Ti è mai capitato di stare sveglio, rigirandoti nel letto, a causa di quel fastidioso dolore al collo o alla spalla? Perché si può essere impegnati tutto il giorno, ma quando ci si sdraia per dormire, si comincia a sentire più fastidio o dolore? La ragione è che il tuo cervello è occupato a gestire un milione di altri compiti durante il giorno, senza prestare attenzione al problema al collo o alla spalla. Inoltre, dato che ora siete in una posizione reclinata, il peso della gravità tirerà in modo diverso sul collo o sulla spalla, causando uno sforzo. L’obiettivo è quello di sostenere il corpo correttamente in modo da poter avere una notte di sonno riposante.

Ecco alcuni consigli per trovare un modo confortevole per dormire:

• Utilizzare due cuscini, con il cuscino superiore sfalsato leggermente indietro rispetto al cuscino inferiore.
• Provare a sdraiarsi sul fianco o sulla schiena. Fai in modo che il cuscino inferiore sostenga le spalle e quello superiore il collo.
• Abbraccia un cuscino, perché questo metterà la spalla superiore in una posizione aperta. Infila il cuscino in alto sotto il braccio.
• Utilizza un cuscino tra le gambe quando sei sul fianco, o dietro le cosce se sei sdraiato sulla schiena. Questo aiuta a togliere la pressione da tutta la colonna vertebrale.
• Utilizza una leggera respirazione profonda quando ti stendi per la prima volta, per calmare il tuo corpo e migliorare il flusso di ossigeno ai tuoi muscoli, aiutandoli a rilassarsi.

Dormire bene può aiutarti a migliorare il tuo dolore e prepararti per una buona giornata. Quando si dorme meno di quanto il corpo ha bisogno, si abbassa la tolleranza al dolore e il collo o la spalla fanno più male.

Se il dolore al collo o alla spalla persiste per più di 3 giorni, allora si dovrebbe vedere un fisioterapista. I nostri esperti valutano il tuo movimento per scoprire la causa principale del tuo problema e lo trattano delicatamente con tecniche pratiche ed esperte. Per saperne di più su come possiamo aiutarti a vivere senza dolore, contattaci oggi stesso.

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