Con la legalizzazione della marijuana ricreativa in quattro stati e in aumento, fumare erba sta diventando sempre più accettabile nel mainstream.

In un recente sondaggio condotto nel 2015, il 58% degli americani dice che la cannabis dovrebbe essere legale.

Go America! Abbiamo fatto molta strada dai tempi di “Reefer Madness”.

Ora che farsi uno spinello occasionale dopo il lavoro sta cominciando a diventare normale come farsi una birra quando si timbra il cartellino, è ora di discutere le implicazioni che questo può avere sulla tua capacità di mantenere il corpo e la salute che desideri.

È vero che fumare l’erba da sola non ti porterà direttamente a mettere su grasso corporeo, ma c’è questo effetto collaterale di cui forse hai sentito parlare.

Si chiama “the munchies.

E’ vero, l’ho detto.

Per quanto io sia a favore della marijuana, voglio affrontare l’elefante nella stanza che – per me – ha portato a una tonnellata di sovralimentazione.

Come avrete capito, c’è della scienza che spiega la “fame di cibo”.”

Alcune ricerche emergenti puntano ad uno specifico cannabinoide chiamato tetraidrocannabinolo (o THC), che contribuisce ad aumentare il senso dell’olfatto.

Questo spesso può anche portare ad un aumento dell’appetito.

Quando si ha fame, si vuole mangiare di più. E’ così semplice.

So che ci sono quelli tra noi che fumano da così tanto tempo che ora sostengono di essere immuni agli effetti di aumento dell’appetito della marijuana.

Questo può essere vero, e in tal caso, questo articolo non fa per voi.

Personalmente, fumo erba da più di 12 anni ormai, e indipendentemente da quanto alta sia la mia tolleranza, sento ancora il bisogno di mangiare tutto ciò che si trova nelle mie vicinanze.

Se rientri in questa categoria, allora questo articolo è per te.

E all’interno di questo articolo, il mio obiettivo principale è quello di rispondere alla vecchia domanda: “Come puoi fumare erba e non abbuffarti?”

Molto tempo fa, quando pesavo quasi 250 libbre, non avevo ancora imparato l’arte di fumare erba e diventare (o rimanere) magro.

Era la solita vecchia routine.

Mi dicevo che mi sarei attenuto a mangiare in un certo modo o ad allenarmi, ma una volta fumata l’erba, mi veniva subito un grave caso di “F*ck Its.”

“The F*ck Its” è un termine che mi ha introdotto il mio vecchio allenatore di football del college.

E’ quando si suppone che tu debba fare qualcosa, ma poi fumi erba e dici: “Fanculo, ignorerò completamente le mie precedenti responsabilità”

(Per me, questo di solito significava andare a prendere una quesadilla gigante e giocare a Guitar Hero per tre ore).

Ci avvertiva che se avessimo fumato erba, saremmo stati particolarmente vulnerabili ad un grave caso di “The F*ck Its.”

Allora, non avremmo studiato per i nostri esami, avremmo saltato le lezioni e non avremmo potuto giocare nella sua squadra di calcio.

Ad ogni modo, nel corso degli anni, mi sono un po’ ravveduto e sono stato in grado di gestire sia il fumare erba che il raggiungere il successo nelle aree della mia vita a cui tenevo di più.

Poi, alla fine sono sceso al mio peso di mantenimento di circa 190 libbre.

La mia trasformazione fisica personale è stata possibile in combinazione con le mie abitudini di fumare erba a scopo ricreativo, applicando alcuni principi molto semplici che sto per insegnarvi.

Ecco quattro regole da seguire per evitare di abbuffarsi quando si fuma erba:

Non fare affidamento sulla forza di volontà.

Tutti ci sentiamo super sicuri della nostra capacità di rimanere disciplinati fino a quando non mangiamo un intero sacchetto di Double Stuf Oreos e un cartone di Ben and Jerry’s.

Non metterti in quella posizione. Io

invece, sbarazzati di tutti i cibi malsani in casa tua, così se fai una piccola abbuffata, sarà con cibo sano.

Personalmente, semplicemente non porto cibo spazzatura in casa perché so che sarà mangiato circa 45 minuti dopo aver fumato.

In generale, questa è una strategia intelligente. anche se non stai fumando erba.

La ricerca ci dice che la forza di volontà è una risorsa finita che richiede sia energia mentale che motivazione.

Elimina la tentazione, e la forza di volontà non è più necessaria.

Be prepared.

Abbiamo capito: Mangerai qualcosa.

A meno che tu non faccia parte delle poche persone che non sperimentano gli spuntini, sarai a rischio di sperimentare un aumento significativo dell’appetito.

Preparati con una tonnellata di opzioni sane e nutrienti per il cibo nella tua dispensa e frigorifero.

Io di solito ho succhi di frutta verdi, bastoncini di verdura, frutta, carne secca e occasionalmente qualche Pop Chips a basso contenuto calorico a portata di mano per tenermi soddisfatto.

Allena il tuo allenamento in anticipo.

A me personalmente piace fumare e poi allenarmi, ma molte persone non lo fanno.

Se sai che probabilmente salterai un allenamento se ti sballi, assicurati di fare il tuo allenamento prima di indulgere nel fumo.

È semplice, ma va detto, altrimenti cadrai vittima della sindrome “The F*ck Its”.

Questo vale anche per qualsiasi altra cosa importante che avete in agenda.

Se dovete fare qualcosa di importante, non lasciatevi cadere nella trappola del “lo farò dopo”

Probabilmente non lo farete, quindi fatelo prima di fumare.

Avere obiettivi realistici e ben definiti.

La ricerca ci dice che se hai un obiettivo chiaramente definito e realistico che è stato precedentemente stabilito, sarà molto più facile seguire ciò che hai detto di voler fare.

Se decidi di mangiare in deficit calorico per la prossima settimana, allora sai che non puoi uscire dai cardini quando fumi.

Avrai una quantità stabilita di calorie che dovresti mangiare, e potrai tenerti responsabile di questo.

MyFitnessPal è un ottimo strumento da usare per il bilancio delle calorie.

Per rendere tutto questo più facile da seguire, abbiamo creato un’infografica che puoi stampare e mettere sul tuo frigorifero.