If you’re using a standing desk in an effort to burn more calories, University of Pittsburgh researchers have some bad news for you.
Os cientistas mediram exactamente quantas calorias as pessoas gastaram enquanto estavam sentadas ou em pé durante 15 minutos. De pé só utilizou em média duas calorias extra, segundo o novo estudo.
Isso traduz-se em 8 a 10 calorias extra por cada hora de pé. A diferença não foi estatisticamente significativa – e provavelmente não é suficiente para afectar o seu peso, digamos o autor do estudo Seth Creasy, Ph.D.
Relacionadas: The Anarchy Workout From Men’s Health: One Guy Lost 18 Pounds Of Pure Fat In Just 6 Weeks!
P>Muitas pessoas pensam que ficar de pé ajuda a queimar calorias porque activa os principais grupos musculares das suas pernas, diz Creasy. Mas a investigação sugere que não é um estímulo suficientemente grande para consumir energia.
“As pessoas têm de se mover mais para aumentar realmente o gasto de energia”, diz ele.
Caso em questão: Os investigadores também mediram quantas calorias as pessoas queimaram enquanto andavam durante 15 minutos, e o resultado foi 56 calorias, um aumento significativo em relação ao tempo sentado, que queimou 20 calorias nesse mesmo período de tempo.
Related: 10 Exercícios que queimam mais calorias do que correr
Isto não significa que ficar de pé é inútil, no entanto. Para começar, mudar a sua postura de sentado para de pé por incrementos ao longo do dia pode aliviar as dores nas costas, diz Creasy.
Há também estudos que sugerem que ao activar os músculos das pernas, ficar de pé pode melhorar o seu controlo do açúcar no sangue, diz ele.
Para tirar partido desses benefícios e aumentar a sua queima calórica ao longo do dia de trabalho, Creasy recomenda que se levante e se movimente a cada 30 minutos a uma hora. Isso pode significar alongar-se no seu escritório, andar de um lado para o outro enquanto recebe uma chamada telefónica, dar uma volta rápida pelo seu edifício, ou fazer conjuntos de saltos, se trabalhar num escritório muito privado ou sem juízos de valor.