La festa di ieri sera è stata fantastica, ma questa mattina la senti e ne stai pagando il prezzo. La tua sbornia è in pieno svolgimento e tutto quello che vuoi è un po’ di sollievo. Mentre ci sono cose che puoi fare per alleviare il dolore e tornare in piedi, le migliori cure per la sbornia sono il tempo e il riposo.

Ci sono stati dei passi che avresti potuto fare ieri sera per cercare di prevenire il dolore di questa mattina, ma è troppo tardi per quello. Per ora, l’obiettivo è quello di ridurre gli effetti negativi dell’alcol. La nausea, la debolezza e il mal di testa che stai provando andranno via solo se cerchi di contrastarli nei modi più pratici e sani. Questo include il riposo per lasciare che il tuo sistema si riprenda, l’acqua per reidratare il tuo corpo, e qualche modo per reintegrare le vitamine essenziali che hai perso.

Purtroppo, non esiste un rimedio unico per i postumi della sbornia perché il corpo di ognuno è diverso. Dovrai trovare ciò che funziona meglio per te e probabilmente sarà una combinazione di cose.

Nessuna cura magica per i postumi della sbornia

Prima di tutto, è importante ricordare che non esiste una soluzione magica al tuo problema. Molte di quelle “cure per la sbornia” che puoi prendere al supermercato sono praticamente inutili, quindi ti conviene risparmiare i tuoi soldi. Alcuni altri integratori per la sbornia possono aiutarti a trovare sollievo, ma è importante fare le tue ricerche per assicurarti che siano sicuri da usare.

Diamo un’occhiata ad alcune cure per la sbornia provate e vere che puoi provare. Non ci sono espedienti qui, e probabilmente hai tutto quello che ti serve.

1. Dormi un po’

Il riposo è il tuo migliore amico a questo punto, perché il tuo corpo ha bisogno di un’opportunità per recuperare. Basta rimanere a letto il più a lungo possibile. Anche un’ora o due di sonno in più ti aiuteranno enormemente.

Se la tua sbornia è davvero brutta potresti aver bisogno di cancellare qualsiasi impegno che hai questa mattina. Naturalmente, questa non è una raccomandazione per essere irresponsabili, ma è qualcosa a cui avresti dovuto pensare ieri sera! Chiunque dobbiate chiamare, probabilmente suonerete così male al telefono che potrebbero semplicemente credere alla vostra scusa. (Questo supponendo che non ti abbiano visto al bar ieri sera – allora questa è una pessima idea.)

2. Bevi acqua o succo

L’acqua è la prima cosa che dovresti bere questa mattina. L’alcol che hai bevuto ieri sera ha disidratato il tuo corpo e il modo migliore per sentirsi meglio è quello di reidratarlo. Bevi un bicchiere appena sveglio e continua a versartene un altro nelle prossime ore. Assicurati solo di non esagerare perché troppa acqua può farti sentire peggio. Vai piano, ma continua a far scorrere l’acqua.

Puoi anche rifornire il tuo corpo con succhi di frutta o verdura. Alternare il succo con l’acqua è una delle cose migliori che puoi fare per una sbornia. L’acqua reidrata mentre il succo ti dà le vitamine di cui hai bisogno.

Un’altra opzione è una bevanda di reidratazione, comprese le bevande sportive come Gatorade e prodotti come Pedialyte. Il potassio, il sodio e gli elettroliti inclusi in molte di queste bevande sono progettati per accelerare l’assorbimento dei fluidi e questo può aiutare quando si ha una sbornia. Non ci sono prove che questi funzionino effettivamente meglio dell’acqua o del succo, però. Se ne hai un po’ in frigorifero, può essere un’alternativa al succo, ma non farci affidamento.

3. Evita la caffeina

Una tazza di caffè debole può andare bene, ma un’intera caffettiera ti disidraterà di più e potrebbe peggiorare il tuo mal di testa. Questo è l’opposto di quello che vuoi in questo momento. Anche se è allettante prendere una tazza per svegliarsi, non è la migliore idea.

In alternativa, fai una tazza di tè zuccherato. Lo zucchero e la caffeina ti daranno una piccola spinta senza disidratarti troppo. La maggior parte dei tè ha meno caffeina del caffè e il tipo di tè e il metodo di preparazione possono ridurre la quantità di caffeina: scegli il tè verde piuttosto che il tè nero e non far bollire l’acqua, ma scaldarla delicatamente.

Puoi anche provare il tè decaffeinato. Questi non sono effettivamente privi di caffeina, ma hanno quantità molto più basse rispetto al tè normale. Il tè Rooibos è una scelta eccellente perché è naturalmente privo di caffeina e ricco di antiossidanti. Aggiungere alcune erbe e spezie disintossicanti all’infusione può aiutare anche il recupero.

Se insisti con la caffeina questa mattina, bevi un bicchiere d’acqua per ogni bevanda con caffeina. Questo aiuterà a contrastare gli effetti collaterali della disidratazione.

4. Prendi delle vitamine

Il tuo corpo potrebbe davvero usare delle vitamine in questo momento. Il modo più semplice è bere succo d’arancia per una sana dose di vitamina C. Un piccolo studio ha trovato prove che lo zinco e le vitamine del gruppo B possono anche ridurre la gravità dei postumi della sbornia. Se hai un multivitaminico in casa, questo è probabilmente un buon momento per prenderlo.

5. Mangia qualcosa

Il cibo può sembrare l’ultima cosa che vuoi, ma può aiutare. Non deve essere molto o qualcosa che ti farà ammalare. Cerca di mangiare cibi ricchi di minerali e proteine, anche se non ne hai voglia.

