Quando pensi alle erbe, cosa ti viene in mente? Il tuo giardino di prezzemolo, timo e basilico? Anche se queste erbe comuni offrono immensi benefici culinari e di salute, ci sono centinaia di erbe disponibili che sono state per colpire disturbi specifici.

Sappiamo tutti come il cibo influenza la nostra salute e se non si segue una dieta equilibrata e ricca di nutrienti, sia il corpo che la mente ne pagheranno il prezzo. Con il tasso di Alzheimer che sta raggiungendo i massimi storici, molti si stanno concentrando sull’organo più importante che possediamo – il cervello.

Dagli acidi grassi omega-3 ai cibi ricchi di colina, le persone stanno puntando a ‘nutrire’ il loro cervello per proteggere la loro salute mentale in futuro. Sia che vogliate migliorare la vostra memoria o attuare misure proattive, le seguenti erbe possono aiutarvi.

5 erbe che migliorano la memoria

Anche se le erbe non agiscono come trattamento o cura per coloro che soffrono di demenza, hanno la capacità di migliorare la cognizione in soggetti sani e, di conseguenza, la memoria. Il normale processo di invecchiamento influenza direttamente la velocità di elaborazione, la memoria e altre funzioni esecutive. Se vuoi migliorare la tua memoria, accogli queste cinque erbe nella tua routine.

Il ginseng è stato usato a lungo nella storia ed è stato trovato per migliorare la memoria nella ricerca moderna. Anche se ci sono undici specie di ginseng, la vera pianta di ginseng appartiene solo al genere Panax, che comprende sia il ginseng americano che quello asiatico. Attualmente, i ricercatori sono interessati ai ginsenosidi – i composti unici di questa erba.

Offrendo una vasta gamma di benefici, il ginseng può ridurre l’infiammazione, ridurre i livelli di stress e migliorare le funzioni cerebrali. In effetti, questa erba ha dimostrato di beneficiare coloro che hanno il morbo di Alzheimer. In questo studio, i partecipanti sono stati assegnati al gruppo del ginseng o al gruppo di controllo.

Per quelli del gruppo sperimentale, gli individui hanno ricevuto 4,5 grammi di ginseng al giorno per 12 settimane. Durante il trattamento con il ginseng, questi individui hanno mostrato miglioramenti nella cognizione. Una volta che il trattamento con il ginseng è stato interrotto, i punteggi migliorati sono scesi ai livelli visti tra il gruppo di controllo. Si è concluso che il Panax ginseng è clinicamente efficace tra i pazienti di Alzheimer.

Gingko biloba è un estratto derivato dalle foglie dell’albero di ginkgo, che è stato trovato per promuovere le proprietà di miglioramento cerebrale. Usata in tutta la medicina erboristica cinese, questa erba è stata trattata fin dall’antichità per una serie di condizioni, tra cui il declino della memoria.

Ancora una volta, questa erba non è una cura per la demenza, ma in alcuni casi, ha dimostrato di migliorare sia la memoria che le prestazioni cognitive. Infatti, il gingko biloba è il rimedio a base di erbe più studiato e adottato per i disturbi cognitivi, compreso il morbo di Alzheimer.

Come dichiarato in un recente studio, pubblicato su Phytomedicine, il ginkgo biloba può offrire ulteriori benefici cognitivi tra i pazienti di Alzheimer che sono già sotto trattamento convenzionale contro la demenza. Studiando questa combinazione nel corso di un anno, è stato riportato che coloro che hanno preso il gingko in aggiunta ai farmaci inibitori della colinesterasi, hanno sperimentato una migliore qualità della vita.

Ecco un’erba che probabilmente riconoscete – un elemento comune in molte ricette, il rosmarino ha un sapore e un aroma distinto, ma come influenza il cervello? Studiando le erbe e il loro valore terapeutico, molti si rivolgono all’aromaterapia, utilizzando i potenti oli essenziali della pianta.

In uno studio, pubblicato sull’International Journal of Neuroscience, sono stati testati gli aromi di rosmarino e lavanda per capire meglio il loro effetto sulla cognizione. Ciò che hanno trovato, è stato che a differenza della lavanda, che ha ridotto le prestazioni cognitive, il rosmarino ha migliorato significativamente le prestazioni per la memoria generale e i compiti di memoria secondaria, rispetto a un gruppo di controllo.

Si ritiene che vari composti, come l’1,8-cineolo, aumentino i livelli di acetilcolina – un neurotrasmettitore coinvolto nell’apprendimento e nella memoria. In effetti, i composti del rosmarino agiscono in modo simile ai farmaci contro la demenza – poiché il rosmarino riduce la degradazione dell’acetilcolina.

Questa piccola erba sempreverde è stata a lungo parte del sistema medico ayurvedico. Studiando i topi, si è scoperto che l’estratto di ashwaganda può invertire la perdita di memoria e sostenere la cognizione tra quelli con l’Alzheimer. I ricercatori hanno riferito che inizialmente, i topi con l’Alzheimer non erano in grado di imparare o conservare le nuove informazioni apprese. Dopo aver ricevuto l’ashwaganda per 20 giorni, tuttavia, sono stati osservati miglioramenti significativi.

In modo sorprendente, dopo 30 giorni, il comportamento di questi topi è tornato alla normalità. Oltre a questi effetti, è stata riportata una riduzione delle placche amiloidi e un miglioramento delle capacità cognitive. Invece di influenzare direttamente il cervello, sembra che questa erba abbia aumentato una proteina nel fegato, che poi è entrata nel flusso sanguigno prima di raggiungere il cervello.

Per secoli, questa erba è stata usata per calmare l’agitazione nervosa ed è stata anche considerata come un benefico aiuto per la memoria. Questo si basa sulla capacità della melissa di stimolare i recettori dell’acetilcolina. Anche se questa connessione è stata ben documentata nel corso della storia, gli studi stanno ora riportando i suoi benefici e gli effetti sui pazienti con Alzheimer.

Uno studio, pubblicato su Neuropsychopharmacology, ha scoperto che quando si danno capsule di melissa a giovani adulti sani, hanno ottenuto risultati significativamente migliori nel completamento di test di memoria al computer, rispetto al gruppo placebo. Hanno scoperto che maggiore è la dose, maggiore è l’effetto sulla memoria e l’umore.

Più specificamente, si è scoperto che la melissa ha avuto un effetto positivo su pezzi di tessuto cerebrale, così come i recettori chimici che sono interessati dal morbo di Alzheimer. I ricercatori hanno dichiarato che solo la foglia secca ha migliorato la memoria, che è più vicina al modo tradizionale di prendere la melissa.

Se ti è stata recentemente diagnosticata la demenza o vuoi migliorare gli sforzi proattivi, le erbe di cui sopra sono alcune delle più efficaci quando si tratta di memoria. Se hai notato problemi di memoria e sei preoccupato per l’Alzheimer, sii consapevole dei primi segnali di avvertimento – assicurandoti di cercare un parere professionale per aumentare la pace della mente.