Come liberarsi della fupa: 19 modi facili per eliminare la cacca

La pancia ti pende dai jeans? Alcuni la chiamano fupa, mentre altri la chiamano “pooch” o “pouch” del basso ventre. Non importa come lo chiami, il grasso del basso ventre può farti sentire insicuro riguardo al tuo peso. Inoltre, ha la tendenza a sporgere dal resto del corpo, quindi diventa più evidente e difficile da nascondere nei vestiti. Con la stagione estiva che si avvicina velocemente, è ora di perdere la pancia e iniziare a guardare bene e sentirsi bene nella propria pelle. Per sbarazzarsi del grasso del basso ventre, è necessario prima capire cosa potrebbe aver causato l’aumento di peso in quella zona. Poi, è necessario imparare come smettere di guadagnare più peso nella regione del basso ventre cambiando il tuo stile di vita e le abitudini alimentari. Infine, dai un’occhiata ad alcuni nuovi allenamenti che sono garantiti per sbarazzarsi di una fupa e bruciare il grasso in tutto il corpo. Se vuoi conoscere tutti questi passi e altri ancora, allora continua a leggere per i migliori consigli su come sbarazzarsi di una fupa.

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5 motivi per cui si aumenta di peso nel basso ventre – Come liberarsi della fupa

1. Sei molto stressato – Lo stress non fa bene al corpo, ma è inevitabile. Come adulti, tutti noi incontriamo situazioni stressanti. Il nostro lavoro può stressarci, prenderci cura dei bambini può causare stress, affrontare problemi finanziari e una moltitudine di altri problemi nella nostra vita può metterci sotto una tonnellata di stress. Quando si è sotto stress, è più probabile che si mangi di più come modo per affrontare lo stress. Mangiare conforto causato dallo stress porterà all’aumento di peso, soprattutto nella regione del basso ventre.
2. Hai una dieta povera – La ragione per cui hai una fupa potrebbe essere perché hai una dieta povera e consumi costantemente cibi che ti fanno aumentare di peso. Fast food grassi, snack salati e bevande zuccherate hanno tutti una cosa in comune: sono estremamente malsani e fanno ingrassare. Inoltre, questi cibi cattivi rendono il tuo metabolismo più lento e impediscono al tuo corpo di bruciare i grassi. Quando ci si è abituati a mangiare cibi cattivi, può essere un’abitudine difficile da rompere. Ma più velocemente lasci andare le patatine e le bibite, più velocemente inizierai a perdere peso nel tuo basso ventre.
3. Non stai facendo abbastanza esercizio – Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che consumi. L’unico modo per bruciare calorie è quello di essere attivi. Porta il cane a fare una passeggiata nel quartiere, fai le scale più spesso o vai al lavoro in bicicletta. Non importa cosa fai, la quantità di esercizio fisico che fai ogni giorno avrà un impatto enorme su quanto velocemente ti liberi della tua fupa.
4. Potrebbero essere i tuoi ormoni – Le donne passano attraverso un sacco di cambiamenti ormonali nel corso della loro vita. Dai periodi mensili alla menopausa, i nostri ormoni giocano un ruolo enorme nel nostro aumento di peso. Se pensi che i tuoi ormoni siano la causa del tuo aumento di peso del basso ventre, consulta il tuo medico.
5. Non stai dormendo abbastanza – Il sonno è qualcosa che non puoi lesinare. Non dormire abbastanza può farti sentire irritabile e può influire negativamente sul tuo giudizio. Inoltre, soffrire di una scarsa notte di riposo può farti mangiare snack e bere bevande energetiche cariche di zucchero per tenerti sveglio.

