Se stai seguendo una dieta specifica, probabilmente hai preso in considerazione l’idea di tagliare del tutto i fast food. La maggior parte delle persone che tentano di attenersi a un certo piano nutrizionale trovano difficile mantenere la rotta quando patatine fritte e frullati unti sono sulla linea. Tuttavia, l’industria del fast food ha fatto passi da gigante quando si tratta di soddisfare le mutevoli esigenze dietetiche dei consumatori. E quando si tratta del segmento dietetico su cui ci concentriamo oggi – fast food ad alto contenuto proteico – ci sono molte opzioni.

Sappiamo che molti di voi che cercano fast food ad alto contenuto proteico sono anche alla ricerca di cibo keto-friendly, quindi sarete felici di sapere che la maggior parte di questi piatti sono anche a basso contenuto di carboidrati.

Nota: Questa lista contiene tutta la carne, quindi se siete vegetariani o vegani, dovrete dirigervi verso le nostre pagine dedicate alla dieta.

Popeyes Handcrafted Blackened Tenders

43 g Protein

Popeyes è tutta carne, ma ci sono poche opzioni sul menu che non sono coperte di croccante pastella fritta. Tuttavia, gli Handcrafted Blackened Tenders sono l’alternativa perfetta per chiunque cerchi un’opzione sana e altamente proteica. Queste offerte nude sono anche piene di sapore. È possibile ottenere un tre o cinque-count da soli o in un pasto combinato. I pasti combinati sono accompagnati da un contorno e un biscotto, quindi tienilo a mente se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati.

KFC Grilled Chicken

40 g di proteine

Come Popeyes, KFC ha un’alternativa al suo pollo fritto homestyle. Piuttosto che ordinare un secchio di bontà unta, optate per il secchio di pollo grigliato dal menu salutare di KFC per eliminare tonnellate di carboidrati. Il pollo viene marinato, condito e grigliato lentamente in modo che rimanga succoso e saporito, anche senza lo spesso strato di pastella a cui la maggior parte di noi è abituata. Puoi prendere il pollo grigliato in un pasto a secchiello, un pasto combinato di pollo, un Big Box Meal o un Fill Up da 5 dollari.

Chipotle High Protein Bowl

Chipotle cerca sempre di migliorare e diversificare il proprio menu con opzioni sane e dietetiche, ed è esattamente quello che hanno fatto con le loro Lifestyle Bowls. C’è anche una High Protein Bowl, che include riso bianco, pollo, bistecca, fagioli neri, salsa al peperoncino rosso Tomatillo, formaggio e lattuga romana tagliuzzata. C’è anche una Keto Salad Bowl che è ad alto contenuto proteico con una miscela di lattuga supergreens, bistecca o pollo, salsa di chili rosso tomatillo, formaggio e guacamole. Tutte le loro Lifestyle Bowls possono essere personalizzate per adattarsi meglio alla tua dieta e alle tue papille gustative.

PF Changs Gluten-Free Chicken Lettuce Wraps

31 g di proteine

Mangiare fuori può essere una sfida quando si segue una dieta ultra-specifica. Fortunatamente, trovare opzioni ad alto contenuto proteico è abbastanza semplice, e PF Chang’s ha uno dei migliori antipasti per questo tipo di dieta. Le Lettuce Wraps di pollo senza glutine sono assolutamente deliziose, sane e piene di proteine. A volte le ordino anche per il mio pasto. È una ricetta segreta, quindi anche se non sappiamo esattamente cosa c’è negli involucri, possiamo supporre alcuni ingredienti: pollo, cipolla verde, castagne d’acqua, lattuga e una miscela di salsa di soia leggermente piccante.

Starbucks Smoked Turkey Protein Box

35 g di proteine

Le scatole proteiche di Starbucks sono alcune delle più nutrienti opzioni grab-and-go nel settore dei fast food. E, naturalmente, sono ottime opzioni per i mangiatori di proteine. Questa scatola è piena di tacchino affumicato e panino svizzero, mele, carote e condimento ranch, rendendolo il pranzo perfetto o spuntino pomeridiano.

Chick-Fil-A Grilled Nuggets

38 g di proteine (12-count)

Le pepite grigliate Chick-Fil-A sono molto sottovalutate nel mondo dei fast food. Sono marinate in un delizioso condimento affumicato e grigliate alla perfezione. Inoltre, contengono un sacco di proteine e si abbinano bene a qualsiasi salsa firmata Chick-fil-A. Ci piace sempre completare un pasto con le patatine fritte, ma se stai cercando un’alternativa più sana, opta per il lato Kale Crunch. I Grilled Nuggets sono disponibili in quattro, sei, otto e dodici pasti.

