Quando si segue la dieta Keto, molti cercano modi per contare le macro e stare al passo con gli alimenti che stanno mangiando. Questo post elenca i migliori tracker per la dieta keto per aiutare a semplificare il processo di decidere quale usare in una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Il miglior tracker per contare le macro nella dieta keto

Hai mai voluto confrontare diversi tracker per la dieta keto? Ci sono così tante applicazioni là fuori; può essere confuso cercare di capirle tutte. Ho pensato che potrebbe essere utile confrontare e contrapporre le principali app Keto in un unico punto in modo che tu possa vedere cosa è disponibile e cosa offre ogni app Keto.

Ho sondato sia la mia pagina Facebook Keto che il mio gruppo Facebook Keto per ottenere un feedback personalizzato e ho incluso anche quei commenti in questo post. Anche se personalmente non uso un’app per tenere traccia dei macro, dopo aver letto di ciascuna, è molto interessante quante informazioni fornisce ciascuna. Potrei capire come potrebbe essere molto utile, soprattutto all’inizio.

Se non sei sicuro di come iniziare anche per capire i tuoi macro, puoi trovare un calcolatore keto affidabile qui. La maggior parte dei tracker calcola anche i macro. Con questo in mente, ho elencato alcuni dei migliori inseguitori di dieta Keto qui sotto, insieme con il costo, le caratteristiche e il feedback della nostra comunità quando applicabile.

Qual è la migliore App per il monitoraggio della dieta Keto?

Domande come questa tendono ad essere soggettive. Ciò che una persona può amare il prossimo può trovare difficile da usare. Con questo in mente, ho incluso le informazioni qui sotto sui migliori tracker della dieta Keto insieme al costo di ciascuno, se applicabile, e il feedback di molti dei nostri Easy Keto Low Carb Recipe Facebook peeps.

Che cosa tieni traccia della dieta Keto?

Un tracker di dieta Keto ti aiuta a mantenere proteine, carboidrati, grassi e calorie entro un certo intervallo predeterminato. Alcune persone seguono i carboidrati totali mentre altre i carboidrati netti. Si calcolano i carboidrati netti sottraendo le fibre dal numero di carboidrati. L’obiettivo dell’uso di un’applicazione sulla dieta keto è quello di rimanere in chetosi per la massima perdita di grasso.

La dieta Keto è legittima?

La dieta Keto è in giro da oltre 100 anni. Era originariamente usata per trattare l’epilessia, ma da allora ci sono state molte ricerche e ci sono molti benefici per la salute. È essenziale essere il tuo migliore sostenitore della salute e della ricerca. Dal momento che la dieta chetogenica è a basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi, che è diverso dalla maggior parte dei piani di dieta, alcuni possono essere scettici se si può perdere peso.

Ho visto molti raggiungere obiettivi di perdita di peso enorme su keto. Il mio miglior consiglio è quello di trovare ciò che funziona per voi e di attenersi ad esso, perché deve essere un cambiamento di stile di vita per risultati a lungo termine. Se sei curioso di sapere quali cibi puoi mangiare, puoi trovare tutte le mie ricette keto nel mio indice di ricette keto.

Che cos’è la Lazy Keto?

Molti di quelli che non tengono traccia delle macro e non sono rigorosi con gli ingredienti dicono di seguire la lazy keto.

My Fitness Pal

Costo: La versione normale è gratuita, ma la premium ha un prezzo di 9,99 dollari al mese o 49,99 dollari per l’anno

Caratteristiche: Nella versione gratuita, è possibile tracciare la vostra dieta, l’esercizio fisico, mantenere gli obiettivi in vista, connettersi con gli amici.

Le caratteristiche premium ti permettono di:

• Analisi degli alimenti- Puoi vedere quali alimenti registrati sono i migliori o i peggiori.
• Macronutrienti al grammo- Puoi impostare i macro al grammo o in percentuale.
• Impostazione calorie per l’esercizio fisico – Puoi tenere traccia del tuo esercizio fisico senza cambiare i tuoi obiettivi di calorie o nutrienti.
• Vedi una ripartizione macro per ogni pasto registrato nel tuo account.

Una delle app più popolari è My Fitness Pal, anche se non è necessariamente un’app specifica Keto. Vedrai tonnellate di persone che usano questa app per diversi motivi. È possibile scaricare My Fitness Pal gratuitamente, anche se c’è anche una versione a pagamento. Puoi aggiungere tu stesso delle ricette, importare ricette dai tuoi siti web preferiti, scansionare codici a barre, ed è anche super user-friendly. L’aspetto negativo della versione gratuita o a pagamento di My Fitness Pal è che non sa sottrarre le fibre e gli alcoli dello zucchero (se li sottrai) dai carboidrati per ottenere i carboidrati netti: quindi, dovrai fare quel calcolo manualmente. Mostra una ripartizione nutrizionale con carboidrati e fibre, quindi le informazioni necessarie per calcolare i carboidrati netti sono davanti a voi, ma richiede un passo in più da parte vostra per fare i calcoli.

