Ho passato la maggior parte della mia carriera stressata e frustrata, pensando al giorno in cui avrei potuto lasciare il mio lavoro e sentirmi “libero”.”

Beh, quando ho lasciato il mio lavoro, non ha funzionato così.

Saltare dal falò al fuoco della foresta, facendo quello che volevo era molto più difficile di qualsiasi cosa avessi mai fatto a Wall Street, e la mia mente semplicemente non era pronta per il compito.

Volevo scrivere un libro. Nella mia testa sembrava facile, quasi un po’ indulgente. Si è rivelata la cosa più difficile che abbia mai fatto.

Per giorni, settimane, mesi e alla fine anni, il mio stress e la mia frustrazione sono andati ben oltre la mia capacità di gestirli.

Quelli sono stati di gran lunga gli anni più difficili della mia vita. Non volendo lasciare che il compito schiacciante mi battesse, ho “forzato” la mia mente a trovare una via d’uscita.

Per la prima volta nella mia vita, mi sentivo “infelice”, “depresso”, “ansioso”, “timoroso”.

Prendere il controllo dei tuoi pensieri

Volevo semplicemente sentirmi bene ogni giorno.

Pensando già di essere un “esperto” su come ottenere ciò che si vuole, mi sono reso conto che mi mancava un grosso pezzo del puzzle.

Come fai a continuare a compiere azioni potenti quando la tua mente non è all’altezza del compito? Come fai ad allenarti a sentirti bene quando le cose intorno a te (per esempio la tua vita) continuano a trascinarti giù?

Tanti di noi sono vittime della nostra mente. I pensieri nella nostra testa girano costantemente, pochi di noi si sentono come vogliono sentirsi ogni giorno. Stanchi, usiamo la nostra tomaia quotidiana, la caffeina. Stressati, ci riportiamo giù con l’alcol. Incapaci di fermare quella dannata macchina di notte, spegniamo le luci con i sonniferi.

Questo è il meglio che la nostra società ci insegna a fare, ma possiamo fare meglio.

Il fatto è che puoi prendere il controllo della tua mente e dei tuoi pensieri. Non è facile. Infatti è dannatamente difficile.

Mi ci sono voluti anni di pratica quotidiana, e sono ancora lontano dalla perfezione. Ma avendo approfondito la mente più di quanto sia “ragionevole” (ad esempio ore al giorno di allenamento) ho trovato abbastanza della mappa che posso vedere il resto del territorio.

Step 1: Inizia con i pensieri che vuoi pensare

Immagina di essere in una stanza buia, armeggiando intorno al muro per un interruttore della luce. Ti fermi a riflettere su come sei arrivato in questa stanza buia? Analizzi il processo che ti ha portato a camminare in una stanza buia senza una torcia o senza sapere esattamente dove si trova l’interruttore della luce?

No. Trovi l’interruttore della luce e illumini la stanza.

Tanti di noi vogliono arrivare direttamente al “fissaggio”. Vogliamo abbattere i processi mentali che ci tengono stressati o svegli di notte.

Quando dormiremmo meglio se semplicemente smettessimo di pensarci, e ci concentrassimo sui pensieri che vogliamo.

Chiedetevi: come vorrei pensare in questo momento? Voglio essere stressato e frustrato o a mio agio? Voglio essere preoccupato per questo o quello, o sentirmi come se fosse sotto controllo?

In controllo della tua mente Quali pensieri stai avendo?

Poi chiediti, se fossi in quello stato d’animo, quali pensieri starei avendo? Come mi sentirei a pensare in quel modo?

Solo giocando a questo nella tua mente, otterrai un “cambiamento di stato”.

Il tuo cervello sa come fare, e come toccare un’icona, il tuo cervello va dove tu lo indirizzi.

Quando decidi, nel momento, di concentrarti su qualcosa di positivo, stai usando la tua mente (attenzione) per dirigere la macchina che chiamiamo cervello.

Step 2: Definisci le abitudini di chi vuoi essere

Step 1 è difficile, non c’è niente da fare. Riunire la forza di volontà per dire alla tua mente: “No, questo è il modo in cui penserò in questo momento” non è un’impresa da poco.

Farlo più e più volte, giorno dopo giorno, è positivamente erculeo.

Ecco perché i monaci passano la loro vita separati da tutte le “agitazioni” mondane. E si circondano di persone e in un ambiente che è solo favorevole a condizionare quel modo di essere.

Pochi di noi vogliono tagliare fuori il resto del mondo solo per allenare la propria mente.

Ma anche tu puoi creare le abitudini e le routine che ti permetteranno di controllare i tuoi pensieri più facilmente e costantemente.

