La stitichezza è trasversale, ma di solito è più comune nelle donne che negli uomini a causa degli ormoni. Quando sperimentiamo la stitichezza, di solito è una sensazione fastidiosa e scomoda!

A causa delle diete poco sane e del cattivo stile di vita, è diventata più comune a causa dell’uso di lassativi. Un lassativo è una sostanza che scioglie le feci o stimola un movimento intestinale. Sono spesso usati per trattare la stitichezza che è caratterizzata da movimenti intestinali infrequenti, difficili e talvolta dolorosi.

Prima di correre in farmacia per i farmaci da banco, ecco alcuni modi naturali e disponibili per alleviare la stitichezza che funzionano davvero.

• Assumere molta acqua

Non solo ti mantiene idratato ma fa bene al resto del tuo corpo, specialmente al sistema digestivo. Durante la stitichezza, le feci rimangono bloccate nel colon e per farle uscire è necessario assumere molta acqua per ammorbidire e sciogliere le feci.

• Assumere molti vegetali

I vegetali come spinaci, cavoli e verze sono i più solidi in termini di fibre. Non solo sono molto nutrienti, ma forniscono una buona quantità di vitamine, minerali e fibre con relativamente poche calorie. Il tuo corpo ha bisogno di fibre per stimolare il colon e metterlo in movimento. Il consumo di queste verdure aiuta ad ammorbidire naturalmente le feci e a mantenere il sistema digestivo in movimento.

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• Consumare oli

Prendere un po’ di olio d’oliva, olio di ricino o oli minerali sono modi efficaci per alleviare la stipsi. Gli oli funzionano fornendo un rivestimento nel retto che permette un passaggio più facile, stimolando anche l’intestino tenue per accelerare il transito. L’assunzione di un cucchiaio di questi oli darà il via al movimento intestinale.

• Aloe Vera

Contiene proprietà antinfiammatorie che aiutano a facilitare il rivestimento digestivo per migliorare la digestione. È uno dei rimedi più efficaci per alleviare la stitichezza. Secondo Healthline, ottiene il suo effetto lassativo dai glicosidi antrachinonici, composti che attirano l’acqua nell’intestino e stimolano il movimento del tratto digestivo.

• Aceto di sidro di mele

L’ACV è utile per trattare e prevenire la stitichezza. Aiuta a controllare il pH del sistema digestivo che combatte i batteri nocivi, calma e regola il movimento intestinale.

• Caffeina

Il caffè funziona perché contiene alcune quantità di fibra solubile che stimolano i muscoli del sistema digestivo. Questo è in gran parte dovuto agli effetti del caffè sulla gastrina, un ormone che viene rilasciato dopo aver mangiato. La gastrina è responsabile della secrezione di acido gastrico, che aiuta a scomporre il cibo nello stomaco. È stato anche dimostrato che la gastrina aumenta il movimento dei muscoli intestinali, il che può aiutare ad accelerare il transito intestinale e indurre un movimento intestinale. Alcuni studi hanno dimostrato che il caffè con caffeina può stimolare l’apparato digerente tanto quanto un pasto e fino al 60% in più dell’acqua.