Image:

Os desejos de gravidez são, na melhor das hipóteses, inexplicáveis. Mesmo em invernos frios, pode querer comer algo frio, como uma chávena de gelado. A própria ideia de um gelado delicioso com a sua cobertura favorita pode fazer com que se babe, mesmo quando não está com fome. Enquanto alguns dizem que não faz mal comer gelado durante a gravidez, alguns podem aconselhar o contrário.

Por acaso significa que não os pode comer de todo durante a gravidez? Leia este post MomJunction para descobrir. Aqui, dizemos-lhe se é uma boa ideia comer gelados durante a gravidez, que gelados comer, e o que evitar quando se espera.

É seguro comer gelado durante a gravidez?

Sim. Os ingredientes básicos do gelado são lacticínios (leite, natas), açúcar, e ovos (por vezes), que são seguros para comer durante a gravidez. Contudo, quando o leite e os ovos são utilizados, devem ser pasteurizados para eliminar os riscos de intoxicação bacteriana (1).

Cremes de gelo também têm sabores que normalmente não são prejudiciais à sua gravidez. Mas é essencial conhecer os ingredientes e sabores utilizados, e se são ou não bons para si. Por exemplo, se for alérgico a uma fruta ou frutos secos, evite comer gelados com sabor a fruta e aqueles que possam conter frutos secos como cobertura. Para se manter seguro, evite sabores ou variantes sobre os quais não tenha a certeza.

Mais, coma gelado com moderação, como um deleite. O excesso de tolerância em tais alimentos pode ser uma má ideia.

Perfil Nutricional do Gelado

O gelado é uma coisa que a maioria das pessoas come por prazer e não por nutrição. No entanto, contém alguns nutrientes que podem ser úteis na gravidez.

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), 100 gramas de gelado fornece-lhe 200kcal, 2,8g de proteína, 24,29g de hidratos de carbono, 22.86g de açúcares, 114mg de cálcio, 43mg de sódio, e 429 UI de vitamina A (2).

p>No entanto, o gelado também contém colesterol e deve ser consumido com moderação.

Por que se deseja gelado quando se está grávida?

Desejar algo doce, tal como um gelado, é bastante comum na gravidez (3). Pode desejar um gelado devido à falta de cálcio no seu corpo, ou apenas porque gosta muito de gelado.

Cerveja que não o tem em excesso. Caso contrário, pode afectar a sua saúde.

Possíveis efeitos secundários do gelado na gravidez

Existem alguns efeitos secundários de comer gelado em excesso durante a gravidez.

Se tem diabetes, deve limitar o consumo de gelado, uma vez que é elevado em calorias e hidratos de carbono. Isto ajuda a controlar os seus níveis de açúcar no sangue (4).

• As mulheres grávidas são susceptíveis a infecções tais como toxoplasmose e listeriose. Quando se come gelados com ovos crus, ovos não pasteurizados, ou leite não pasteurizado, pode haver um risco de infecção para si e para o seu bebé (5). Pode evitar ou limitar a ingestão de gelados quando se é sensível ao frio. Embora não seja prejudicial, pode apanhar febre ou frio.

É essencial saber o que é seguro para a sua saúde e que gelado pode ser consumido em segurança para evitar estas infecções.

Qual é o melhor gelado para comer durante a gravidez?

Se procura opções de gelado mais seguras durante a gravidez, pode considerar o iogurte congelado não gordo (6). Basta certificar-se de que é de marcas bem conhecidas e é feito com ingredientes pasteurizados que são seguros para incluir na sua dieta de gravidez.

Também, apanhe sabores que sejam adequados à sua saúde. Por exemplo, pode comer gelado de chocolate se gostar de chocolate. Mas coma-o ocasionalmente e não com demasiada frequência. Se tiver quaisquer dúvidas, pode procurar conselho do seu médico relativamente aos gelados que são seguros e não tão seguros para o consumo.

Cremes gelados que não deve comer durante a gravidez

Toma nota destes gelados que deve evitar.

li>Sorvete e gelado frito evitáveis para evitar o risco de infecções (7).

>ul>>li>Os sorvetes caseiros não são seguros para a gravidez, uma vez que são feitos com ovos crus. É melhor ir buscar o seu gelado a uma loja de marca.

• Se for buscar um gelado de massa de biscoito, verifique os seus ingredientes. Algumas marcas incluem ovos crus enquanto outras não.

É bom comer gelado durante a gravidez, desde que se esteja a comê-lo ocasionalmente. Além disso, compre gelados de marcas conceituadas para garantir a qualidade. Embora seja importante saciar o seu paladar, é igualmente essencial cuidar da sua saúde.

Que desejos tem na sua gravidez? Deixe-nos saber na secção de comentários abaixo.

Artigos recomendados:

ul>

li>É seguro beber leite de soja durante a gravidez?