Ti è mai capitato di affezionarti troppo in fretta a qualcuno e dopo che è finita, quella persona non riesce proprio a uscire dalla tua testa? O a volte quando qualcuno ti critica senza alcun motivo apparente e non riesci a smettere di pensarci per ore o settimane.

Non preoccuparti perché non sei certo l’unico a soffrire di questa condizione. Quasi tutti ci passano nella vita e lo stress può portare in alcuni casi alla depressione.

Ecco alcuni consigli che puoi seguire per toglierti definitivamente qualcuno dalla testa:

1. Distraiti in qualcosa di sano:

Di solito in questa situazione le persone ti chiedono semplicemente di distrarti dalla situazione attuale. La maggior parte delle persone finiscono poi per essere dipendenti dall’alcol o diventano fumatori. La chiave è distrarsi con qualcosa di sano.

Adatta una nuova attività che puoi svolgere ogni volta che quei pensieri iniziano a tornare nella tua mente. Per esempio, iniziate a lavorare a casa o iscrivetevi in una palestra. Se questo è troppo allora impara a cucinare e presto ti ritroverai immerso in un’attività che non solo ti dà la soddisfazione di stare bene ma ti dà anche piacere.

1. Adatta la via del silenzio:

Se qualcuno ti dice qualcosa di brutto o ti senti ferito dal comportamento di qualcuno allora tieni solo una cosa in mente: la tua reazione può peggiorare la situazione. Resta in silenzio e lascia che tutto si calmi fino ad un punto in cui non ti colpisce più e puoi facilmente guardare oltre e andare avanti.

Dire qualcosa in reazione ad un commento già negativo non ti renderà diverso dalla persona che è la causa di tutta la tua infelicità. Rimanere in silenzio, d’altra parte, vi darà il sopravvento e la persona avrà anche l’impressione che tutto ciò che sta dicendo non vi riguarda affatto. – Continua a leggere alla prossima pagina

1. Non supporre:

Le supposizioni possono essere letali come le reazioni negative. Senti qualcuno che ti dice qualcosa e supponi che tutto possa essere vero in un modo o nell’altro. A volte una vaga idea messa nella nostra testa da qualcun altro può portarci a trarre conclusioni che non sono destinate ad essere. Presto diventiamo così abituati a quell’idea che iniziamo a supporre che la colpa sia nostra.

Il fatto che il tuo ragazzo ti abbia scaricato perché pensa che tu non sia abbastanza intelligente è davvero solo un mucchio di spazzatura. Tu sai chi sei e non c’è nessuno a questo mondo che può effettivamente conoscere il tuo valore meglio di te stessa.

1. Prima cosa:

Calmati. In qualsiasi situazione negativa in cui è richiesta la tua risposta, non avanzare con la testa calda. Rilassati completamente, pensa a tutta la situazione e pensa a tutti i possibili risultati prima di fare qualsiasi passo.

La prima cosa da fare in una situazione del genere è mantenere il controllo. Il momento in cui perdi il controllo su te stesso è quando dai il potere al tuo colpevole di attaccarsi alla tua mente per molto tempo.

1. Non cercare di capire gli altri:

È sufficiente che tu capisca cosa pensi di te stesso se ti trovi in una situazione difficile. Non cercare di capire cosa pensano gli altri o il loro motivo dietro tutto il dramma. Proprio come nessuno può sapere cosa sta realmente accadendo nella tua mente, tu non puoi sapere esattamente cosa sta pensando l’altra persona. Forse lui o lei ha qualche ragione davvero solida per ferirti, ma sa che alla lunga ti farà bene. Tu non lo sai, quindi non cercare di capire cosa sta realmente accadendo nella loro testa, perché questo peggiorerà solo la tua situazione.В – Continua a leggere nella pagina successiva

1. Quello che pensi non è vero al 100%:

Spesso quando non riesci a lasciar andare qualcosa e continua a persistere nella tua testa, inizi ad avere diversi tipi di pensieri che in realtà non sono necessari. Non fidarti di ogni piccolo pensiero che ti passa per la testa perché quando sei stressato la tua energia negativa è più alta di quella positiva e questo porta a cattivi pensieri che possono effettivamente portarti fuori strada.

Non è necessario che qualsiasi cosa tu pensi o senta sia basata su fatti veri. Forse non conosci l’altro lato della storia. Forse ti sei messo in una situazione difficile senza nemmeno rendertene conto. È tutto un gioco della mente ed è per questo che basta mantenere il sangue freddo e il pensiero libero.

1. Pensa a come la situazione può avvantaggiarti:

Non riuscire a toglierti qualcuno dalla testa può essere frustrante a volte. Quando diventa troppo difficile da sopportare, pensa solo a qualsiasi possibilità che il pensarci troppo possa essere di beneficio per te. Non può. Pensare troppo non aiuta mai.

Distrugge solo quel po’ di sanità mentale che è rimasta dentro di te e ti svuota del potere di andare avanti da quel brutto incidente. L’unica cosa che può essere utile è imparare e andare avanti. Rimanere nello stesso posto per molto tempo può avere sulla tua mente gli stessi risultati della ruggine sull’acciaio.