Quando usi la versione a pagamento di My Fitness Pal, puoi restringere le tue macro un po’ di più che nella versione gratuita. La versione gratuita vi permetterà di cambiare le vostre macro in variazioni del 5%. Potrebbe volerci un po’ per abituarsi, ma My Fitness Pal ti aiuterà a capire la tua assunzione di carboidrati e macro.

Feedback:

• Uso My Fitness Pal e amo la versione gratuita, ma recentemente ho fatto l’aggiornamento alla versione premium, e ne è valsa la pena.

• My Fitness Pal versione gratuita. È super facile; puoi personalizzarlo in base alle macro di cui hai bisogno, puoi fare la scansione e creare ricette. Mi piace anche che ha così tante informazioni, soprattutto dai ristoranti.

• Io uso My Fitness Pal. È gratuito. È facile da usare. Puoi scansionare i codici a barre. Puoi importare ricette facilmente.

• Ho pagato una tassa annuale di 50 dollari per My Fitness Pal, e non calcola i carboidrati netti per te. Non ne vale la pena, e sto cercando un’altra app più economica.

• Uso MyFitnessPal e cambio i miei macro. Se si gira il telefono sul lato, scompone i tuoi macro (devi sottrarre manualmente i carboidrati netti).

Carb Manager

Costo: GRATIS ma sono disponibili acquisti in-app, la versione premium è di $3.34/mese

Caratteristiche: La maggior parte delle caratteristiche disponibili sono solo sulla versione premium. Tuttavia, è possibile trovare facilmente ricette, analisi intelligenti, rapporti sulla salute, visualizzare i macro e la nutrizione per pasto, e molto altro ancora.

Ho sentito molte persone dire che hanno scaricato Carb Manager per aiutarli con la dieta Keto. È un’app specifica per la dieta Keto che si può scaricare gratuitamente. È possibile effettuare l’aggiornamento a premium per un costo aggiuntivo all’anno. Questo varia da My Fitness Pal perché Carb Manager è stato creato per coloro che possono seguire uno stile di vita low carb o keto. Proprio come altre app di dati, si può facilmente tenere traccia di ciò che si mangia.

Feedback:

• Carb Manager è una grande app diretta al punto, ed è gratuita a meno che non si desiderino altre caratteristiche.

• Ho pagato per la versione premium per evitare i limiti sui pasti e gli annunci. Carb Manager è facile per i neofiti

• Carb Manager. Ho pagato la quota più piccola per voci illimitate in modo da poter costruire le mie ricette e giocare con i numeri, ecc. La versione gratuita mi tagliava con un limite di inserimento giornaliero.

• Carb Manager- gratuito. Mi piace di più di MFP attualmente perché amo il grafico a torta e le macro nella parte superiore della pagina.

• Carb manager! Adoro la funzione di scansione delle etichette.

• Carb Manager. Ho pagato per poter utilizzare l’intera app.

• Ne ho provate diverse, e questa mi è sembrata la più user-friendly.
• Versione gratuita. Super facile.
• Carb manager! Lo adoro! Traccia le macro, registra i pasti, ha ricette, forum keto, ecc. Sono anche in grado di monitorare e confrontare il mio peso con i miei carboidrati netti, i livelli di chetoni, il glucosio e così via, utilizzando il loro sistema di grafici. Scompone le calorie per grammi o percentuale. Molto utile.
• Carb manager, mi ha permesso di registrare la mia lettura della glicemia nel contesto dei miei pasti. Grande app!

The Keto Diet App

Costo: Basic è $3.99 Premium è $8.99

Caratteristiche: La Keto Diet App è stata creata per coloro che seguono uno stile di vita chetogenico. Molti dieters Keto amano questa app, i carboidrati netti possono essere monitorati senza dover fare calcoli manuali, che è una parte essenziale della dieta Keto.

La versione avanzata permette di pianificare i pasti, creare i pasti, impostare i limiti dei carboidrati e sincronizzare i dati. La versione gratuita permette di vedere almeno 300 ricette a basso contenuto di carboidrati, una spiegazione della dieta Keto e l’accesso a un blog con molte informazioni.

Ancora una volta, a molte persone piace usare questa app per la dieta keto perché possono tenere traccia del peso, impostare manualmente gli obiettivi, tracciare le misure e tenere il passo con il cibo che stanno mangiando.

Feedback:

• Dieta Keto- I primi 90 giorni sono gratuiti e poi una quota molto economica. Mi piace per la facilità d’uso e mi permette di creare pasti.

Fat Secret

Costo: 100% gratuito

Caratteristiche: Informazioni nutrizionali, grafico e diario del peso, diario degli esercizi e una collezione di ricette sane. Non devi pagare nulla per questa app, e puoi comunque tenere traccia di ciò che mangi. Questa app ti aiuta a condurre uno stile di vita sano aiutandoti a tenere traccia del tuo esercizio fisico e del cibo.

