C’est un tueur d’humeur total lorsque vous vous préparez pour une fête et que la robe que vous voulez enfiler ne vous va pas du tout ! Et la plupart du temps, la principale cause d’inquiétude à ce sujet est votre ventre, en particulier la zone inférieure.

La zone inférieure du ventre est un endroit difficile à tonifier. Mais avec une routine d’entraînement correcte, cette zone problématique peut être apprivoisée en un rien de temps. Vous l’avez entendu, mesdames ! Nous avons pour vous un exercice cardio qui brûlera cette graisse du ventre et vous remettra en forme.

Dites bonjour aux genoux hauts !

Les genoux hauts sont un exercice d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) connu pour être le coupeur de graisse ultime. Il travaille sur l’ensemble de votre corps et vous n’avez besoin d’aucun équipement pour le réaliser. De plus, vous pouvez le faire n’importe où.

Comment faire des genoux élevés ?
Eh bien, celui-ci est vraiment simple. Vous devez simplement vous tenir droit et alternativement amener vos genoux à la hauteur de votre poitrine. Continuez à passer d’une jambe à l’autre avec un saut et c’est tout.

Faites un minimum de quatre séries de 50 genoux hauts pour chaque jambe afin de brûler plus de calories. Vous pouvez également vous chronométrer à l’aide d’un chronomètre – un genou haut d’une minute constitue un bon début.

Quelques choses à retenir en faisant des genoux hauts :

• Plus vous amenez votre genou haut, meilleur sera l’impact.
• Vous pouvez garder vos bras sortis et frapper le genou sur la paume pour noter que vous maintenez la hauteur.
• La vitesse compte beaucoup. Faites-le aussi vite que vous le pouvez.
• N’essayez pas de faire des genoux hauts juste après un repas.
• Si vous venez de siroter dans l’eau, alors attendez 5 minutes et ensuite effectuez des genoux hauts.

Selon une étude publiée dans la revue Obesity Science & Practice, les exercices HIIT comme les burpees et les high knees aident à brûler plus de calories que la course habituelle ou les jumping jacks. De plus, cela vous aide non seulement à cibler les zones sur lesquelles vous devez travailler, mais aussi à développer un meilleur muscle central.

Si vous avez l’idée fausse que celui-ci pourrait ruiner vos genoux, alors vous vous trompez fortement car, selon les experts, c’est un mythe. L’étude mentionnée le ratifie également.

Savez-vous que la graisse du ventre peut également entraîner de multiples autres problèmes comme des affections cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux ? Ce n’est pas ce que vous voulez. Alors mesdames, mettez-vous en règle et sans plus attendre, commencez votre journée en levant les genoux.