Quando fazemos exercício, estamos normalmente lá para realizar algo, para obter resultados dos quais nos orgulhamos. Até olhamos para os números e pensamos se atingimos os nossos objectivos. Mas nem sempre estamos a pensar nos números. Por vezes, estamos apenas lá para nos sentirmos bem e, em última análise, para melhorarmos a nós próprios, e as nossas vidas. Mais importante ainda, estamos muito conscientes dos nossos sentimentos a alguns níveis diferentes.

Em suma, somos muito sensíveis ao nosso ambiente quando estamos a trabalhar. Da mesma forma, é um momento em que estamos concentrados no nosso bem-estar e nos nossos sentimentos na altura. É aí que a cor entra em jogo. Utilizar as cores certas na sua sala de treino é da maior importância. Hoje vou discutir várias opções de cores diferentes, e verão a diferença que a cor certa pode fazer na vossa rotina!

É tudo uma questão de saúde?

Comecemos pelo que estão a fazer na sala, que forma de exercício estão a fazer? Um espaço de treino pode ser usado para tudo, desde meditação ou yoga, até treino com equipamento de treino pesado ou mesmo para assistir a uma aula de spin. Antes de se escolher uma cor para a sala, é importante identificar a sua utilização do espaço.

Será um espaço relaxante e tranquilo?

Quando uma sala é utilizada para uma perseguição mais solitária, não sugiro a utilização de uma cor arrojada que esteja a lutar para chamar a vossa atenção. Se a cor da sua parede for ousada e colorida, também pode ser uma distracção. Por exemplo, se estiver a fazer exercícios numa sala brilhante e colorida onde as paredes são amarelas e laranja, as cores mais brilhantes serão sempre vistas pelo canto do olho e podem interromper o seu sentido de foco.

Espaços de treino são todos sobre cor!

Para esclarecer, o desenho dos espaços de treino são todos sobre a cor do seu espaço de parede. Por exemplo, na maioria das salas de treino há normalmente algum tipo de equipamento e talvez imagens nas paredes. Na maioria das vezes, no entanto, há muito espaço na parede e espelhos para reflectir as cores da sala.

Onde está o seu espaço de treino?

As salas de treino são na maioria das vezes salas que não têm o luxo de uma boa localização em casa. É bastante comum ter uma sala de ginástica num nível inferior ou mesmo no andar de cima fora do caminho. Estes espaços designados são frequentemente sem janelas e usam espelhos para iluminar o espaço, dando a ilusão de que há mais espaço a treinar. Pessoalmente, adoro uma sala com luz do dia, mas isso nem sempre é uma opção. Dependendo da localização da sala, não se pode escapar à cor da sala, torna a sua escolha de cor muito mais importante!

Vejamos as opções de cores das paredes, e vejamos como cada cor pode impactar o seu espaço de treino de uma forma muito grande. Inicialmente falei em escolher quais são os seus objectivos pessoais para o seu espaço de treino. Quero dar mais um passo em frente para ver como cada cor pode afectar directamente a sua rotina de treino!

Os benefícios destas 5 cores prominentes

As cores podem tanto relaxá-lo como energizá-lo. Há alturas em que cores mais saturadas são o que deseja para o seu espaço de treino. Se planeia entrar no seu quarto e fazer um treino poderoso, cores mais brilhantes podem motivá-lo! Pretende reduzir a tensão com cores suaves ou adicionar mais energia ao seu treino? Tal como no consultor de pintura de interiores, certifico-me de que cada cor irá realizar aquilo que preciso. Aqui pode ver especificamente como reagimos à cor:

Cheque estas cores:

RED – O vermelho pode revigorar-nos, e adicionar energia aos nossos treinos. Pode dar-lhe energia, mas também pode torná-lo mais agitado ou agressivo. A minha sugestão é usar uma pequena quantidade de vermelho numa área que esteja a enfrentar, para colher os benefícios desta escolha de cor arrojada.

ORANGE – O laranja é geralmente uma escolha de cor mais espirituosa. Pode acrescentar energia à sala, sem o sobrecarregar. Tenha cuidado ao utilizar uma sala inteira de cor laranja. Uma grande cor, pode fazer o seu quarto sentir-se jovem e brincalhão, em vez de um quarto com um objectivo sério em mente.

YELLOW – Ouvi dizer muitas vezes que o amarelo vem com tanta energia natural, que o pode desgastar. Como cor pode causar fadiga, o amarelo não o ajudará a obter o melhor treino no seu espaço.

VERDE – O verde é uma cor popular para um ginásio em casa. É refrescante e restaurativo. É uma cor que pode ser calmante, relaxar os músculos e permitir-lhe concentrar-se no seu objectivo em mãos. Se uma cor viesse com propriedades curativas, o verde seria definitivamente a cor que escolheria.

BLUE – Azul com as suas propriedades calmantes, diz-se que melhora a sua capacidade de concentração. De acordo com MuscleandFitness.com o azul também dá a impressão de que os itens pesam menos do que realmente pesam. Este fenómeno permitir-lhe-á levantar mais, e possivelmente premiá-lo com melhores experiências de treino no seu ginásio em casa!

O que um treinador pessoal certificado tinha a dizer!

Eu recentemente escolhi cores para uma sala de treino para um treinador pessoal. Pode ver o seu espaço na foto que afixei acima, ela é dona do M.O.V.E. Fitness e é uma personal trainer certificada com foco nas mulheres. É altamente considerada na sua área e foi uma honra trabalhar com ela. Como ela trabalha individualmente com os seus clientes, eu queria ver especialmente como a cor do seu espaço afectava o seu trabalho. Eis o que Daryn tinha a dizer:

“Adoro o azul de teal que seleccionaram para o meu espaço, como podem ver, tornei-o parte de toda a minha identidade de empresa! Quando as pessoas chegam e entram no meu espaço, tenho notado que estão imediatamente à vontade e prontas para começar. A cor da sala dá o tom, e eu adoro que seja reconfortante e não me distraia! Posso trabalhar em conjunto com os meus clientes e mantemo-nos concentrados nos nossos objectivos. Não podia ser uma escolha melhor!”

A cor que escolhi para Daryn tinha as qualidades refrescantes do verde e as qualidades calmantes do azul, tal como listado acima.

Escolha as melhores cores para o seu espaço!

Está pronto para escolher as cores para o seu espaço de treino? Lembre-se dos seus objectivos, e escolha sabiamente. A adaptação física é mais importante do que nos dias de hoje. Eu sei que pensei muito nas cores do meu espaço antes de começar a pintar. Vá em frente e crie o seu espaço e escolha a sua cor. Espero que isso vos ajude a atingir os vossos objectivos em todos os sentidos!