Core Life Power Plates

*I valori proteici variano

Core Life è un franchising più recente, che sta espandendo le sue radici in tutto il paese e serve una cucina seriamente sana (e gustosa). È più di un ristorante fast-casual che è simile nello stile a Chipotle. Si può ordinare in una catena di montaggio, scegliendo quali carni, verdure e salse si vogliono nella propria ciotola, oppure si può ordinare una delle opzioni preimpostate sul menu. I piatti Core Life Power sono fantastici per chi segue una dieta ad alto contenuto proteico, perché puoi scegliere la fonte proteica che preferisci, un contorno, un misto di verdure arrostite e una salsa per finire.

Subway Rotisserie Chicken Sub

29 g Protein

Questo panino Subway è il meglio dei due mondi. È ricco di proteine e povero di grassi e zuccheri, il che può essere sorprendentemente difficile da trovare in panineria. Molte delle opzioni proteiche sono estremamente ricche di sodio e grassi, mentre i condimenti sono pieni di zucchero. Se stai cercando un’opzione pulita e saziante, non puoi perdere con il Rotisserie Chicken Sub con le tue verdure preferite.

In-N-Out Double-Double with Onion, Protein Style

33 g Protein

Se hai voglia di un classico e succoso hamburger, In-N-Out è il posto giusto. Il Protein Style Double-Double con cipolla conquisterà qualsiasi desiderio. Quando si ordina qualcosa in “stile proteico” a In-N-Out, si chiede di sostituire il panino con un involucro di lattuga. Molte persone a dieta ad alto contenuto proteico fanno questo scambio per mantenere bassi i carboidrati e gli zuccheri e alti i valori proteici. L’hamburger Double-Double include due polpette spesse, due strati di formaggio, cipolle e salsa speciale, il tutto avvolto nella lattuga. Per un sapore extra, puoi avere il tuo Double-Double “animal style,” anche, che aggiunge uno strato di salsa speciale cremosa e cipolle caramellate.

Shake Shack Double SmokeShack

58 grammi di proteine

Shake Shacks’s Double SmokeShack è un classico doppio cheeseburger condito con pancetta affumicata con legno di melo Niman Ranch, peperoni ciliegia tritati, ShackSauce™.

Si tratta di un enorme 870 calorie, 57 grammi di grassi e 3030 grammi di sodio, che è piuttosto pesante, quindi assicurati di modificare il tuo hamburger se hai bisogno di diminuire alcuni di questi valori. Potete ordinarlo come un singolo SmokeShack per tagliare quei valori a metà, o chiederlo con un involucro di lattuga al posto del panino. Questo ragazzo è il singolo hamburger più grande e più calorico del menu, ma se non sei preoccupato per il contenuto nutrizionale, sarai innamorato di questo.

Wingstop Wings

60 grammi di proteine (8 count)

Le ali sono un’eccellente fonte di proteine e la cena perfetta per nutrire tutta la famiglia. Ogni ala da Wingstop contiene circa 7,5 grammi di proteine, quindi puoi fare un ordine a seconda del tuo obiettivo proteico. Ci sono più di 12 salse e strofinamenti secchi che puoi ottenere per condire le tue ali, come mango habanero, aglio parmigiano e pepe al limone. Per abbassare il livello di sodio, optate per le ali semplici.

Boston Market Rotisserie Chicken & Ribs

64 grammi di proteine

Per carne e prodotti di alta qualità, Boston Market è il modo per andare. Dal pollo in rosticceria alle costolette al polpettone, non c’è carenza di opzioni deliziose per la cena che si adattano alla tua dieta iperproteica. Il ristorante fast-casual serve porzioni giganti di piatti indulgenti che sembrano provenire direttamente dalla cucina della nonna. Il pasto Rotisserie Chicken and Ribs comprende 1/2 ordine di costolette cotte a fuoco lento con Sweet Baby Ray’s® Hickory BBQ Sauce, 1/2 ordine di pollo in rosticceria, due contorni e un panino. Che te ne pare come cibo buono?

Oltre a seguire una dieta iperproteica, gli alimenti keto-friendly sono tipicamente a basso contenuto di carboidrati. Per altre opzioni, controlla la nostra pagina sui fast-food a basso contenuto di carboidrati.