Considerando di provare un centro per il pisolino? Continua a leggere.

Se c’è mai stato un movimento di benessere da sostenere, è uno dei più recenti e grandi: il sonnellino. Infatti, i nap center (chiamati anche nap lounge) stanno spuntando in tutto il paese, offrendo ai clienti la tanto necessaria opportunità di, beh, sonnecchiare! Anche se ne sentiamo parlare solo di recente, non sono una novità, secondo Michael Breus, Ph.D., uno psicologo clinico e autore del bestseller GOOD NIGHT: The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health. “Questi sono luoghi convenienti, sicuri e tranquilli per il lavoratore mattiniero o il viaggiatore per fare un pisolino veloce”, dice.

Molto come un abbonamento alla palestra, alcuni di questi centri si pagano a mezz’ora, mentre alcuni offrono iscrizioni mensili a prezzi variabili, secondo l’allenatore certificato di scienza del sonno e il fondatore del sito di ricerca sul sonno SleepZoo, Chris Brantner. “I pod designati sono progettati per una completa privacy, solo una persona per pod, sono insonorizzati e spesso dispongono di rumore bianco per aiutare ad annegare il rumore di fondo e aiutare qualcuno a dormire”, dice. “Sono minimalisti e scuri, e aiutano gli occhi e la mente a rilassarsi in modo da potersi appisolare più rapidamente.”

Gli esperti del sonno sono tutti a favore dei centri per il sonnellino, soprattutto se si considera il programma impegnativo che la maggior parte delle persone segue al giorno d’oggi. “La persona media è ben al di sotto delle 7-8 ore di sonno raccomandate, e solo ora stiamo iniziando a capire tutte le cose orribili, sia fisiche che mentali, che la privazione del sonno provoca, quindi questi centri di riposo soddisfano un bisogno dei viaggiatori impegnati e degli uomini d’affari nelle loro pause pranzo”, dice Brantner. “Dà loro un posto per ricaricarsi durante la giornata quando semplicemente non possono correre a casa per un pisolino, o non possono realisticamente farne uno altrove.”

Cosa ci si può aspettare in un centro di sonnellini? Secondo Brantner, andare in un centro per il sonnellino può essere simile ad andare in un centro benessere – molti di loro hanno sensazioni simili a quelle di un centro benessere, e includono cose come comode hall, sale massaggi e tè caldo. “Può sembrare un po’ strano all’inizio, ma noterete che è un’esperienza molto rilassante; tuttavia, se siete claustrofobici, potreste trovare le capsule di alcuni centri di riposo un po’ limitanti”, aggiunge.

The Dreamery by Casper

I sonnellini sono totalmente naturali e un ottimo modo per ridurre il tuo debito di sonno

“Il pisolino ideale è di 30 minuti di sonno, e se si fa un sonnellino verso le 15 o le 16, può anche aiutare a rinfrescare la memoria e le emozioni”, spiega Benjamin Smarr, Ph.D., National Institutes of Health Postdoctoral Fellow alla UC Berkeley e membro del comitato consultivo del sonno Reverie. In effetti, sottolinea che c’è un piccolo numero di studi molto solidi che dimostrano che il pisolino è una parte completamente naturale della condizione umana. “Come esseri umani, ci sentiamo tutti stanchi intorno alla stessa ora del giorno, dalle 14 alle 16, ma questo dipende da molti fattori, a causa dell’età, della salute, della routine di esercizio, ecc, ed è completamente naturale voler riposare un po’ durante questo periodo”, dice. “In effetti, ci sono ricerche che dimostrano che in realtà siamo più efficaci nel tardo pomeriggio/sera – quindi ci stiamo effettivamente derubando della produttività più tardi nella giornata non riposando durante questo naturale crollo di mezzogiorno.”

Sono impostati per il sonno

Quando si va in un centro per il pisolino, si è lì per fare un pisolino, senza distrazioni, spiega Brantner. “Sono fatti per rilassarsi e creare l’ambiente ideale per il riposo, che non si ottiene in ufficio o spesso nemmeno a casa.”

I centri per il sonnellino sono convenienti

I centri per il sonnellino sono situati di proposito nei quartieri affollati degli affari o anche negli aeroporti, in modo da servire gli avventori nel modo più conveniente possibile, in particolare per coloro che non possono tornare a casa per riposare.

Si può prenotare a piccoli incrementi

Invece di pagare un hotel solo per fare un sonnellino, si può pagare il sonnellino stesso. “Un centro per il pisolino è un’opzione molto più ragionevole per chi cerca una ricarica veloce”, dice Brantner. Aiutano anche a mantenere una breve durata del pisolino. “Se si fa un pisolino di 10-20 minuti, si ottiene una ricarica rapida e ci si sveglia facilmente dal sonno leggero, ma se si supera il limite dei 30 minuti o giù di lì, ci si sveglia durante le fasi di sonno profondo e ci si sente malissimo”, aggiunge. “Quindi il fatto che in genere si acquista una capsula del sonno per 30 minuti aiuta a mantenerti in quella finestra”.

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