Essere consapevoli della perdita di liquidi

Il modo migliore per evitare la disidratazione è quello di bere molti liquidi, soprattutto se sei in un clima caldo o stai giocando o lavorando al sole. Sii consapevole di quanti liquidi stai perdendo attraverso il sudore e quando fai pipì. Bevi abbastanza da tenere il passo con quello che stai eliminando.

Puoi anche perdere i liquidi necessari più velocemente del normale quando hai la febbre alta, la diarrea o stai vomitando. Quando il tuo corpo perde liquidi, perde anche elettroliti. Questi sono minerali nel sangue e nei fluidi corporei che influenzano il funzionamento dei muscoli e dei nervi. Ci sono molti prodotti da banco per fare questo. La maggior parte delle persone li ottiene attraverso i loro pasti regolari, mangiando carne, verdura e frutta. Ma ci sono anche bevande sportive, gel, caramelle e caramelle gommose che si possono prendere. C’è anche una compressa che puoi sciogliere in acqua e bere.

Se stai pianificando attività all’aperto, cerca di programmarle per le parti più fresche della giornata. Assicurati di essere vestito con abiti leggeri e freschi quando il tempo è caldo.