Quando si tratta di sapere cosa fa scattare il tuo partner in camera da letto, cercare su Google “posizioni sessuali strabilianti” non ti porta molto lontano. Il sesso stimolante e gratificante sta tutto nel tempo, nella comunicazione e nella spontaneità, secondo la dottoressa Bea Jaffrey, psicologa clinica e psicoterapeuta con sede in Svizzera, e Mary Jo Rapini, psichiatra e terapista sessuale con sede a Houston. Ma cosa significa che dovresti fare, esattamente? Fortunatamente, la Rapini ha condiviso con Marie Claire alcuni consigli su ciò che effettivamente funziona in camera da letto (molti dei suoi suggerimenti sono supportati da ricerche, per giunta!), e la Jaffrey ci ha dato alcune indicazioni tratte dal suo libro su come superare i comuni problemi sessuali (159 errori che le coppie fanno in camera da letto).
Digli cosa ti eccita
La ricerca suggerisce che una migliore comunicazione è la chiave per migliorare il sesso – e no, non intendiamo necessariamente parlare sporco. Comunicare ciò che vi piace e non vi piace può essere istruttivo e informativo, non importa quanto pensiate di conoscere già il corpo dell’altro. Se stanno facendo qualcosa che ti piace, dillo piuttosto che affidarti a gesti o rumori ambigui. E se è qualcosa che non ti piace, comunicalo o guidali in una nuova direzione. Vuoi provare un’angolazione diversa? Suggeriscine una. Se l’orgasmo simultaneo è il vostro obiettivo e siete vicini all’orgasmo, non fate finta di niente.
Date loro una spinta di fiducia
In uno studio del 2016 pubblicato sul Journal of Sex Research, i ricercatori hanno analizzato le risposte di 39.000 coppie eterosessuali sposate o conviventi da oltre tre anni. La soddisfazione sessuale è risultata più alta tra le coppie che hanno rivelato di essersi date reciprocamente un’affermazione positiva durante il sesso e sono state abbastanza aperte sui momenti imbarazzanti durante il sesso da scherzarci su e andare avanti. Il dottor Jaffrey nota che questo approccio spensierato al sesso è la chiave, dicendo: “Non prendete la vita troppo sul serio. Le coppie felici ridono insieme.”
Mantieni le cose spontanee
Anche il grande sesso può iniziare a sembrare monotono nel tempo se è più o meno la stessa vecchia routine. Per mescolare le cose, l’esperto di uomini di Marie Claire, Lodro Rinzler, suggerisce: “Se sei a letto con qualcuno e hai la sensazione che qualcosa di nuovo possa piacere a te o al tuo partner, che sia una presa in giro, un cambio di posizione, qualsiasi cosa… fallo”.
La dottoressa Jaffrey raccomanda anche di cambiare il tempo e il luogo per evitare di cadere nella routine del “sesso di servizio” una volta alla settimana. “Provate nuovi posti per fare sesso, magari sul divano, in macchina o sul bancone della cucina? O che ne dite dell’ultima fila di un cinema? Fate attenzione però, perché il sesso è illegale nei luoghi pubblici. Provate a fare un gioco di ruolo… fate un bagno insieme. Siate inventivi, divertitevi”.
Il desiderio a lungo termine è costruito su una base di novità. Altrimenti l’energia erotica si dissipa naturalmente per la maggior parte delle coppie. Provare cose nuove è la chiave per mantenere vivo il fuoco.
I preliminari dovrebbero iniziare giorni prima
Jaffrey nota che creare l’atmosfera per il sesso è vitale, specialmente per le donne, e che i preliminari dovrebbero iniziare molto prima che il sesso inizi: “Sto parlando dei preliminari mentali che avvengono giorni prima, non di quelli che si fanno appena prima del sesso. Assicuratevi di essere attenti al vostro partner. Piccoli gesti e commenti gentili sono significativi per creare l’atmosfera giusta per il sesso”. Suggerisce anche di mantenere la comunicazione durante il giorno attraverso testi o e-mail.
