Dobradiças são recorrentes durante o período natalício, tendo em conta as marcações de back-to-back que há com a comida, as enormes quantidades de doces, maior consumo de álcool e pior digestão. Esta desordem caracteriza-se por o intestino delgado ficar inflamado após comer uma quantidade excessiva de alimentos. Os seus sintomas são dor de estômago, diarreia ou obstipação, azia, falta de apetite, náuseas e vómitos, fadiga, gases ou dores de cabeça.

Todas as chaves para vencer o stress neste Natal

Datas de Natal acumulam todos os votos para que sofra algum empacho. Se para além de comer em excesso, bebe demasiadas bebidas, fuma, bebe café após cada refeição, sofre de stress e/ou abuso de gordura, açúcar ou picante, é bastante provável que sofra desta doença.

Queremos dar-lhe algumas dicas sobre como evitar o empacho e uma série de remédios caseiros muito úteis depois de sofrer um empacho no Natal.

Recomendações para prevenir empachos

Estas são algumas das directrizes que pode seguir:

1. Evite, mesmo que faça algumas excepções em jantares como a véspera de Natal ou refeições como comidas gordas de Natal, especiarias, frituras, bebidas gaseificadas, cafeína e álcool.
2. Sê cuidadoso com os produtos alimentares que causam acidez. Para além do acima referido, incluir chocolate, cebolas e tomates.
3. Evite grandes quantidades de alimentos. Embora haja muitos pratos ricos e sobremesas de que gosta, é importante que tente apreciá-los, comer sem ansiedade e porções doseadas em cada refeição.
4. Chew cada mordida lentamente para ajudar a digerir melhor os alimentos. Os especialistas salientam que o ideal é mastigar cerca de 20 vezes cada dentada.
5. Evite, na medida do possível, todas as actividades que envolvam engolir ar: fumar, mascar pastilha elástica, comer depressa, ou consumir bebidas carbonatadas.
6. Tente não ir para a cama dentro de duas horas após comer, especialmente se tiver comido muita comida.
7. Gerir o seu stress. Para o fazer pode recorrer a práticas tais como yoga, meditação ou técnicas de relaxamento.
8. Respeite a qualidade do seu sono e obtenha o descanso de que necessita. Estes websites podem ser de grande ajuda.

li>>li>Sportar regularmente.li>Conferir com o seu médico ou farmácia sobre a interacção do álcool com a sua medicação.

10 remédios caseiros para indigestão ou empacho

3. Jejum: É óbvio, mas escusado será dizer. Acontece que nada é horas suficientes sem comer se o corpo lhe perguntar após a indigestão. Lembre-se de beber água para se manter hidratado.

li> Um copo de água com uma colher de bicarbonato de sódio e limão é ideal para neutralizar o ácido estomacal e evitar desconforto.li> A banana madura é perfeita para proteger o seu sistema digestivo. Se puder tomá-lo amassado ou cozido, nunca frito, pois o óleo não é bom para a acidez.

4. Algumas fatias de ananás: Esta fruta, entre as suas várias propriedades – como o diurético – ajuda-o a prevenir doenças ligadas ao sistema urinário. Além disso, contraria e os níveis de ácido qeuilibra ajudam a combater o peso. É aconselhável tomá-lo antes das refeições.
5. Uma chávena de chá de canela alivia-o após o empacho, fazendo-o sentir-se mais leve.
6. Uma colher de chá de casca de toranja ralada ajuda a aliviar as dores de estômago, melhorando o trânsito dos sucos digestivos.
7. Se for capaz, beba um copo de água antes de comer com um salpico de vinagre de cidra de maçã – melhor ainda com o estômago vazio – servirá para limpar o sistema digestivo, batido nesta altura do ano.
9. Infusões, especialmente camomila ou chá de menta podem ajudar a aliviar as dores de estômago.
11. Chá de gengibre e gengibre ralado são muito úteis para resolver problemas de úlceras, gastrite, náuseas e dores de estômago.
12. A funcho e cominho são também bons remédios para a indigestão, tanto como infusão como – ainda melhor – mastigados e engolidos com um copo de água.