Con i mesi invernali in pieno svolgimento, tutti noi notiamo un cambiamento nella struttura della pelle. Questo periodo dell’anno può talvolta risultare in una scomoda pelle secca. Le creme sono ottime, ma il nutrimento e l’idratazione dall’interno possono davvero aiutare a lenire le temperature rigide del tempo. Ecco i miei cinque alimenti preferiti per mantenere la pelle morbida e idratata.
Noci
Le noci crude sono una sana fonte di omega-3 e antiossidanti. Aiutano a combattere i radicali liberi che portano a danni alla pelle e danno quel sano bagliore radioso che tutti stiamo cercando. Le noci giocano anche un ruolo chiave nel tenere a bada i brufoli agendo come antinfiammatori.
Avocado
Denso di nutrienti e ricco di grassi monoinsaturi, l’avocado aiuta a mantenere la pelle elastica. Questo frutto cremoso e versatile (e delizioso!) è ricco di antiossidanti e di biotina, che fa parte della famiglia delle vitamine B, essenziali per una pelle sana. L’avocado è anche ottimo applicato direttamente come maschera per il viso o per i capelli per un’idratazione esterna.
Patate dolci
Il beta carotene nelle patate dolci agisce come una barriera solare (che è importante anche nelle giornate invernali!). Essere protetti dal sole significa più umidità bloccata. Inoltre, la vitamina A contenuta nelle patate dolci favorisce una sana riproduzione della pelle per continuare a sentirsi rinnovati e freschi in tutto il corpo.
Cetriolo
Verdura molto idratante composta per il 95% di acqua, il cetriolo contiene acido ascorbico che aiuta la ritenzione idrica; spinge fuori le tossine mentre aumenta l’idratazione del corpo. Inoltre, gli alti livelli di antiossidanti e minerali assicurano che la pelle rimanga giovane. Una buona idea è quella di bere il succo di un cetriolo – aiuterà a promuovere la perdita di peso (se stai cercando di perdere qualche chilo).
Semi di lino
Una delle colture più antiche del mondo, i semi di lino sono in cima alla mia lista per la salute della pelle a causa degli acidi grassi omega-3 che rendono la pelle flessibile e idratata creando una buona quantità di sebo. È noto per aiutare la pelle secca, desquamata e pruriginosa, così come le condizioni della pelle come la psoriasi e la rosacea. L’olio di semi di lino applicato topicamente è anche ottimo per l’elasticità della pelle.
In ultimo, riducete l’assunzione di sale e tutto ciò che contiene conservanti o cibi lavorati, perché questi sono generalmente disidratanti e causano infiammazioni che portano alla desquamazione della pelle.
Prossimo: Le migliori creme idratanti per la pelle secca d’inverno.