Tutti odiano fallire, ma per alcune persone, fallire rappresenta una minaccia psicologica così significativa che la loro motivazione ad evitare il fallimento supera la motivazione al successo. Questa paura del fallimento li porta a sabotare inconsciamente le loro possibilità di successo, in una varietà di modi.
Fallire può suscitare sentimenti come delusione, rabbia, frustrazione, tristezza, rimpianto e confusione che, sebbene spiacevoli, di solito non sono sufficienti a scatenare una vera e propria paura del fallimento. Infatti, il termine è in qualche modo un termine improprio, perché non è il fallimento di per sé che è alla base del comportamento delle persone che lo hanno. Piuttosto, la paura del fallimento è essenzialmente una paura della vergogna. Le persone che hanno paura di fallire sono motivate ad evitare di fallire non perché non riescono a gestire le emozioni di base di delusione, rabbia e frustrazione che accompagnano tali esperienze, ma perché fallire li fa anche sentire una profonda vergogna.
La vergogna è un’emozione psicologicamente tossica perché invece di sentirsi male per le nostre azioni (colpa) o i nostri sforzi (rimpianto), la vergogna ci fa sentire male chi siamo. La vergogna arriva al nucleo del nostro ego, delle nostre identità, della nostra autostima e dei nostri sentimenti di benessere emotivo. La natura dannosa della vergogna rende urgente per coloro che hanno paura di fallire evitare le minacce psicologiche associate al fallimento, trovando modi inconsci per mitigare le implicazioni di un potenziale fallimento – per esempio, comprando inutili vestiti nuovi per un colloquio di lavoro invece di leggere sull’azienda – il che permette loro di usare la scusa: “Non ho avuto tempo di prepararmi completamente.”
10 segni che potresti avere una paura di fallire
Quelli che seguono non sono diagnosi ufficiali, ma se senti che questi criteri sono molto caratteristici di te – essendo un importante indicatore distintivo, dato che tutti noi proviamo queste cose in una certa misura – potresti voler esaminare ulteriormente il problema, o leggendo di più sull’argomento o parlando con un professionista della salute mentale.
1. Fallire ti fa preoccupare di quello che gli altri pensano di te.
2. Fallire ti fa preoccupare della tua capacità di perseguire il futuro che desideri.
3. Fallire ti fa preoccupare che la gente perda interesse per te.
4. Fallire ti fa preoccupare di quanto tu sia intelligente o capace.
5. Fallire ti fa preoccupare di deludere le persone a cui tieni.
6. Tendi a dire in anticipo alle persone che non ti aspetti di avere successo, in modo da abbassare le loro aspettative.
7. Una volta che fallisci in qualcosa, hai difficoltà a immaginare cosa avresti potuto fare diversamente per avere successo.
8. Hai spesso mal di testa all’ultimo minuto, mal di stomaco o altri sintomi fisici che ti impediscono di completare la tua preparazione.
9. Sei spesso distratto da compiti che ti impediscono di completare la tua preparazione che, col senno di poi, non erano così urgenti come sembravano al momento.
10. Tendete a procrastinare e a “finire il tempo” per completare adeguatamente la vostra preparazione. (Vedi il post dell’esperto di procrastinazione Timothy Pychyl sulla paura del fallimento.)
Le basi
- Cos’è la paura?
- Trova un terapeuta per combattere la paura e l’ansia
Cosa fare quando hai paura di fallire
Il problema principale nell’affrontare la paura del fallimento è che tende ad operare a livello inconscio. Per esempio, potreste sentire che è essenziale finire di scrivere i vostri biglietti d’auguri di Natale perché avete promesso di spedirli entro la fine del weekend – anche se state anche per dare gli esami finali.
Ma ci sono due cose importanti che potete fare per sconfiggere i modi disadattivi in cui la paura del fallimento può influenzare il vostro comportamento:
1. Possedere la paura. È importante accettare che il fallimento ti fa sentire sia paura che vergogna, e trovare altre persone fidate con cui discutere di questi sentimenti. Portare questi sentimenti in superficie può aiutarvi a evitare di esprimerli attraverso sforzi inconsci per sabotarvi, e ottenere rassicurazione ed empatia da altre persone fidate può rafforzare i vostri sentimenti di autostima, riducendo al minimo la minaccia di deluderli.
2. Concentratevi sugli aspetti che avete sotto controllo. Identifica gli aspetti del compito o della preparazione che sono sotto il tuo controllo e concentrati su quelli. Pensate a come riformulare gli aspetti del compito che sembrano fuori dal vostro controllo, in modo da riprenderne il controllo. Per esempio, se non sei riuscito a trovare lavoro perché semplicemente non conosci “le persone giuste”, stabilisci l’obiettivo di espandere la tua rete, passando in rassegna la tua rubrica e i contatti di Facebook e dei social media, e raggiungendo tutti quelli che conosci che potrebbero aiutarti: Anche se non sono nel tuo campo, potrebbero conoscere qualcuno che lo è.
Paura letture essenziali
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