Feedback:

• Fat Secret…free & fa come tutte le altre. Mi piace solo il modo in cui funziona meglio degli altri che ho provato.

Total Keto Diet

Costo: GRATIS

Caratteristiche: Vuoi avere successo nella dieta Keto? Questa app potrebbe fare al caso tuo! Avrai accesso a ricette gratuite, lettura offline, suggerimenti di ricette, liste della spesa, acquisti di ingredienti intuitivi e persino una guida per principianti alla dieta Keto. Avrai veramente tutte le basi della Keto GRATIS.

Senza

Costo: GRATIS

Caratteristiche: Questa app può essere gratuita e semplice, ma ha un sacco di caratteristiche. Puoi vedere le macro, monitorare gli elettroliti, ottenere idee per i pasti, scansione di codici a barre, trovare articoli a basso contenuto di carboidrati vicino a te, menu di ristoranti, migliaia di ricette specifiche per il keto e registrare ciò che mangi. Ha un’interfaccia pulita che è facile da controllare, e si può condividere con gli amici.

Feedback:

• Io uso Senza. Inoltre, lo adoro. Soprattutto se dobbiamo andare a mangiare fuori. Ci dice cosa è keto-friendly sul menu e ci permette di tracciare facilmente. Se non ha una ricetta, posso sempre aggiungerla, e di solito la aggiornano e la salvano in qualche momento tra il momento in cui aggiungo e il giorno successivo. Dà anche ottime ricette!

• Senza. Il lettore di codici a barre rende facile l’aggiunta di cibo. È anche un’app gratuita.

• Ho iniziato con Carb Manager, ma mi chiedevo quali fossero le mie macro. Ho provato alcuni altri ma sono passato a Senza. Mi piace che ha ricette gratuite con i conteggi delle macro dà consigli & consigli sui prodotti mi mostra il mio peso & macro in forma di grafico e mi dà anche punti per rimanere coerente. Mi permetterà anche di rintracciare il mio esercizio; solo che non l’ho ancora usato. Carb manager sembra voler far pagare gli extra.

Stupid Simple Keto

Costo: GRATIS

Caratteristiche: Con questa app, puoi tracciare il tuo cibo semplicemente. Puoi anche sincronizzare i tuoi dispositivi in modo da poter tracciare tutti i tuoi pasti. Scansiona e cerca usando il loro database per creare pasti e aggiungere i tuoi alimenti. Non solo l’app Stupid Simple Keto ti permette di seguire le tue macro, ma ti avverte anche quando ti stai avvicinando ai tuoi limiti giornalieri di carboidrati, grassi e proteine. Impostare obiettivi, scattare selfie privati per seguire i tuoi progressi, e monitorare l’assunzione di acqua sono tutte caratteristiche aggiunte che ti aiutano a rimanere concentrato e in pista.

Feedback:

• Mi piace Stupid Simple Keto. Aveva la parte gratuita ma voleva più opzioni come la scansione delle cose e ha pagato per l’opzione premium, ma NON FARLO! Riconosce a malapena qualcosa e devi inserirlo manualmente! Fastidioso! Soldi non ben spesi. Ah beh. Mi piace ancora l’app.
• Stupid Simple Keto, posso scansionare o aggiungere gli alimenti che mangio, hanno idee di ricette, questa app funziona per me perché mostra quali dovrebbero essere i miei macro e quali sono. È un’app a basso costo una tantum.
• Ho pagato 10 dollari. Quindi ne vale la pena. (È possibile utilizzare gratuitamente, ma la versione gratuita non consente di eseguire la scansione degli alimenti.)
• Ho provato alcuni, e Stupid Simple Keto è il mio preferito.
• Stupid Simple Keto – non sono molto esperto di tecnologia, e lo trovo abbastanza semplice per le mie esigenze.

Cronometro

Costo: Versione gratuita o acquisto in-app che è di 2,99 dollari per il download. C’è anche una versione gold che è di $5.99 al mese, o si può pagare annualmente o due volte l’anno.

Caratteristiche: Quando si tratta di applicazioni a pagamento, Cronometer è una che può aiutarvi con il monitoraggio della vostra dieta e fitness. Hanno un database di alimenti integrali di 200.00 + cibi che ti aiutano a tenere traccia dei tuoi micronutrienti, e calcola i carboidrati netti, quindi non sono necessari calcoli manuali. Questa app è grande per il supporto di persone su diete specializzate, come la dieta chetogenica.

Feedback:

• Ho pagato la versione gold per evitare i limiti sui pasti e gli annunci. Cronometer è ottimo per vedere l’aspetto nutrizionale dei tuoi pasti keto e aiuta ad evitare pasti/snack poco nutrizionali (es, bombe di grasso) e ti fa capire le vitamine/minerali di cui hai bisogno!!!

• Io uso Cronometer, fa i carboidrati netti, e mi permette di monitorare l’esercizio fisico.

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