Inizia con qualcosa di insipido, come un pezzo di pane o qualche cracker o pretzel. I carboidrati ti aiuteranno a regolare la glicemia, alleviando i tremori e le vertigini. Se questo rimane giù, prova qualcosa con un po’ più di sostanza come un pezzo di frutta (le banane sono eccellenti) o un frullato. In Polonia, bere succo di sottaceti è un rimedio popolare.

Se c’è una lattina di zuppa nella dispensa, scaldala. Qualcosa con un gusto neutro, come la pasta di pollo, fornirà proteine e minerali e puoi sempre sorseggiare il brodo calmante. Se te la senti, prenditi qualche minuto per preparare una colazione adatta ai postumi di una sbornia.

Alcuni giurano sul fast food quando hanno i postumi della sbornia. Potresti trascinarti per strada per un hamburger unto e patatine fritte, se riesci a digerire il pensiero.

6. Fai un po’ di esercizio

. Fai un po’ di esercizio

Quando stare in piedi sembra una sfida, ci vuole forza di volontà per alzarsi e muoversi. Tuttavia, c’è una certa verità sui benefici di un po’ di esercizio. Può aiutare a ripristinare il tuo corpo e la tua mente e aumentare il tuo metabolismo, aiutandoti a liberare il tuo corpo dalle tossine un po’ più velocemente.

Non c’è nemmeno bisogno di sudare tanto. Una breve passeggiata all’aria aperta può davvero fare miracoli. Se la tua sbornia è a un livello tale che nemmeno questo è una buona idea, prenditi qualche minuto per sederti fuori e respirare. Un po’ di sole e una leggera brezza hanno eccellenti poteri ristoratori.

7. Evitare gli antidolorifici se possibile

La tua testa sta martellando ed è tentato di raggiungere un antidolorifico. Questa non è l’idea migliore quando hai a che fare con una sbornia. I prodotti da banco (OTC) come l’aspirina, il Tylenol e l’ibuprofene hanno effetti collaterali che vengono amplificati quando l’alcol è nel tuo sistema.

Questo è probabilmente contrario a tutto ciò che vuoi fare ora, ma per la tua salute a lungo termine, è un buon consiglio. Proprio come l’alcol, l’aspirina è un fluidificante del sangue e i due in combinazione possono intensificare gli effetti. Il Tylenol (o acetaminofene) può causare più danni al fegato e l’ibuprofene può causare emorragie allo stomaco.

Se senti assolutamente il bisogno di prendere uno di questi, assicurati che sia una dose molto bassa di un FANS (per esempio, aspirina, ibuprofene, Aleve). Evitare del tutto l’acetaminofene.

Ci sono alternative. Uno dei migliori antidolorifici naturali disponibili è Tiger Balm. È disponibile in molte farmacie e quel minuscolo, modesto barattolo può mettere fuori combattimento un mal di testa. Basta strofinarlo sulle tempie e dovresti sentire presto un po’ di sollievo.

8. Fai una doccia

Una volta che hai dormito il più possibile, fai una doccia fresca. Questo non solo ti pulirà ma ti rinfrescherà e risveglierà anche i tuoi sensi.

Alcune persone amano passare dall’acqua fredda a quella calda nella doccia e questa non è una cattiva idea. Non portarla all’estremo perché lo shock potrebbe fare ancora più danni al tuo sistema.

9. Prenditi cura della nausea

Cosa puoi fare per quella nausea indotta dalla sbornia? Prova una pastiglia effervescente in un bicchiere d’acqua. Se non ce l’hai in casa, mescola 1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio in 4 once di acqua e bevilo (una spruzzata di succo di limone aiuta a mandarlo giù).

Un altro ottimo modo per alleviare un mal di stomaco è bere una bevanda che includa lo zenzero. Una tazza calda di tè allo zenzero è una delle opzioni migliori. Potresti anche trovare un po’ di sollievo sorseggiando un bicchiere di ginger ale. In alternativa, prova pastiglie, estratti o tinture di zenzero; alcuni di questi possono essere trovati in farmacia.

10. Pelo del cane

. Capelli del cane

Anche se la frase popolare “capelli del cane che ti ha morso” può sembrare logica quando un bicchierino di whiskey è ancora nella bottiglia sul tuo tavolo, fornirà solo un sollievo temporaneo. Usare l’alcol per curare i dolori creati dall’alcol non è l’idea migliore perché prolungherà solo il tuo recupero. Eppure, se sei tentato di farlo, gioca d’astuzia.

Prova un bloody mary invece di uno shot di liquore. Mentre il tuo sangue si occupa del nuovo alcol, ignora il vecchio. Nel frattempo, il succo di pomodoro e gli altri ingredienti stanno rifornendo il tuo corpo di vitamine. Se avete bevuto l’ultima vodka ieri sera, fate un virgin mary (in realtà è il modo migliore per andare comunque). La michelada funziona allo stesso modo, ma con la birra. Attieniti a un solo drink ben ponderato e cerca di non ricominciare la tua abbuffata da capo. Peggiorerà solo le cose quando sarete sobri, cosa che dovrete fare alla fine.

O…seppellirmi e basta?

Secondo il folklore irlandese, si diceva che la cura per una sbornia fosse quella di seppellire la persona malata fino al collo nella sabbia umida del fiume. Questa non è ovviamente una cura consigliata per i postumi di una sbornia, ma è una curiosità divertente che potrebbe farvi sorridere questa mattina.

E, con questo, è il momento di andare in cucina per un bicchiere d’acqua e poi tornare a letto.