Le contrazioni muscolari, note anche come fascicolazioni, hanno molte cause comuni. Queste includono:
Sforzo eccessivo
Lo stiramento o l’uso eccessivo di un muscolo può causare contrazioni.
Quando una persona esercita vigorosamente o per un lungo periodo, può sperimentare contrazioni muscolari.
La ricerca suggerisce che queste contrazioni muscolari possono verificarsi dopo l’esercizio per due motivi:
- In primo luogo, l’esercizio può portare alla fatica muscolare. La fatica muscolare provoca contrazioni e crampi nelle fibre muscolari sovraccaricate.
- In secondo luogo, l’esercizio può causare uno squilibrio di elettroliti attraverso la sudorazione. Gli elettroliti giocano un ruolo nella contrazione muscolare. Una perdita di elettroliti all’interno delle fibre muscolari può innescare contrazioni.
Le braccia e le gambe sono luoghi comuni per sperimentare contrazioni muscolari che il sovraffaticamento provoca. I muscoli più sollecitati sono quelli che più probabilmente si contraggono, che possono includere il polpaccio, la coscia o i bicipiti, a seconda dell’esercizio.
Non dormire abbastanza
Le sostanze chimiche del cervello, o neurotrasmettitori, giocano un ruolo nella trasmissione di informazioni dal cervello ai nervi che controllano la contrazione muscolare.
La privazione del sonno può influenzare il funzionamento dei recettori dei neurotrasmettitori. Questo significa che i neurotrasmettitori in eccesso possono accumularsi nel cervello.
L’impatto che la mancanza di sonno ha sulla funzione dei neurotrasmettitori può portare a contrazioni muscolari.
Un luogo comune in cui si verificano contrazioni muscolari dovute alla stanchezza è la palpebra.
Caffeina
Bere troppo caffè, tè o bevande energetiche che contengono caffeina può causare contrazioni muscolari.
La caffeina è uno stimolante. Quando una persona ne assume troppa, la caffeina può stimolare le contrazioni muscolari in qualsiasi parte del corpo.
Carenza di calcio
Il corpo ha bisogno di calcio per sostenere la corretta funzione muscolare. Avere una carenza di calcio può causare contrazioni muscolari. La carenza di calcio è conosciuta come ipocalcemia.
Le persone possono ottenere il calcio dai prodotti lattiero-caseari, dai fagioli di soia, dal tofu, dalle noci e dalle verdure a foglia verde.
Carenza di magnesio
Il magnesio gioca anche un ruolo nel mantenere sani i nervi e i muscoli. Il magnesio aiuta a trasportare il calcio attraverso le membrane cellulari per sostenere la funzione nervosa e muscolare.
Avere una carenza di magnesio può causare contrazioni muscolari in qualsiasi parte del corpo, compreso il viso. La carenza di magnesio è nota come ipomagnesiemia.
Le cause della carenza di magnesio includono:
- dieta povera
- bevendo troppo alcol
- diarrea
Se le persone non affrontano una carenza di magnesio, può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.
Carenza di vitamina D
I nervi hanno bisogno di vitamina D per portare i messaggi da e verso il cervello ai muscoli del corpo. Avere una carenza di vitamina D può causare debolezza muscolare e contrazioni.
Le cause della carenza di vitamina D includono la mancanza di esposizione al sole e una dieta povera.
Deidratazione
La massa muscolare è composta per il 75% di acqua. L’acqua aiuta anche a trasportare nutrienti e minerali ai muscoli per sostenere la loro funzione.
Quando una persona non beve abbastanza acqua, può sviluppare la disidratazione. La disidratazione può causare contrazioni muscolari.
Stress e ansia
Sperimentare lo stress psicologico o alti livelli di ansia può provocare una tensione muscolare eccessiva. Questa complicazione può portare a contrazioni muscolari.
Le contrazioni muscolari causate dallo stress possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo.
Alcuni farmaci
Alcuni farmaci possono portare a contrazioni muscolari involontarie. Questa reazione può essere un effetto collaterale o dovuta a interazioni con altri farmaci.
Le persone possono discutere gli effetti collaterali e le interazioni con il medico quando prendono un nuovo farmaco.