Nonostante mangiare sano e fare esercizi di forza e peso, a volte è difficile perdere quel maledetto grasso ostinato della pancia. Si può raggiungere il risultato desiderato, ma quando si tratta di grasso della pancia, ci si può sentire delusi. Infatti, con la perdita di peso, il grasso della pancia dovrebbe ridursi ma c’è la possibilità di perdere peso in modo sproporzionato!

Il motivo
Ci potrebbero essere molte ragioni dietro un grasso della pancia rigido. Ognuno è diverso e il modo in cui si perde peso potrebbe anche variare da un’altra persona. Non molti di noi sanno che il grasso della pancia può anche essere un risultato dello stress. Questo perché quando si è stressati, i livelli di cortisolo nel corpo aumentano, con conseguente accumulo di grasso intorno alla zona della pancia.
Un altro motivo responsabile per un grasso ostinato della pancia è la genetica. È stato notato che se i tuoi genitori hanno il grasso della pancia, potresti anche avere lo stesso tipo di corpo.
Il tipo di piano di perdita di peso che hai optato per può anche giocare un ruolo importante nella perdita di grasso della pancia. Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, ti aiuterà a perdere peso perché ci sarà una perdita di acqua dal glicogeno nei muscoli. Ma in questo caso, il grasso non verrà bruciato.
Inoltre, se si sta facendo cardio, si può perdere peso rapidamente ma bruciare il grasso della pancia potrebbe richiedere tempo.
Molte persone vogliono una rapida perdita di peso, che potrebbe non portare ai risultati desiderati ed efficaci. Questo tipo di piano di perdita di peso potrebbe non preservare i muscoli e non permettere la crescita di nuovi muscoli. Si potrebbe facilmente perdere peso ma guadagnare una composizione corporea povera.
Secondo gli esperti di fitness, si dovrebbe concentrarsi sulla perdita di peso gradualmente. Questo ti aiuterà a preservare i tuoi muscoli. Gli esperti dicono anche che una perdita di peso sana significa che si dovrebbe perdere da 1 a 3 per cento del peso corporeo a settimana.
Ci sono alcuni altri fattori che possono essere responsabili del grasso ostinato della pancia. Questi fattori includono:
Non abbastanza magnesio: Quando il nostro corpo non ottiene abbastanza quantità di magnesio, può ostacolare il nostro piano di perdita di peso. Secondo uno studio fatto dal Journal of Nutrition, una maggiore assunzione di magnesio è associata a livelli più bassi di glucosio e insulina, che sono legati al grasso e all’aumento di peso. Dovete mangiare cibi arricchiti di magnesio, come verdure verdi e a foglia, noci e fagioli. Se si opta per gli integratori, contattare un esperto di salute.
Non si dorme abbastanza: Dormire per ore adeguate è importante, non solo per il benessere mentale ma anche per mantenere un peso ideale. Se non dormi abbastanza, questo potrebbe ostacolare il tuo piano per perdere peso. È stato fatto uno studio per scoprire come il sonno possa influenzare i risultati della perdita di peso. Ha rivelato che le donne che hanno dormito per cinque o meno di cinque ore hanno la probabilità di aumentare di peso negli anni futuri rispetto a quelle che hanno avuto un sonno adeguato. È necessario ottenere un sonno sano. Rimuovi tutte le distrazioni e dormi bene.

Troppo sale: Molti di noi si sentono gonfi dopo un pasto. Un’alta assunzione di sodio potrebbe farti gonfiare e rendere il grasso dello stomaco più ostinato. Il sale è importante ma dovrebbe essere assunto solo in quantità limitata. Se sei dipendente da un’alta assunzione di sale, aggiungi altri sapori ed erbe che ti aiuteranno a migliorare il sapore del tuo cibo.
Bere birra in eccesso: Uno dei motivi principali di vari problemi di salute è il consumo di alcol in eccesso. Ci sono molti studi fatti sul consumo di alcol e l’aumento di peso, che hanno rivelato che se si beve birra in eccesso, si potrebbe finire con il grasso della pancia, che è difficile da perdere.
Se siete in un viaggio di perdita di peso o stanno cercando di perdere il grasso della pancia, prendere aiuto da un esperto di salute per risultati efficaci!