Ogni classe di educazione fisica dovrebbe iniziare con attività di riscaldamento; preparano il corpo all’attività e sono un’eccellente opportunità per migliorare la velocità e l’agilità degli studenti. Concentrarsi su di esse aumenta il successo negli sport e riduce la probabilità di lesioni, indipendentemente dai livelli di abilità dei tuoi studenti. Le seguenti attività di riscaldamento sono progettate per migliorare la velocità e l’agilità dei tuoi studenti divertendosi.

Dance Crew

Courtesy of the PE Shed |A variation on tag

Grade range: K-5

Forniture:

• Apparecchiatura audio
• Musica in levare
• Maglie o pinnies colorate (opzionale)

Direzioni:

1. Seleziona da uno a tre “tagger” e, se lo desideri, fagli mettere le pinnies o le maglie.
2. Impostare l’attrezzatura audio per riprodurre musica in sottofondo.
3. L’obiettivo dei tagger è quello di taggare tutti gli studenti.
4. Gli studenti che vengono catturati devono iniziare a ballare, ripetendo lo stesso passo di danza fino a quando non vengono salvati.
5. Per salvare uno studente, un “corpo di ballo” di tre studenti deve imitare il passo di danza dello studente taggato per un conteggio di cinque. Il gruppo di ballo non può essere taggato mentre sta liberando uno studente, e ai tagger non è permesso di librarsi nelle vicinanze.
6. I passi di danza non devono essere ripetuti durante il gioco.
7. Se tutti gli studenti sono taggati o non ci sono abbastanza studenti per formare un gruppo di ballo, il round finisce. Per continuare il gioco, seleziona nuovi tagger e inizia un nuovo round.

Esercizio in cerchio

Una variazione di Follow the Leader

Grade range: 3-7

Forniture:

• Apparecchiatura audio
• Musica in levare

Direzioni:

1. Impostare l’attrezzatura audio per riprodurre musica in levare in sottofondo.
2. Far stare gli studenti in cerchio ad almeno un braccio di distanza dai loro vicini.
3. Scegliere un leader per andare al centro ed eseguire un esercizio o un passo di danza, che gli altri studenti copieranno.
4. Dopo 30 secondi, scegliere un nuovo leader per spostarsi al centro.
5. Il nuovo leader deve scegliere un esercizio originale o un passo di danza che gli studenti dovranno copiare.

Icebergs

Courtesy of Prime Coaching | Una variazione di sedie musicali

Grade range: K-5

Forniture:

• 5 tappetini da yoga o da palestra
• Apparecchiature audio
• Musica in levare

Direzioni:

1. Disponete i tappetini in modo casuale nella stanza per creare gli “iceberg”.”
2. Impostare l’attrezzatura audio per riprodurre musica in sottofondo.
3. Mentre la musica suona, gli studenti corrono intorno agli iceberg ma non devono avvicinarsi troppo.
4. Dopo 30 secondi, spegnere la musica e chiamare un numero tra uno e cinque.
5. Gli studenti devono immediatamente sedersi sui tappetini in gruppi del numero chiamato. Per esempio, se si chiama il numero quattro, gli studenti devono sedersi in gruppi di quattro, un gruppo per ogni iceberg. Gli studenti non possono impedire attivamente agli altri di unirsi a un iceberg.
6. Quelli che non sono su un iceberg devono eseguire una sfida, come 15 jumping jacks o cinque flessioni.

Rob the Cookie Jar

Una variazione di una staffetta

Gamma: 3-7

Il materiale per una staffetta:

• 1 Hula-Hoop
• 10 beanbags

Direzioni per una staffetta:

* A seconda delle dimensioni della classe, è possibile eseguire più di una staffetta alla volta.

1. Posizionare l’Hula-Hoop lungo il lato più lontano della stanza, creando il vaso dei biscotti.
2. Al centro del cerchio, spargete i “biscotti” di fagioli.
3. Dividete gli studenti in due squadre.
4. Uno studente alla volta di ogni squadra corre contro l’altro fino al barattolo dei biscotti e ne prende uno. Una volta che lui o lei ritorna alla squadra, il prossimo studente in fila corre per il barattolo.
5. La prima squadra a raccogliere cinque biscotti vince la staffetta.

Più che un semplice riscaldamento

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