Come prevenire l’aumento di peso nel basso ventre – Come liberarsi della Fupa

1. Mangia più proteine – Gli alimenti ad alto contenuto proteico saranno la tua arma migliore per combattere il grasso del basso ventre. Aumenta il tuo consumo di cibi altamente proteici come uova, salmone, avena, mandorle, tonno e yogurt greco senza zucchero. Mangiare cibi ricchi di proteine ti farà sentire pieno più velocemente e aumentare il tuo metabolismo.
2. Mangia pochi carboidrati – Se vuoi liberarti della tua fupa, riduci il consumo di carboidrati. Stai lontano dai carboidrati raffinati come il pane bianco, la soda, i dolci, e altri cibi elaborati. I carboidrati possono annidarsi in molti condimenti alimentari, come i condimenti per l’insalata, quindi assicurati di leggere sempre attentamente le etichette degli alimenti.
3. Mangia cibi ricchi di fibre – È stato dimostrato che gli alimenti ricchi di fibre ti riempiono più velocemente, il che ti impedisce di mangiare troppo o di mangiare cibi poco sani. Lenticchie, avocado, piselli spezzati, carciofi e lamponi sono alimenti ricchi di fibre che frenano l’appetito e fanno esplodere il grasso della pancia.
4. Riduci l’assunzione di alcol – Dopo una lunga giornata di lavoro, tutti noi non vediamo l’ora di rilassarci con un bicchiere di vino o una bella birra fredda, come preferisci. Ma, bere troppo alcool ti farà aumentare di peso nella zona dello stomaco. Per evitare di aumentare di peso nella zona del basso ventre, è necessario ridurre l’assunzione di alcolici.
5. Dormi 8 ore ogni notte – Spegni la TV e metti giù il telefono. Assicurati di riposare bene ogni notte in modo da poterti concentrare al mattino.
6. Esercizio, esercizio ed esercizio – Devi essere attivo se vuoi liberarti della tua fupa. Brucia più calorie di quelle che mangi e muoviti il più possibile.

Foods To Eat To Burn Belly Fat – How to Get Rid Of Fupa

Cibi ad alto contenuto proteico

1. Salmon
2. Oats
3. Tuna
4. Sugar-senza zucchero
5. Mandorle
6. Oggie
7. Lenticchie

Cibi ricchi di fibrericchi di fibre

1. Avocado
2. Broccoli
3. Ceci
4. Popcorn
5. Semi di Chia
6. Lenticchie
7. Pere

Come gli adolescenti possono perdere il grasso della pancia

1. Gestire o ridurre lo stress – Dal completamento dei compiti alla partecipazione ad attività extrascolastiche, gli adolescenti possono essere sopraffatti dalla scuola, dal tenere il passo con i loro compagni di classe e dalla vita in generale. La maggior parte degli adolescenti si vergogna ad ammettere di essere stressata, quindi assicurati di comunicare con loro ogni giorno. Aiutali a trovare nuovi modi per gestire il loro stress e perdere peso.
2. Limita i dolci – Pasticcini e bibite sono carichi di zucchero e carboidrati. Se sei un genitore di un adolescente, controlla i cibi che mangiano. Tieni la cucina rifornita di snack sani per evitare che mangino troppi snack malsani.
3. Bevi più acqua – Gli adolescenti sono più inclini a bere bibite, bevande energetiche e succhi di frutta se vedono i loro amici che li bevono. La cosa brutta è che la maggior parte di queste bevande sono piene di zucchero e possono portare ad un aumento di peso nella regione del basso ventre. Incoraggiate il vostro adolescente a bere più acqua perché lo aiuterà a perdere peso e a mantenere la pelle chiara.
4. Diventate più attivi – Limitate la quantità di tempo che permettete al vostro adolescente di guardare la TV o giocare ai videogiochi. Guardare troppa TV può portare a mangiare troppo e stare costantemente seduti farà sì che il loro corpo bruci meno calorie di quelle che consumano. Incoraggiate i vostri adolescenti a muoversi ogni giorno!
5. Incoraggiateli a mangiare sano – Gli adolescenti imparano dai loro genitori. Se permettete ai vostri ragazzi di mangiare continuamente cibo non sano, allora continueranno ad aumentare di peso. Se invece li incoraggiate a mangiare cibi sani, cominceranno a perdere peso. Incoraggiali ad essere sani in modo che possano diventare adulti sani.

2 video di allenamento per aiutare a liberarsi della fupa

Se vuoi liberarti della fupa, devi diventare attivo. Queste sono routine di allenamento che mirano specificamente alla zona del basso ventre in modo da poter ottenere risultati veloci! Ecco alcuni video di allenamento che puoi guardare per iniziare il tuo viaggio verso la perdita di peso.

Migliore routine di allenamento di 10 minuti per gli addominali inferiori di Chloe Ting

Se vuoi liberarti della tua fupa, allora questo video di routine di allenamento fa per te. Questa routine di esercizi di 10 minuti ha come obiettivo specifico il grasso del basso ventre, e ti aiuterà anche a tonificare il basso ventre.

Perdere il grasso della pancia in 10 giorni | Lilly Sabri

Ha poco tempo? Questo allenamento di 8 minuti per il basso ventre colpirà tutti i punti giusti al momento giusto per aiutarti a sbarazzarti della tua fupa velocemente! Devi provare questo allenamento a casa oggi.

Perdere il grasso della pancia non è la cosa più facile da fare, ma se inizi oggi, inizierai a vedere i risultati velocemente. Più ti autodisciplini a seguire una dieta ad alto contenuto di proteine, di fibre e di carboidrati, più il tuo corpo sarà bello in poco tempo.