Imparare a capire e fare pace con la tua infanzia è una delle esperienze più curative e potenzianti che tu possa vivere.

Come figlio di una madre narcisista tossicodipendente e di un padre totalmente assente, so quanto sia importante venire a patti con la malattia mentale dei tuoi genitori.

Quando eravamo bambini, guardavamo ai nostri genitori per avere sostegno, incoraggiamento, nutrimento e amore. Ma quando queste cose ci sono state negate, abbiamo sviluppato una varietà di credenze, modelli comportamentali e meccanismi di coping per aiutarci a sopravvivere in un ambiente così difficile. Da adulti, spesso mettiamo in atto questi stessi meccanismi di coping, spesso a nostro danno.

Il fatto di essere figli di una madre e/o un padre narcisista è che spesso contribuisce a qualcosa conosciuto nella terminologia sciamanica come perdita dell’anima. La perdita dell’anima è l’incapacità di contattare o sperimentare la nostra anima a causa delle ferite irrisolte, dei traumi e delle paure che abbiamo accumulato negli anni.

Il primo passo nella guarigione di questa perdita d’anima è quello di essere disposti ad esplorare ciò che hai passato da bambino. Questo processo di esplorazione delle azioni narcisistiche del tuo genitore non è fatto per condannarlo o per vittimizzarti. Invece, questo processo è fatto per aiutarti a capire la causa principale di qualsiasi dolore che stai ancora vivendo, per imparare come liberarlo e per andare avanti con la tua vita. Questo diventa un processo di rafforzamento e ringiovanimento.

19 segni che hai avuto una madre e/o un padre narcisista

La cosa di avere una madre e/o un padre narcisista è che ti è stato insegnato a credere che sei tu quello pazzo e squilibrato, invece che loro. Questo ti porta a dubitare costantemente di te stesso e di qualsiasi sentimento tu abbia nei loro confronti.

Un altro segno importante dell’essere cresciuti da narcisisti è il costante senso di colpa con cui lottate. In altre parole, mentre potresti sospettare che c’è qualcosa di “strano” nei tuoi genitori, ti vergogni di pensare a loro in questo modo, e tendi invece a iniziare a picchiarti.

Ma c’è un’ottima ragione per cui sei arrivato a questo articolo. E mentre potresti avere ancora dei dubbi persistenti, spero che le seguenti informazioni possano chiarirti le idee.

In primo luogo, dovresti sapere che ci sono due tipi principali di narcisisti:

1. Narcisisti fagocitanti – questi sono genitori che vedono i loro figli come estensioni di loro stessi. In altre parole, i genitori narcisisti fagocitanti diventano ossessivamente coinvolti nella vostra vita in misura estrema. Non rispettano i vostri confini o vi riconoscono come una persona separata.
2. Narcisisti ignoranti – questi sono genitori che hanno molto poco interesse nei loro figli. I narcisisti ignoranti vedono chiaramente il confine tra loro e i loro figli. Di conseguenza, trascurano di prendersi cura dei loro figli o di mostrare un interesse attivo nella loro vita.

A seconda del tipo di genitore narcisista che avete, lotterete con problemi leggermente diversi (ma simili).

Quindi…

Come si comporta una madre o un padre narcisista?

Ecco alcuni dei segni principali:

1. Hanno cercato di controllare te attraverso la codipendenza
2. Tentavano di controllarti attraverso la codipendenza
3. Ti amavano solo quando facevi quello che LORO volevano
4. A loro piaceva “pareggiare i conti” con te
5. Non hanno mai rispettato i tuoi limiti
6. Con te erano in competizione
7. Erano “proprietari” i tuoi risultati
8. Ti hanno costantemente mentito
9. Non hanno mai ascoltato (o curato) i tuoi sentimenti
10. Ti ti insultavano costantemente
11. Esercitavano un controllo esplicito su di te
12. Ti illuminavano con il gas
13. Ti “parentizzavano” ti hanno “genitorizzato”
14. Avevano un figlio “preferito” o “d’oro”
15. Reagivano intensamente a qualsiasi forma di critica
16. Hanno proiettato il loro cattivo comportamento su di te
17. Non hanno mai mostrato alcuna empatia
18. Erano infallibilmente corretti e non sbagliavano mai
19. A loro piaceva presentare un’immagine perfetta della famiglia agli estranei

Tenete a mente che c’è una differenza tra il comportamento narcisistico (che viene fuori solo ogni tanto) e il narcisismo. Tutti noi abbiamo la tendenza ad essere narcisisti nelle giuste circostanze (come un forte stress). Ma il narcisismo è continuo, cronico e patologico.

