Ogni appassionato di fitness sa che l’ellittica può bruciare mega calorie, ma spingere senza meta per un’ora può essere una noia totale! Per tenerti motivato e dondolante durante il tuo allenamento con l’ellittica, mentre metti in forma il tuo corpo, abbiamo raccolto 13 incredibili allenamenti che devi provare!
Haiti con il Sunday Shred: Questa routine promette di snellire le gambe con 45 minuti di intervalli assassini! (via He and She Eats Clean). Abbina il nostro 20 Hot Moves for Sexy Summer Thighs, e sarai pronta a rotolare nei tuoi pantaloncini in poche settimane!
27 Minute Meltdown: Solo perché hai poco tempo non significa che devi saltare il tuo allenamento. Questa routine veloce, ma non così facile, scioglierà del grasso serio in meno di 30 minuti! (via My Fit Station)
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The All Over Body Burn: In soli 30 minuti, questa routine brucerà mega calorie mentre ti aiuterà a modellare gambe, sedere, core e braccia! (via Shape). Abbinalo a questo circuito per bruciare il grasso di tutto il corpo per bruciare davvero qualche caloria.
Double Booty Duty Burn: pronto a costruire un sedere degno di Beyonce? Questa routine di 35 minuti ti copre. Con intervalli e inclinazioni, il tuo sedere brucerà sicuramente! (via Fit Sugar). Aggiungi questo programma di 14 minuti di sollevamento del sedere e scivolerai in quei jeans attillati prima che tu te ne accorga.
The Core Crusher: Se ne hai avuto abbastanza della tua cima di muffin che schiaccia i tuoi sogni sexy dell’estate, mettici fine con questa routine hardcore. Solo 40 minuti per un nucleo più sexy e più modellato! (via FitSugar). Seguite da questi 19 esercizi per rifare la pancia, e sarete pronte per il bikini prima della fine della stagione.
20 Minute Heart-Pounder: Hai 20 minuti? Questo è letteralmente tutto ciò di cui hai bisogno! Questa routine ad alti intervalli, che fa pompare il cuore, ti farà boccheggiare per il respiro e il tuo grasso chiederà pietà! (via FitSugar)
Full Body Fat Fighter: In soli 30 minuti, questa routine distruggerà assolutamente del grasso corporeo serio e porterà la tua frequenza cardiaca a nuovi livelli. Con variazioni di velocità e posizionamento delle mani, il cambio costante ti impedirà di annoiarti. (via FitSugar)
Routine gambe dure: Questa routine è di 45 minuti di cambiamento costante per mantenere la tua mente all’erta e le tue gambe in fiamme! (via Blogilaties). Abbinalo alla nostra routine Saggy Booty Be Gone per una metà inferiore che li lascerà sbavati!
Elliptical for All Levels: Questa routine versatile si rivolge a tutti i livelli di fitness. Ha una routine di 28 minuti per i principianti, per facilitare l’approccio al cardio, una routine intermedia di 46 minuti per quando si è pronti a passare al livello successivo e una routine avanzata di 64 minuti per quando si è pronti a scatenarsi! (via Spark People)
30 minuti per HIIT It: Questa routine di 30 minuti di colline e intervalli ti aiuterà a dire ciao-ciao a quel grasso extra della pancia e ti lascerà ancora abbastanza tempo per spremere questi 11 Moves for Sixpack Abs! (via Her Happy Balance)
Say Bye-Bye to Boredom Routine: Detesti spesso l’ellittica? Abbiamo capito, può essere incredibilmente noiosa! Ma questa routine mescola colline, intervalli, sprint e cambi di direzione dei pedali, per tenere in moto la tua mente e il tuo corpo. (via 9 to Fit). Accoppiati con questi 15 favolosi movimenti per braccia senza ciccia per avere il tuo corpo pronto per la canotta,
Cellulite Smacking Routine: Questo allenamento di 40 minuti è pieno di cambiamenti per tenerti sulle punte; tuttavia, l’effetto complessivo è un allenamento che nessuna quantità di cellulite può sopportare! (via FitSugar). Termina il tuo allenamento sorseggiando la nostra Watermelon Fat Flush Water per un effetto fresco e favoloso.
Super Sweaty Session: Pronto a sudare e a far piangere quelle calorie? Questa sessione di 30 minuti vi manderà dritti alle docce e farà bruciare tutto il vostro corpo! (via Gettin My Healthy On)
Così ci siamo. Non è più necessario che le tue giornate sull’ellittica siano trascorse in totale e noiosa miseria. Aggiungi queste routine al tuo programma regolare per una spinta di motivazione e dei risultati davvero sorprendenti!
Questo articolo è di Sian Bitner-Kearney da skinnymom.com.