Nel passo precedente, hai immaginato il modo in cui vuoi pensare. Ora, immagina la persona che pensa sempre in questo modo. Se stai cercando di bandire l’insicurezza e l’ansia, immagina una versione di te che si sente estremamente sicura di sé per la maggior parte del tempo.

Se stai cercando di diventare una persona più attenta e zen, immagina la versione di te che è incrollabile e sempre a suo agio.

Chi è che controlla la tua mente?

Come si presenta la giornata di questa persona?

• Quando si sveglia per la prima volta, come risponde alla stanchezza, alla tentazione di schiacciare il tasto snooze?
• Se sono bloccati nel traffico, come rispondono al ritardo nella loro giornata?
• E se sono coinvolti in un confronto o in un conflitto al lavoro, come si sentono e rispondono?
• Dopo aver finito la giornata, come si disconnette?

Immaginatevi di passare un’intera giornata nei panni di questa persona, e registrate come reagisce agli stimoli esterni. Non avrai mai il controllo completo sugli stimoli esterni nella tua giornata, ma puoi controllare come reagisci.

Facendo questo esercizio, stai dando al tuo cervello una mappa, mostrandogli, nello specifico, come vuoi essere. Quando mi trovo di fronte a un cliente arrabbiato, reagirò in questo modo. Quando sono sotto un’imponente scadenza, penserò in questo modo.

Queste piccole abitudini quotidiane non sono affatto piccole. Proprio come 20 flessioni al giorno condizioneranno il tuo corpo, questo è un condizionamento mentale.

Step 3: Tocca il tuo desiderio ardente

Niente di tutto questo è facile. Una parte comune della psicologia da farmacia è il detto: “La parte più difficile è iniziare”, ma questa è una stronzata. La parte più difficile è rimanere impegnati.

Vai in qualsiasi palestra il 3 gennaio. Vi garantisco che sarà invasa da persone che stanno “iniziando” la loro risoluzione di mettersi in forma quest’anno. Torna nella stessa palestra la prima settimana di febbraio, e la maggior parte di loro se ne sarà andata.

Tutti possono iniziare. Il mondo è pieno di persone che hanno registrato business ma non li hanno mai fatti crescere, che hanno lasciato il lavoro per iniziare una nuova vita e sono finiti nello stesso posto.

Quello che è raro in questo mondo sono le persone che hanno mantenuto la rotta, che hanno superato l’esaurimento e la fatica che il successo richiede e hanno cambiato la loro vita in meglio.

I vincitori non sono comuni, ma tutti loro hanno una cosa in comune: un desiderio ardente.

Hai un desiderio ardente di controllare la tua mente?

Il Dalai Lama, potenzialmente l’essere umano più abile del pianeta a “controllare” la propria mente, media 3-5 ore al giorno! Seriamente!

Se vuoi padroneggiare questo argomento, devi attingere al tuo desiderio ardente e decidere cosa sei disposto a fare per gestire meglio il tuo modo di pensare e sentire.

Almeno, incorpora questi tre passi nei tuoi esercizi quotidiani:

1. Ogni mattina, prenditi dieci minuti per metterti a terra. Respira lentamente e profondamente, concentrandoti sulle sensazioni del tuo corpo. Lasciati centrare nel momento. Ripensa a una volta in cui ti sei sentito esattamente come volevi, e abbraccia quella sensazione ora.
2. Durante la tua giornata, uccidi il dialogo negativo con te stesso. Nel mio articolo sull’ansia, ho parlato di questo. La radice dell’ansia è spesso il nostro dialogo interno. Proprio come spegneresti un programma televisivo che ti ha disturbato, renditi conto che il dubbio su di sé è solo una conversazione che puoi terminare.
3. Prima di concludere la tua giornata, prova il successo. Michael Phelps lo chiama “mettere il video”. Ogni sera, prima di andare a letto, si prendeva del tempo per immaginarsi mentre nuotava e vinceva la medaglia d’oro. Di notte, immaginatevi di svegliarvi come volete sentirvi e di avere la giornata più straordinaria.

Step 4: Costruisci il tuo Toolkit Psicologico

Una Mercedes richiede parti, strumenti e competenze diverse per lavorare su una Maybach. Lo stesso vale per ognuno di noi.

Le specifiche di ciò che ti motiva e ti sfida saranno diverse da ciò che motiva e sfida me. Su base giornaliera, ti imbatterai in situazioni che sfidano costantemente il tuo autocontrollo mentale.

E avrai bisogno di trovare gli strumenti che funzionano per te per superare questi ostacoli.

Per esempio, ci sono due aree in cui ho lottato per qualche tempo a causa della mia mente bellicosa. Il primo era la mia incapacità di scrollarmi di dosso uno stato negativo. Se qualcosa andava storto all’inizio della mia giornata, era difficile per me sentirmi positivo o agire con fiducia per il resto della giornata.

