitement sur Internet en ce moment. Cet article contient d’excellents conseils, mais vous trouverez beaucoup plus de conseils exploitables dans la section Conseils sur le bonheur !

Déterminer pourquoi vous n’êtes pas heureux

Pourquoi ne suis-je pas heureux ? Pourquoi je n’arrive pas à trouver le bonheur ?

Je veux vous encourager à écrire ces questions quelque part. Prenez un morceau de papier, mettez une date dessus, et commencez à écrire ces questions, puis essayez d’y répondre aussi complètement que possible. Cela vous permettra de passer à la partie suivante pour retrouver le bonheur. Voici quelques grands avantages de l’écriture de ces questions et réponses :

• Écrire vos défis vous oblige à les affronter.
• Cela vous permet de mieux déconstruire les problèmes sans vous laisser distraire par vos pensées.
• Écrire quelque chose peut l’empêcher de provoquer le chaos dans votre tête. Pensez-y comme si vous vidiez la mémoire vive de votre ordinateur. Si vous l’avez écrit, vous pouvez en toute sécurité l’oublier et commencer avec une ardoise vide.
• Cela vous permettra de regarder en arrière sur vos luttes de manière objective. Dans quelques mois, vous pourrez regarder votre bloc-notes et constater à quel point vous avez grandi.

Il n’est peut-être pas difficile d’imaginer que les gens commencent souvent à tenir un journal lorsqu’ils se trouvent dans une situation difficile. Même si écrire ses pensées peut sembler idiot, cela peut avoir un effet direct sur votre mentalité. Ne sous-estimez pas le pouvoir de l’écriture de vos sentiments !

Essayez de nouvelles choses

Si vous êtes malheureux et que vous n’arrivez pas à retrouver votre chemin, alors vous devriez essayer quelque chose que vous n’avez jamais essayé auparavant.

Réfléchissez-y : tout ce que vous avez fait jusqu’à présent n’a pas abouti au bonheur. Malgré toutes les choses que vous avez essayées, vous ne parvenez toujours pas à trouver le bonheur. Eh bien, alors il semble assez logique que vous deviez trouver quelque chose de nouveau pour briser votre vie routinière, non ?

Réfléchissez en dehors de la boîte ici. Quelle est la chose que vous aimeriez faire mais que vous n’avez jamais essayé ?

Je veux que vous oubliiez les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire ces nouvelles choses. Il y a toujours des raisons de ne pas faire quelque chose. Vous devez pousser à travers cet obstacle mental.

Prenez une feuille de papier et écrivez les choses que vous aimeriez essayer. Voici quelques exemples :

• Plongée dans le ciel
• Prendre des cours de danse
• Dire à une personne que vous avez des sentiments pour elle
• Demander à votre directeur un autre poste
• Perdre 20 livres et avoir plus confiance en votre apparence
• Voyager seul sur un autre continent

Un exemple amusant : Je me suis inscrit à mon tout premier marathon 3 semaines avant le départ. Je n’étais PAS préparé correctement, mais j’ai quand même couru cette fichue course. C’était une façon parfaite pour moi d’ajouter un peu d’aventure dans ma vie quand j’en avais besoin !

Mon point est de ne pas penser aux obstacles lorsque vous les écrivez. Nous les aborderons plus tard.

C’est moi sur le dernier kilomètre de mon premier marathon. J’étais physiquement brisé mais j’étais en extase quand j’ai passé la ligne d’arrivée !

Créer de petits objectifs et s’améliorer un petit pas à la fois

J’espère donc que vous avez écrit un certain nombre de choses que vous aimeriez faire, sans penser aux nombreux obstacles possibles qui pourraient vous empêcher de faire ces choses.

L’étape suivante consiste à réécrire ces choses en petites étapes. Prenons un exemple :

Disons que je veux perdre 20 livres et avoir plus confiance en mon apparence. J’ai identifié cela comme une raison de mon mal-être actuel. Mais c’est un objectif assez grand et ambitieux, vous ne trouvez pas ? Je peux penser à des dizaines de raisons pour lesquelles je pourrais échouer à atteindre cet objectif : je suis trop occupé et indiscipliné pour suivre un régime, je ne sais pas comment acheter des vêtements plus beaux, je préfère de loin regarder Netflix à la place, etc, etc.

Vous pouvez dissiper ces inquiétudes en divisant un si grand objectif en petites étapes.

Continuons à utiliser le même exemple. Au lieu du grand objectif de perdre 20 livres et de prendre confiance en moi, je vais diviser cela en petites bouchées qui sont beaucoup moins intimidantes :

• Marcher 30 minutes tous les jours
• Ne consommer que des boissons qui ne contiennent pas de calories (eau, café noir, cola zéro, etc)
• Donner une partie de ses vieux vêtements à une association caritative
• Sourire et saluer les inconnus dans la rue
• Faire son lit tous les matins
• Se lever avant 08 :30 tous les jours de la semaine
• S’habiller tous les matins comme pour aller dehors
• etc

Vous avez remarqué que ces objectifs semblent beaucoup plus faciles à accomplir ? Il est ainsi beaucoup plus facile de construire des habitudes durables qui transformeront lentement votre vie de manière formidable. Cela vous permettra de retrouver votre bonheur.

