O que é Hiperfocus ADHD?
Hyperfocus refere-se a uma fixação intensa sobre um interesse ou actividade por um período de tempo prolongado. As pessoas que experimentam hiperfocus ficam frequentemente tão absorvidas que bloqueiam o mundo à sua volta. Crianças e adultos com TDAH frequentemente exibem hiperfoco quando trabalham intensamente em coisas que lhes interessam.
Hyperfocus: How Does It Affect Children and Adults with ADHD?
Para crianças, o objecto do hiperfoco pode ser jogar um jogo de vídeo ou ver televisão. Os adultos podem estar a hiperfocar-se nas redes sociais ou nas compras. Mas o que quer que prenda a atenção, o resultado é o mesmo: A menos que algo ou alguém interrompa, as horas passam como tarefas importantes e as relações caem pelo caminho.
“As pessoas que pensam que o TDAH significa ter uma curta duração de atenção entendem mal o que é o TDAH”, diz Kathleen Nadeau, Ph.D., psicóloga em Silver Spring, Maryland, e autora de ADD-Friendly Ways to Organize Your Life (#CommissionsEarned). “Uma melhor maneira de ver é que as pessoas com TDAH têm um sistema de atenção desrespeitado”
O que causa o Cérebro TDAH a Hiperfocus?
Tal como a distractibilidade, pensa-se que o hiperfoco resulta de níveis anormalmente baixos de dopamina, um neurotransmissor que é particularmente activo nos lobos frontais do cérebro. Esta deficiência em dopamina torna difícil “mudar de velocidade” para assumir tarefas aborrecidas – mas necessárias.
“Crianças e adultos com TDAH têm dificuldade em mudar a atenção de uma coisa para outra”, diz o especialista em TDAH Russell Barkley, Ph.D. “Se estão a fazer algo que gostam ou acham psicologicamente gratificante, tenderão a persistir neste comportamento depois de outros normalmente passarem para outras coisas. Os cérebros das pessoas com TDAH são atraídos por actividades que dão feedback instantâneo”
Na opinião de Larry Silver, M.D., um psiquiatra da Faculdade de Medicina da Universidade de Georgetown em Washington D.C., tal concentração intensa é na realidade um mecanismo de reacção.
“É uma forma de lidar com a distracção”, diz Silver. “Os universitários com TDAH dizem-me que entram intencionalmente num estado de concentração intensa para conseguirem trabalhar”. As crianças mais novas fazem a mesma coisa inconscientemente quando fazem algo agradável, como ver um filme ou jogar um jogo de computador. Muitas vezes nem sequer estão conscientes de que estão a focar tão intensamente”
É o ADHD Hyperfocus Bad?
Não há nada de intrinsecamente prejudicial em hiperfocus. Na verdade, pode ser uma vantagem. Algumas pessoas com TDAH ou TDAH, por exemplo, são capazes de canalizar o seu foco para algo produtivo, tal como uma actividade relacionada com a escola ou o trabalho. Outros permitem-se hiperfocalizar em algo como recompensa por completarem uma tarefa maçadora mas importante.
“Muitos cientistas, escritores e artistas com TDAH têm tido carreiras muito bem sucedidas, em grande parte devido à sua capacidade de se concentrarem no que fazem durante horas a fio”, diz Nadeau.
Mas o foco intenso e sem restrições é, na maioria das vezes, uma responsabilidade. Deixado sem controlo, pode levar ao fracasso na escola, à perda de produtividade no trabalho, e a relações tensas com amigos e em casa.
“As crianças com TDAH muitas vezes gravitam para o que é divertido e excitante, e são avessas a fazer coisas que não querem fazer”, diz Joseph Biederman, M.D., chefe do programa de Psicofarmacologia Pediátrica no Massachusetts General Hospital em Boston. “Combine isto com má gestão do tempo e problemas de socialização, ambos típicos de crianças com TDAH, e a criança pode acabar a jogar Nintendo sozinha durante todo o fim-de-semana”
Adultos com TDAH contam histórias de reuniões ou prazos perdidos porque ficaram tão absorvidos em algo que perderam a noção do tempo. Num caso extraordinário, citado por Nadeau, uma mulher com TDAH estava tão concentrada num projecto que não reparou que a sua casa tinha pegado fogo. “Foi apenas quando os bombeiros entraram na casa, à procura de alguém que tivesse saído, que ela olhou para cima e percebeu o que se estava a passar”, diz Nadeau.
Hyperfocus In Children: Pode ser treinada?
Se uma criança com TDAH tende a perder-se numa actividade favorita, os pais ou professores devem primeiro tomar medidas para limitar o tempo que a criança pode passar na actividade.
“Mesmo que uma criança esteja a tomar medicação para TDAH, jogar Nintendo será sempre mais atractivo do que estudar para um teste de matemática”, diz Biederman. “Assim, a criança deve ser autorizada a jogar apenas em doses – não às custas de um dia inteiro”
“Se tiver uma criança que hiperfocalize numa actividade favorita, terá de contrariar esta tendência, sendo extra-vigilante quanto a limitar o tempo gasto na actividade e quanto a ter o cuidado de cumprir a sua agenda”, diz Carol Brady, uma psicóloga de Houston. “Também pode ajudar a fazer um acordo com o seu filho antes do tempo sobre quando a actividade pode ser feita, e quando não pode”
Então, é essencial desenvolver um sistema para ajudar os seus filhos a redireccionar o seu foco. Quando chegar o momento de concluir a actividade, Brady recomenda ser um pouco flexível e, se possível, esperar por uma pausa natural – a conclusão de um programa de televisão, por exemplo.