Passa del tempo anche con te stesso
Per fare del buon sesso bisogna sapere cosa ti piace a letto. L’unico modo per comprendere appieno il tuo potenziale di piacere è quello di masturbarti ed esplorare il tuo corpo. La masturbazione è una forma sana di auto-esplorazione e dovrebbe essere incoraggiata per tutte le persone, anche quelle in relazione. Gli studi dimostrano che la masturbazione non ti fa desiderare meno il sesso, anzi ha l’effetto opposto.
Prova a passare almeno due giorni alla settimana a godere del tuo corpo. Questo migliorerà la vostra vita sessuale, perché il vostro partner non legge nel pensiero. Quando sai esattamente come ti piace essere toccato, puoi comunicare meglio i tuoi desideri al tuo partner.
Avere un orgasmo prima della penetrazione
Prima di mettere qualcosa dentro una vagina, è importante che tu sia completamente e correttamente eccitata. Quando sei eccitata, la vagina si espande e si bagna mentre il tessuto genitale si riempie di sangue. Questo aiuta il rapporto sessuale e la penetrazione a sentirsi bene piuttosto che dolorosi o scomodi. Assicurati di dedicare tempo e attenzione adeguati al clitoride. Se possibile, avere un orgasmo prima della penetrazione. Le donne e le persone di sesso femminile hanno orgasmi più affidabili attraverso il sesso orale o con un sex toy. Fai del tuo piacere una priorità.
Espandi il tuo vocabolario
Il potere delle battute sexy in camera da letto viene sottovalutato, ma può essere un serio miglioramento dell’umore quando stai cercando di ravvivare le cose insieme. Andare in questo senso, tuttavia, non è il più facile per le persone che non sono abituate a vocalizzare effettivamente le fantasie di 50 sfumature. “Quello di cui traggo maggior beneficio è quando vanno in una libreria o vanno online e trovano un libro erotico”, dice Rapini.
Suggerisce che le coppie leggano insieme dei libri erotici, specialmente se vogliono lavorare sullo sviluppo di un vocabolario di “dirty talk” che dia loro gli spunti linguistici senza sentirsi in imbarazzo. Leggere fuori dai copioni, dice, non funziona mai così bene come se le coppie trovano un libro che piace loro davvero insieme e possono costruire su quel gergo.
Sperimentare con giocattoli e oggetti di scena
Un modo in cui Rapini consiglia alle coppie a lungo termine come esplorare l’ignoto per migliorare la loro esperienza sessuale è provare a comprare prodotti e giocattoli insieme. Questo potrebbe significare qualsiasi cosa, dai vibratori di coppia (lei raccomanda il telecomando Fiera) agli oli da massaggio, alla pittura del corpo, alle bende, anche se Rapini dice che un altro modo per impostare la scena è quello di provare ad aggiungere la musica come rumore di fondo sexy. “Rendete il massaggio parte della vostra routine e iniziate a toccarvi a vicenda. Molte coppie inizieranno a sentire la loro libido aumentare dopo averlo fatto”, dice.
Focalizzarsi sulla qualità piuttosto che sulla quantità
Non esiste una “giusta quantità” di sesso da fare. Questo è un mito. Finché entrambe le persone sono soddisfatte, state andando alla grande. Non c’è una regola d’oro, ma un recente studio ha suggerito che più sesso non significa sesso migliore e che le coppie più felici fanno sesso solo una volta a settimana.
Quindi se sei in ansia perché tu e il tuo partner non scopate come conigli, c’è la prova che più energia metti nel rendere il sesso settimanale regolare *migliore*, alla lunga ti ripagherà. Concentrati su quanto piacere tu e il tuo partner state provando durante ogni sessione, non su quanto spesso state fisicamente saltando nel letto.
Avere empatia l’uno per l’altro.
Spesso si sottovaluta quanto sia importante l’empatia quando si parla di sesso. L’empatia è la cura e la comprensione dei sentimenti di un’altra persona, e questo è incredibilmente importante nel sesso perché quando senti che il tuo partner si preoccupa veramente del tuo piacere, sarai più interessato a fare sesso con lui. Spesso arriviamo al sesso con troppo ego, e questo è un vero peccato. Dovremmo essere comprensivi e amorevoli l’uno verso l’altro. Il sesso può essere confuso, imbarazzante, strano e molto eccitante. Fate spazio ai vostri tanti, tanti sentimenti per co-creare un’esperienza erotica incredibile.
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