Se réveiller tôt est une habitude simple qui peut vous permettre de retrouver votre bonheur.

Ne pas baisser les bras après une mauvaise journée

Vous avez eu une mauvaise journée la semaine dernière ? Ou peut-être une semaine terrible au cours de laquelle vous n’avez rien fait pour améliorer votre situation ? On s’en fout !

Nous ne sommes qu’humains, nous sommes donc amenés à vivre une mauvaise journée de temps en temps. Il est important de réaliser que tout le monde connaît occasionnellement une série de mauvais jours dans sa vie. Ce que vous devez faire lorsque cela se produit inévitablement :

• Ne laissez pas une telle chose vous faire reculer
• Ne l’interprétez pas comme un échec
• Ne laissez pas cela vous empêcher de réessayer demain

Vous voyez, le bonheur éternel n’existe pas. Bien sûr, nous pouvons essayer d’être aussi heureux que possible chaque jour, mais nous devons accepter que le malheur soit quelque chose que nous devons gérer à l’occasion.

Alors, si vous avez foiré votre plan aujourd’hui ? Tant pis ! Faites simplement de votre mieux pour vous remettre en forme demain.

Exemples de comment trouver le bonheur

Je vais partager les histoires de personnes qui ont fait ces démarches afin de retrouver leur bonheur. Bien sûr, une liste de choses que vous pouvez essayer pour vous-même est bien, mais vous êtes probablement d’accord avec moi que les exemples réels sont beaucoup plus actionnables et inspirants. J’espère que ces exemples vous inspireront pour retrouver le bonheur.

Justin partage son expérience

Il y a quelque temps, j’ai fait la connaissance de Justin. Nous avons commencé à discuter lorsqu’il m’a envoyé un e-mail avec quelques questions sur le Suivi du bonheur (c’est le site web sur lequel vous êtes en ce moment !).

Alors que nous nous connaissions mieux, il a partagé comment il a pu retrouver le bonheur en travaillant (durement) à la création d’habitudes et en écrivant ses pensées et ses progrès.

Voici l’histoire de Justin.

Ma vie n’a pas commencé en étant aussi centrée sur moi-même ou sur l’autoréflexion.

Pour partager un peu de contexte, j’ai lutté contre la dépression pendant 3 ans. J’étais dans une relation qui ne faisait du bien à aucun de nous deux. Nous nous battions constamment et le fait de traîner constamment a conduit à la dépendance de l’autre plutôt que de nous-mêmes. Ce n’est qu’en octobre de l’année dernière que nous avons finalement rompu pour de bon.

Je suis tout aussi coupable de ne pas avoir été la meilleure version de moi-même pour notre relation. Je me suis laissé traiter sans aucun respect pour mon propre bien-être. Sans que je m’en rende compte, je suis devenue membre du grand groupe de personnes qui subissent des traumatismes physiques et émotionnels pendant leur relation. C’était facilement la pire expérience de ma vie, mais j’ai fini par comprendre que mon état d’esprit était complètement erroné à l’époque. Je ne lui souhaite rien d’autre que le meilleur et je crois vraiment qu’à ce moment de la vie, nous n’étions pas bien assortis.

Pour faire court, nous nous sommes précipités dans une relation sans apprendre à nous connaître. C’était une leçon si simple, cependant, je ne me concentrais pas sur ma propre santé mentale et je me suis laissé glisser. J’ai laissé mon poids aller, je suis passé en pilote automatique avec ma famille et j’ai pris de mauvaises décisions qui n’ont pas été bénéfiques pour mon bien-être.

Finalement, en octobre comme je l’ai mentionné, un interrupteur s’est déclenché.

J’ai eu la force de me séparer enfin de la relation et d’être seul pour grandir. Le fait de me concentrer encore plus sur la gym et la nutrition m’a aidé à garder l’esprit occupé. Je suis célibataire depuis quelques mois et l’utilisation du Happiness Tracker me permet de réfléchir intérieurement et de continuer à grandir.

Je crois fermement qu’il faut apporter des changements à sa vie pour l’améliorer. Cependant, ils doivent être faits d’une manière qui favorise le succès à long terme et les bonnes habitudes qui vont de l’avant.

Après un mois de suivi de mon bonheur, j’ai été en mesure d’identifier les jours qui sont incroyables et tous les jours qui relèveraient d’un « mauvais jour » et pourquoi cela s’est produit.

• « Est-ce que je me suis réveillé tard pour la salle de sport ? »
• « N’ai-je pas été aussi énergique pendant la journée à cause de mon régime alimentaire ? »

Ce sont des questions que je vais me poser lorsque je me sens un peu déprimé par rapport à une base normale.