Per stroncare questo, ho sviluppato uno strumento che chiamo The Cure, un processo in quattro fasi che ti permette di cambiare la tua neurologia indipendentemente da ciò che sta succedendo intorno a te:

1. Forza un sorriso. La sensazione dei tuoi muscoli che si tendono per un sorriso, anche se finto, segnala al tuo cervello che è il momento di essere felice.
2. Spingi le braccia in aria. Qualsiasi esplosione improvvisa di movimento rilascerà la tensione, farà scorrere il sangue e ti farà concentrare sul presente. Il movimento crea emozioni.
3. Ripeti un mantra. Qualcosa di semplice come “Yeah!” o “I’m killing it!” può fare miracoli “sovrascrivendo” il tuo self-talk negativo e permettendoti di vocalizzare, simile all’urlo primordiale.
4. Espirazione profonda. Lascia andare tutta quella tensione e rilassati. Fallo davvero ora, fai un respiro profondo e lascia andare tutto, milioni di volte durante il giorno ☺

Lo stato di flusso è il controllo mentale definitivo!

L’altra area con cui ho lottato è stata entrare in uno stato di flusso. Tutti noi abbiamo quei momenti in cui siamo “nella zona” e siamo assolutamente in grado di uccidere.

Ma ho lottato per andare oltre la resistenza che mi impediva di assorbire completamente quello che stavo facendo.

Ho creato un intero sistema per entrare in uno stato di flusso su richiesta, che ho chiamato The House of Flow.

È un po’ troppo per essere spiegato qui, ma se volete impararlo, ho un file audio gratuito che vi guida in meno di 30 minuti.

Le vostre situazioni saranno diverse dalle mie, e gli strumenti di cui avete bisogno varieranno di conseguenza. Il modo migliore per trovare gli strumenti di cui avete bisogno è quello di accumulare quante più conoscenze possibili.

Ti garantisco che qualcuno ha sviluppato uno strumento mentale che puoi adattare alle tue esigenze, devi solo trovarlo.

A tal fine, mi sono allenato con i migliori insegnanti del mondo, ho consumato centinaia di programmi audio, e letto molte centinaia di libri solo su argomenti del cervello e della mente.

Attualmente sto scrivendo il miglior libro che posso immaginare su questi strumenti, ma nel frattempo ti suggerirei di leggere almeno un libro alla settimana e cercare le tue migliori risposte. (Io comincerei con questo libro gratuito su Building Your Limitless Mind)

Ma se fossi solo un tipo X di persona?

Lo sento dire continuamente:

• “Beh, sono solo una persona ansiosa”
• “Sono solo un insonne.”
• “Ho solo una breve capacità di attenzione.”

No. Tu non sei solo qualcosa.

La tua mente è un fottuto supercomputer del tipo che nemmeno gli umani più brillanti del mondo sono vicini a capire.

Se stai leggendo questo articolo, parli correntemente un linguaggio incredibilmente difficile.

Sei capace di usare una rete astratta di informazioni come segnali elettronici che chiamiamo Internet. Da adolescente hai imparato cose che le più grandi menti del mondo non sapevano appena un secolo fa.

Non pensi a queste cose come significative perché tutti intorno a te possono dire lo stesso, ma questo dice solo quanto sia incredibilmente potente il cervello umano.

La tua mente non è una cosa qualsiasi. Nello stesso modo in cui qualcuno con una cattiva dieta e scarsa salute fisica può rimettersi in forma con la giusta dieta ed esercizio fisico, tu sei in grado di superare qualsiasi condizionamento precedente, purché tu sia disposto a fare il lavoro.

Il primo passo verso il successo è prendere il controllo

Nei miei libri Do What You Want, inizio con un capitolo chiamato Starting With You.

Questo perché non importa cosa vuoi, tutto il successo inizia nella tua testa. Questo richiede di prendere il controllo del tuo pensiero.

Per essere completamente onesti, alcuni di voi saranno in grado di farlo da soli, e altri, beh, vorrete trovare qualcuno che vi aiuti.

Io non avrei potuto farlo da solo. Il compito che mi ero prefissato era troppo difficile, e semplicemente non avevo le capacità per farlo.

Anche i migliori insegnanti del mondo non potevano “salvarmi” dalla mia mente ossessiva. Ma devo loro la mia vita perché mi hanno insegnato a costruire le mie soluzioni per domarla.

Se siete interessati a questo tipo di consigli, potete saperne di più qui.

Non importa come andrai dopo questo argomento, sappi, con assoluta certezza, che tu hai il controllo, e con la pratica puoi pensare e sentire esattamente come vuoi tu.

P.S. Puoi leggere qui altri articoli sul mindset.

P.S. Puoi ascoltare qui le tracce audio sull’allenamento della mente dalla Limitless Mind Masterclass.