Andrò più in profondità in questi diciannove segni:

Hanno cercato di controllarti attraverso la codipendenza

In altre parole, i tuoi genitori ti hanno detto: “Non lasciarmi. Ho bisogno di te. Non posso vivere senza di te”. Questo ti ha reso impossibile vivere una vita autonoma o stabilire priorità indipendenti che non fossero quelle di soddisfare i bisogni dei tuoi genitori.

Hanno messo il senso di colpa

Un altro metodo per controllarti è stato quello di farti costantemente sentire in colpa per fare quello che volevano. Potrebbero avervi detto: “Ho fatto così tanto per voi, ho sacrificato tutto per voi”. Come risultato, ti sentivi in debito con loro e come se tu gli “dovessi” completa obbedienza.

Ti amavano solo quando facevi quello che volevano

I tuoi genitori hanno ritirato l’amore molto facilmente. Se non facevi quello che volevano, ti punivano severamente o ti facevano il trattamento del silenzio. Avevi l’impressione che ti amassero solo quando dimostravi loro il tuo valore.

A loro piaceva “pareggiare i conti” con te

Quando facevi qualcosa di “sbagliato” o contro la loro volontà – anche nel modo più piccolo – si assicuravano di punirti. Questo modo meschino e infantile di “pareggiare i conti” può essere stato sottile o molto evidente. Per esempio, possono aver deliberatamente sabotato qualcosa a cui tenevi, rotto qualcosa di tuo, o nascosto qualcosa per vendicarsi di te.

Non hanno mai rispettato i tuoi confini

Non c’era nessuno spazio “privato” da chiamare tuo crescendo. La tua madre o il tuo padre narcisisti avrebbero frugato nella tua stanza e nelle tue cose private, senza pensarci, a volte anche usando ciò che trovavano contro di te.

Competono con te

Se mai ricevevi qualcosa di bello, te lo prendevano o prendevano qualcosa di più bello per “superarti”.

Sono “proprietari” dei tuoi successi

Quando qualcuno si complimentava per i tuoi successi, i tuoi genitori intervenivano immediatamente per spostare l’attenzione su di loro. Per esempio, se qualcuno si congratulava con te per aver vinto un trofeo di calcio, i tuoi genitori si intromettevano e dicevano qualcosa del tipo: “Sì, ha preso da me. Sono sempre stato atletico da bambino”. Amano i riflettori e spesso te li hanno rubati.

Ti hanno costantemente mentito

I tuoi genitori hanno mentito per manipolare, controllare e approfittare di te in qualche modo, forma o modo. Non hai mai saputo di cosa potevi fidarti se era “reale” o veritiero intorno a loro, o se stavano preparando una trappola nascosta in cui potevi cadere.

Non hanno mai ascoltato (o curato) i tuoi sentimenti

Sentivi che non avresti mai potuto condividere i tuoi sentimenti con i tuoi genitori perché ti avrebbero preso in giro o avrebbero parlato di loro stessi. In qualche modo, qualsiasi problema tu abbia affrontato da bambino è stato trasformato in una festa di pietà per loro, non per te.

Ti hanno costantemente insultato

Tua madre o tuo padre narcisisti ti hanno rimproverato, umiliato e molestato costantemente. Potrebbero anche essersi attaccati a una tua insicurezza e averla usata per umiliarti.

Esercitavano un controllo esplicito su di te

In altre parole, quando non gli obbedivi, ti punivano. Il messaggio era molto chiaro: “Obbediscimi o ti punirò”. Eri punito attraverso l’abuso emotivo o fisico, incluso il ricatto emotivo, colpendo o picchiando.

Ti hanno illuminato col gas

Al fine di controllarti, hanno usato una tattica di manipolazione psicologica conosciuta come gaslighting. Ciò significa che ti facevano deliberatamente sentire pazzo, o ti facevano dubitare della tua sanità mentale, per avere la meglio. Questo ha portato allo sviluppo di un costante dubbio su se stessi durante l’infanzia, l’adolescenza e la vita attuale. Leggi di più sul gaslighting.

Ti hanno “parentizzato”

Da bambino, ci si aspettava che tu facessi da “genitore” al tuo genitore, o che ti comportassi come un genitore surrogato per soddisfare i suoi bisogni, invece di farli soddisfare i tuoi.

Hanno un bambino “preferito” o “d’oro”

Nella tua famiglia, c’era il bambino “d’oro” e il bambino “capro espiatorio”. In altre parole, un bambino era visto come perfetto e capace di non fare danni. L’altro bambino era visto come la pecora nera e la causa di tutti i problemi (questo è anche conosciuto come un paziente identificato). Questi ruoli potrebbero anche essersi scambiati frequentemente.

Hanno reagito intensamente a qualsiasi forma di critica

Hai mai criticato tua madre o tuo padre? Qual è stata la loro reazione generale? Se tua madre e/o tuo padre erano narcisisti, probabilmente hanno reagito in modo estremo. Ti avrebbero urlato contro e probabilmente ti avrebbero ferito fisicamente con schiaffi o altri metodi.