Un soir, mon ami et moi sommes allés au McDonald’s et, bien que cela ne corresponde pas à mon alimentation typique, je passais un bon moment à sortir avec mon ami. Le lendemain, cependant, je me sentais très fatigué et mon estomac était ballonné pendant la majeure partie de la journée.

En réfléchissant et en saisissant comment je me sentais le matin, j’ai pu identifier le fait d’avoir mangé au McDonald’s comme le facteur principal. Cela vous permet de voir les décisions et comment les conséquences jouent le jour suivant. Je suis tout à fait d’accord pour prendre du bon temps et s’amuser, mais il faut comprendre le compromis en le faisant.

Mon corps s’était adapté à consommer moins d’aliments transformés. Ce sont de petits choix dont je dois être consciente de manière constante pour avoir une relation réaliste et saine en matière de nourriture. Je ne suis pas sûr que j’aurais été capable d’identifier ce que je ressentais sans le tracker d’Hugo.

Si cela vous intéresse, vous pouvez retrouver son histoire complète ici, qu’il a aimablement partagée sur le Happy Blog.

Sanjay partage son expérience

Voici un autre exemple réel de la façon dont un de mes amis a retrouvé le bonheur. J’ai appris à connaître Sanjay lorsqu’il a commencé à suivre son bonheur, en plus de noter ses pensées et de tenir un journal. Il a trouvé le bonheur une fois qu’il a mis fin à une relation toxique, dont il n’a réalisé qu’elle était la coupable qu’une fois qu’il a écrit exactement ce qui le rendait malheureux.

Voici l’histoire de la façon dont Sanjay a pu retrouver le bonheur :

Au moment où j’ai commencé à suivre mon bonheur, j’étais piégé dans une relation toxique. Je ne l’ai cependant pas réalisé à l’époque, alors j’ai continué à faire de mon mieux pour arranger les choses, sans réaliser que ma copine ne voulait pas que notre relation s’améliore.

Avec le recul, il y avait de nombreux signes avant-coureurs : La violence verbale, la tromperie, l’irresponsabilité et le manque de respect mutuel. J’ai ignoré beaucoup de ces signes parce que je voulais vraiment que la relation fonctionne.

Pendant cette période, je suis devenu extrêmement malheureux et mes données de bonheur indiquaient que j’étais à un niveau historiquement bas. Même si c’était clairement cette relation qui en était la cause principale, je ne pouvais pas me résoudre à la quitter.

Enfin, j’ai atteint mon point de rupture et je l’ai quittée pour de bon. J’avais également vécu dans un environnement extrêmement pessimiste jusque-là, et je l’ai quitté aussi. Mes niveaux de bonheur ont commencé à grimper et à se stabiliser.

En regardant mon journal de cette période, je suis stupéfait de m’être permis de rester dans cette situation aussi longtemps. Je pouvais voir dans la façon dont j’écrivais sur mes expériences à l’époque que j’étais complètement aveugle aux vrais problèmes de ma vie et que je ne pensais pas de façon rationnelle.

Encore, voici l’histoire complète de Sanjay si vous voulez en savoir plus sur cet exemple de retrouver le bonheur.

Ce que ces exemples ont en commun, c’est que Sanjay et Justin ont tous deux retrouvé leur bonheur après avoir suivi leur bonheur tous les jours.

Suivre mon bonheur pour trouver le bonheur

Je suis mon bonheur depuis plus de 5 ans maintenant. Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie que je passe 2 minutes chaque jour à réfléchir à ma journée :

• À quel point j’étais heureux sur une échelle de 1 à 10 ?
• Quels facteurs ont eu un effet significatif sur mon bonheur ?
• Je me vide la tête en notant toutes mes pensées dans mon journal du bonheur.

Cette habitude quotidienne a permis à Sanjay et Justin de retrouver leur bonheur. Et elle m’a permis d’apprendre constamment de mon propre bonheur. En me replongeant dans mon journal du bonheur, je peux apprendre tout ce qu’il y a à apprendre sur mon propre bonheur. C’est ainsi que j’essaie délibérément d’orienter ma vie dans la meilleure direction possible. Et je crois que vous pouvez faire de même !

Mots de la fin

Alors, vous avez des problèmes pour trouver votre bonheur ? Voici ce que je vous propose d’essayer :

• Déterminer et écrire pourquoi vous n’êtes pas heureux
• Essayer de nouvelles choses pour ajouter de l’aventure à votre vie
• Fixer de petits objectifs et essayer de vous améliorer une étape à la fois
• Ne pas abandonner après une mauvaise journée
• Suivre votre bonheur pour en apprendre davantage

Ceci m’a aidé – et beaucoup d’autres – à retrouver le bonheur. Et je crois que vous pouvez faire de même.

J’espère que ce court article a été soit inspirant, soit informatif. Si vous avez quelque chose de différent à ajouter – comme votre propre expérience ou des anecdotes – alors j’ADORERais l’entendre dans les commentaires ci-dessous !

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