1. Impara a dimenticare e a perdonare:

Sei la persona più grande e dimentica tutto. Perdonare la persona è ancora meglio perché è allora che puoi togliertela dalla mente con successo. In ogni situazione c’è qualcuno che soffre e l’altro è la causa di tutto quel dolore.

Apparentemente sembra che l’offensore abbia tutto il controllo sulla situazione ma il momento in cui dimentichi, perdoni e ti lasci tutto alle spalle è il momento in cui diventi responsabile della tua vita e dici all’altra persona che le redini sono in mano tua forte e chiaro.В – Continua a leggere alla prossima pagina

1. Siiii gentile:

La gentilezza può aiutarti a superare i momenti più difficili. Sii gentile con tutti, specialmente con la persona che è la causa di tutto quel caos nella tua vita. Questo libererà la tua anima da qualsiasi sentimento negativo di vendetta o di far sapere all’altra persona il suo valore.

Quando sei gentile con loro sei già un passo avanti a loro nella vita perché sai bene che l’animosità e l’odio non ti porteranno da nessuna parte nella vita. Quindi sii gentile perché la gentilezza trova sempre la via del ritorno e ti ripaga nel modo più bello che si possa immaginare.

1. Respira, profondamente.

Quando senti che la situazione ti sta sfuggendo di mano, prenditi una pausa, pensa al colore nero e respira. Non smettere di fare respiri profondi finché e a meno che non ti ritrovi sotto controllo.

Prendi tutto il tempo che vuoi, stai nel tuo posto felice e rilassati. Non lasciare che la pressione di dimenticare qualcuno prenda il controllo della tua mente e penetri nella tua anima. Invece, fatene un esercizio. Ogni volta che sentite che la pressione è troppo forte, fermate tutto, sedetevi per un minuto e respirate. Questo ti aiuterà davvero a concentrarti su te stesso piuttosto che su quella persona.

1. Il preoccuparsi influisce sulla tua salute:

Sappiamo tutti che la preoccupazione porta una persona solo in discesa. Ti preoccupi troppo perché quella faccia è ovunque intorno a te e un giorno crolli e affronti un esaurimento nervoso. Diventi sempre più debole ogni giorno e chissà che una cosa diventi la causa della tua morte.

Cerca di prendere le cose più facilmente e con più leggerezza e se ti senti intrappolato dai pensieri allora hai sempre la possibilità di considerare la terapia. Assicurati di sapere che la tua vita è un dono di Dio e non dovresti sprecarla con pensieri inutili.

1. Non aspettarti che tutto diventi ok in un giorno:

Cose come queste richiedono pazienza e tempo. Capire cosa fare è una cosa e aspettare i risultati è un’altra. Molte persone perdono la pazienza al secondo passo e tutto il loro duro lavoro va sprecato.

Ci vuole tempo per dimenticare cose e persone ma non è impossibile. Tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo promemoria quotidiano e i tuoi respiri e sei a posto. Non cercare di trovare scorciatoie o agganci inaspettati nella ricerca di buttare qualcuno fuori dalla tua mente perché questo non aiuta mai.В – Continua a leggere nella pagina successiva

1. Non devi essere incolpato di nulla:

Non lasciare che nessuno ti incolpi di qualcosa che non hai fatto. La manipolazione può corrodere la tua mente e cominci a credere che, sì, tu sei la ragione principale della tua sofferenza. Non lasciare che ti chiami appiccicoso o troppo emotivo. Non permettere a nessuno di chiamarti qualcuno che non sei. Sì, tu hai dei sentimenti, ma chi non li ha?

Fatti una sola domanda. Puoi dare a qualcuno il minimo diritto di chiamarti qualcuno che non sei o che non puoi nemmeno diventare? Qualcuno ha qualche diritto su ciò che senti e su come ti comporti in una relazione? No. Solo tu ce l’hai e nessuno può togliertelo.

1. Siediti e rilassati:

Per una volta non cercare di sistemare le cose. Siediti e rilassati e guarda cosa succede. Prenditi una lunga vacanza e visita i tuoi genitori o quella spiaggia dove hai sempre voluto andare. Non pensare. Non cercare di fare qualcosa di giusto. Allontanati dall’intera situazione e guarda come tutto questo si ripercuote su di te. A volte tutto ciò di cui hai bisogno è fuggire.

Una volta che sei libero da tutte le responsabilità e dai tuoi doveri come persona, sei libero di goderti la tua vita e di pensare meno. Potresti incontrare nuove persone che sono effettivamente degne di far parte della tua vita e la socializzazione può aiutarti a dimenticare tutto della persona che sta uccidendo le tue cellule cerebrali.

1. Getta via i ricordi:

Fai una scatola mentale e raccogli tutti i ricordi che hai di quella persona con te in quella scatola. Chiudila, chiudila due volte, mettici delle catene intorno e buttala in mare. Non è così semplice come sembra, ma chiaramente aiuta se lo fai nel modo giusto. Se non vuoi gettarla in mare, allora seppelliscila da qualche parte molto lontano in modo che non possa più tornare.

La tua mente è l’unica chiave qui. Fino a quando vuoi rimanere sano di mente e felice devi controllare tutto secondo il modo in cui ti rende felice. Sbarazzati di tutta la negatività nella tua vita.