Per anni, quando uscivo dal lavoro ogni sera, avevo problemi a spegnere il mio cervello per la sera. Non riuscivo ad addormentarmi mentre pensavo ai problemi, o se mi addormentavo, mi svegliavo troppo presto. L’ansia e la sensazione di non aver mai fatto abbastanza riempivano la mia testa fino alle prime ore del mattino. Sapevo che il problema era la mia attività, ed ero pronto a vendere le mie molteplici sedi e a ricominciare da capo. Un buon amico mi ha affrontato e mi ha detto: “Il problema non è mai stato il tuo business; sei sempre stato tu.”

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Ho dubitato di lui finché non ho esaminato davvero la mia vita e la mia incapacità di spegnere il mio cervello. Ultimamente, ho studiato diversi metodi che mi hanno aiutato a rilassarmi in modo sano.

Immaginalo.

Quando lasci il tuo lavoro per un giorno e vai a casa dalla tua famiglia, sei pronto per il successo? Ecco un piccolo trucco. Quando metti in moto la tua macchina, immagina qualcosa. Immaginate di spegnere il vostro cervello aziendale e di dare il massimo a casa. Se non ci riuscite, di cosa avete bisogno per tornare dentro e finire? Cosa hai bisogno di spuntare dalla tua lista così puoi lasciar perdere per la sera?

Essere in uno stato di vittoria per la sera è l’unico modo per chiudere il cervello. Devi sistemare le tue faccende in sospeso in modo da avere la possibilità di calmare la tua mente indaffarata.

Cave.

Lo chiamo il tempo della caverna. In una casa con tre bambini piccoli, è abbastanza folle. All’arrivo ho bisogno di un momento da solo con qualche lavoro impegnato per occuparmi. Può essere organizzare il garage, tagliare la legna o lavorare in giardino. Per me, deve essere qualcosa di fisico e senza pensieri. Per tutto il giorno si lavora con il cervello. Hai bisogno di far lavorare il tuo corpo – e disimpegnare la tua mente – per qualche minuto. Questa è una forma di riposo per gli imprenditori.

Come si costruisce il muscolo di transizione in attività solitaria senza pensieri, ti aiuterà a modellare il processo di spegnimento.

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Exercise.

Working our bodies regularly helps to shut down the mind. Ho iniziato a correre maratone e a sollevare pesi perché è uno degli unici modi per rilassarmi. Aggiungere la forma fisica alla tua vita ti aiuterà a rilassarti in modo sano. Esercitatevi regolarmente, e se avete formato qualche abitudine negativa per rilassarvi, come l’alcol, sostituire l’abitudine con l’esercizio vi aiuterà a rompere la cattiva abitudine più velocemente. L’esercizio vi darà la concentrazione e un nuovo hobby, che aiuta nella mente ADD con cui lottiamo.

Occupazione.

Quando la mia mente inizia ad andare, ho usato per cercare di fermarla. Il fatto è che siamo stati benedetti con menti che sono costantemente in movimento. Cercare di fermare il nostro super motore è un’impresa folle. Invece, reindirizza la tua mente in qualcos’altro. Prova a scrivere, Sudoku, videogiochi, cruciverba o puzzle reali. Un reindirizzamento della mente può aiutarvi a rilassarvi invece di fissarvi sui vostri affari. Sperimenta e traccia come ti senti. Ci vorrà un po’ di tempo per capire cosa funziona per te, ma ne vale la pena.

Diario.

Non importa quanto duramente ci provi, il mio business continua a saltarmi in testa. L’unica cosa che farà uscire i pensieri è scriverli. Io preferisco carta e penna alla vecchia maniera, ma tu potresti voler usare un’applicazione come Evernote. Qualunque cosa sia, scrivete il pensiero da affrontare quando state lavorando, non a casa con la vostra famiglia o gli amici. Un diario ti permette di sapere quando puoi lavorare al lavoro e ti ricorda che il momento non è adesso. Giornalizza i tuoi pensieri invece di cercare di non pensarci.

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Se non troviamo dei modi sani per spegnere il nostro cervello, ricadremo nell’autosabotaggio. Diventiamo imprenditori migliori quando abbiamo momenti di quiete nella nostra mente e la giusta quantità di sonno. Riposati bene, e sarai pronto ad attaccare il tuo business e ad avere più creatività. Puoi riposare la tua mente ed essere la migliore versione di te stesso.