Hanno proiettato il loro cattivo comportamento su di te

Per esempio, se stavi litigando, tua madre o tuo padre narcisista ti avrebbe urlato istericamente: “Come osi parlare così a tua madre? Vai nella tua stanza. Parleremo dopo che avrai smesso di urlarmi contro”

Non hanno mai mostrato alcuna empatia

Non hanno mai chiesto dei tuoi sentimenti, non hanno mai simpatizzato con te, né si sono preoccupati. Sembravano essere interessati solo ai loro sentimenti.

Erano infallibilmente corretti e non sbagliavano mai

Anche quando facevano un errore o ti trattavano in modo ingiusto, non si scusavano mai per il loro errore. Quando li affrontavi, negavano tutte le accuse e cercavano di far ricadere la colpa su di te.

A loro piaceva presentare un’immagine di famiglia perfetta agli estranei

I tuoi genitori hanno fatto di tutto per assicurarsi che gli altri ti percepissero come una famiglia amorevole/di successo/invidiabile. Probabilmente, tu eri ben consapevole di questo stratagemma ma hai taciuto per paura dell’ira dei tuoi genitori.

Come confermare che sei figlio di una madre/padre narcisista

Dopo aver letto questa lista di sintomi potresti essere ancora insicuro su come definire i tuoi genitori. Questo è normale. Tua madre e/o tuo padre narcisisti non avranno esibito tutti i segni di cui sopra (ma se l’hanno fatto, fai attenzione).

Se siete figli di un narcisista, probabilmente lotterete con questi problemi:

• Codipendenza in altre relazioni
• Debole senso di sé
• Poveri limiti personali e incapacità di dire “no”
• Senso di colpa cronico o vergogna tossica
• Self-odio verso se stessi
• Vuoto
• Problemi di fiducia
• Incapacità di esprimere o gestire le emozioni (con conseguente insensibilità emotiva)
• Ansia o depressione
• Essere una persona-

A quanti segni ti puoi riferire? Ovviamente, più questioni puoi dire “sì”, più è probabile che tu possa confermare (senza dubbio) che sei stato cresciuto da una madre o un padre narcisista.

Clicca su uno qualsiasi degli articoli collegati nella lista qui sopra per ottenere ulteriori indicazioni.

Come affrontare una madre o un padre narcisista?

Che fare dopo?

Se sei abbastanza sicuro che uno, o entrambi, i tuoi genitori fossero narcisisti, è probabile che abbiano ancora qualche tipo di coinvolgimento nella tua vita. Molti gruppi di supporto per narcisisti raccomandano di tagliare i contatti con tali genitori o di interagire con loro in modi piccoli e misurati (come una telefonata o un messaggio di testo).

Per iniziare il tuo processo di guarigione dell’anima, potresti fare quanto segue:

• Smetti di sperare che il tuo genitore narcisista cambi – non potrai mai cambiarlo.
• Permettiti di soffrire per il genitore che non hai mai avuto.
• Comprendi che sei stato cresciuto per sopprimere e negare i tuoi sentimenti. Ora è una buona opportunità per aprirsi lentamente a quegli anni di sentimenti repressi. Puoi farlo cercando una psicoterapia tradizionale che si concentri sul lavoro sulle ombre, o metodi alternativi come la guarigione sciamanica, l’ipnoterapia, rimedi olistici, ecc.
• Impara a prenderti cura dei tuoi bisogni attraverso la pratica dell’auto-cura.
• Impara ad amare te stesso.
• Riconosci il tuo bambino interiore e impara a curarlo come i tuoi genitori non hanno mai potuto fare. Questo si chiama lavoro del bambino interiore.
• Tieni un diario quotidiano attivo in cui rifletti su te stesso. Questo ti aiuterà a diventare più consapevole di te stesso.
• Esplora il recupero dell’anima, che è una parte vitale del lavoro interiore.
• Esprimi le tue emozioni in modo sano, in particolare la rabbia che hai dentro.
• Entra in un gruppo di supporto e connettiti con altri che hanno vissuto esperienze infantili simili. Puoi trovarne molti su Facebook, o puoi cercare su internet i gruppi locali.
• Armati e rafforzati con la conoscenza leggendo libri come “Diventare l’incubo del narcisista” e “Disarmare il narcisista.”

Mentre puoi sentirti spezzato, è importante ricordare che non lo sei. La vostra anima non potrà mai essere spezzata. È ancora lì, in attesa che tu vi acceda. Questa esperienza serve solo a mostrarti che tutto ciò di cui hai bisogno è dentro di te. Non importa come sia stata la tua infanzia, è ancora possibile guarire e riunirsi con quella fonte di gioia incondizionata, meraviglia e amore dentro di te.