Mas não basta dar à criança um limite de tempo e esperar que ela pare. “Eu digo aos pais que terão de fazer alguma coisa para quebrar o ‘transe’ em que o seu filho se encontra”, diz Silver, “tal como bater-lhe no ombro, acenar-lhe com uma mão na frente do rosto, ou ficar entre ele e a televisão ou o ecrã do computador”. A menos que o faça, diz ele, a criança pode nem sequer perceber que está a tentar chamar a sua atenção.
“Estas crianças não estão a ser desobedientes”, diz Nadeau. “Os seus cérebros simplesmente não estão a registar o que estás a dizer”. É por isso que a interrupção nunca deve ser feita com raiva, e que se deve dar alguns minutos para que a mudança de atenção ocorra. É quase como tirar alguém de um sonho”
Para ajudar a suavizar este processo, Nadeau recomenda que dedique algum tempo a educar o seu filho sobre a forma como o seu cérebro funciona. “A sua criança precisa de compreender porque é difícil para ela deixar de fazer algo em que está realmente interessada”, diz ela. “A criança também precisa de saber que, devido a isto, professores e pais podem ter de intervir de vez em quando para parar uma actividade”
Como posso treinar a minha hiperfocus ADHD?
Para adultos com ADHD, a gestão de episódios de hiperfocus requer a criação de pistas externas para redireccionar a sua atenção. “Este tipo de foco intenso não é algo de que se possa simplesmente dar o braço a torcer e falar”, diz Barkley.
Nadeau, que tem ela própria TDAH, experimenta frequentemente hiperfocus quando aborda um projecto de escrita. Assim, ela estabelece um cronómetro para se lembrar de compromissos que precisa de cumprir ou telefonemas que precisa de fazer. As mensagens de computador, concebidas para aparecer no ecrã em momentos predefinidos, também podem ser úteis. Assim como recrutar a ajuda de um cônjuge ou colega de trabalho. “Trabalhei com um homem que ficou tão absorvido no seu trabalho que treinou um colega para vir e tirá-lo do seu gabinete para reuniões”, diz Nadeau.
p>Outro paciente de Nadeau tinha o hábito de trabalhar no seu computador depois do jantar. “Ele ficava completamente de fora”, diz Nadeau, “ao ponto de a sua mulher ir para a cama e ele nem sequer reparava. Ele continuava a trabalhar até às duas ou três da manhã”. Exasperada, a mulher do homem começou literalmente a desligar a ficha do seu computador quando chegou a hora de ir para a cama. “Era a única forma de chamar a sua atenção”, diz Nadeau.
Trigger ADHD Hyperfocus Ao Tornar as Tarefas Enfadonhas Mais Convincentes
Ultimamente, a melhor forma de lidar com o hyperfocus não é combatê-lo, mas aproveitá-lo. “Se a escola ou o trabalho podem ser tornados estimulantes, ele vai captar o foco da mesma forma”, diz Nadeau.
“As crianças com TDAH exigem um padrão de ensino mais elevado”, diz William Sears, M.D., professor clínico associado de pediatria na Universidade da Califórnia, Irvine, Escola de Medicina. “Uma criança com TDAH fica rapidamente aborrecida quando lhe é pedido para memorizar um monte de datas históricas. Mas se ele ajuda a escrever uma peça sobre o assunto e depois actua nela, vai brilhar”
O mesmo se aplica aos adultos. “Um trabalho que proporcione responsabilidade pública, juntamente com consequências mais imediatas e agradáveis, pode ser ideal para aqueles com TDAH”, diz Barkley. “Talvez seja por isso que 35% das pessoas com TDAH são trabalhadores por conta própria quando estão na casa dos trinta – um número muito superior à norma”
O lado positivo da TDAH Hiperfocus
A partir do momento em que se aprende a tornar a hiperfocus a seu favor, pode ser uma vantagem incorporada. As histórias abundam sobre indivíduos com TDAH que se podem concentrar intensamente durante longos períodos de tempo em projectos complexos.
“Quando eu costumava dirigir anúncios televisivos, nunca consegui sentar-me e fazer um relatório de despesas”, diz Frank Coppola, de Nova Iorque, um treinador de TDAH que ele próprio tem TDAH. “Mas no cenário, eu teria nove coisas a acontecer simultaneamente, e poderia concentrar-me em todas elas sem qualquer problema”
“Eu treino basebol”, observa Sears, “e ponho sempre as crianças com TDAH como lançadores e apanhadores. Como lançadores, a sua capacidade de hiperfocalização ajuda-os a concentrarem-se no alvo, e como apanhadores, aumenta a sua consciência sobre o batedor. As crianças com TDAH fazem grandes guarda-redes de hóquei pela mesma razão. Quando o disco está do outro lado do ringue, eles olham em volta, distraídos – mas assim que o disco desce o ringue na sua direcção, eles clicam para hiperfocalizar e tornam-se muito alerta”
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Actualizado a 2 de Março de 2021