Imparare a sviluppare una memoria fotografica gioverebbe assolutamente a chiunque.

Immagina di avere la capacità di ricordare un’immagine di qualsiasi cosa tu abbia visto in passato. Pensate a quanto sarebbero stati facili i test. Onestamente, sarebbe fondamentalmente un superpotere.

Per qualche motivo, immagino che tu stia leggendo questo articolo perché sei interessato a sviluppare questo superpotere?

Mentre è possibile sviluppare una memoria fotografica, ci sono molte controversie che circondano l’argomento, quindi prima di tuffarci, voglio chiarire alcune cose.

Cos’è una memoria fotografica e perché c’è controversia?

La controversia che circonda la memoria fotografica è in gran parte dovuta a una definizione e un concetto errato di cosa sia.

La definizione del Dizionario (Oxford)

“La capacità di ricordare informazioni o immagini visive in grande dettaglio.”

La definizione di Hollywood/Scienza spazzatura

“La capacità di sbattere le palpebre e memorizzare un’immagine di qualsiasi cosa si stesse guardando nella propria testa (e tenerla lì per sempre).”

La controversia esiste a causa della definizione di Hollywood di questa capacità. Mentre ci sono persone che affermano di essere in grado di fare questo, tutti sono ritenuti falsi in quanto nessuna delle affermazioni è stata convalidata.

Quindi, se stai cercando di trasformare la tua memoria in una macchina fotografica digitale senza sforzo, non posso aiutarti. Se stai cercando di imparare l’abilità delineata nella definizione di Oxford di cui sopra, ti ho preso. Continua a leggere.

Cosa non è: Memoria eidetica e memoria autobiografica superiore

Controversie a parte, ci sono alcune condizioni che vengono comunemente confuse con una memoria fotografica. Non c’è modo di sviluppare nessuna delle seguenti; bisogna nascere con esse.

Memoria Eidetica

Questa è una condizione in cui le persone sono in grado di visualizzare un’immagine per un breve periodo di tempo dopo che è stata portata via. È stata trovata in un numero molto piccolo di bambini piccoli e, in casi estremamente rari, in alcuni adulti.

Se non sei nato con una memoria eidetica, non puoi svilupparla. Se sei curioso di sapere se hai questo tipo di memoria puoi fare un test qui.

Memoria autobiografica superiore

La memoria autobiografica superiore è una condizione estremamente rara in cui le persone sono in grado di ricordare quasi ogni momento della loro vita.

Una giornalista di 60 Minutes, Lesley Stahl, ha intervistato una donna di 37 anni con questa condizione chiamata Louise Owen.

Nell’intervista, Stahl ha scelto una data a caso dal passato: 21 aprile 1999. Ha poi chiesto alla Owen se poteva ricordare cosa aveva fatto quel giorno.

La sua risposta è stata incredibile. È stata in grado di ricordare tutto ciò che aveva fatto quel giorno, dal concerto a cui aveva assistito a ciò che aveva mangiato per cena. Ciò che è ancora più incredibile è che Owen era in grado di ricordare dettagli di un giorno che era passato da 19 anni!

Ancora una volta, a meno che tu non sia nato con una memoria autobiografica superiore, non l’avrai mai.

Di coloro che hanno la condizione, molti dicono che è un peso. Jill Price, la prima persona mai identificata con la condizione, ha detto che “si sente perseguitata dal flusso infinito di ricordi.”

Quindi, anche se si potesse sviluppare, probabilmente non lo si vorrebbe.

4 tecniche per ottenere una memoria fotografica

Va bene, quindi abbiamo stabilito cos’è e cosa non è una memoria fotografica. Passiamo alle cose pratiche.

Di seguito ci sono quattro tecniche per aiutarti a ottenere una memoria fotografica. La prima è di gran lunga la mia preferita. È così efficace che la uso ancora per ricordare informazioni che ho memorizzato anni fa.

Ecco 4 tecniche per ottenere una memoria fotografica:

Il Palazzo della Memoria (o Metodo dei Loci)

Il Palazzo della Memoria, noto anche come Metodo dei Loci, risale all’Impero Romano.

Ricordate i dispositivi mnemonici come, “Please Excuse My Dear Aunt Sally”? Il palazzo della memoria è un dispositivo mnemonico su steroidi. È una delle tattiche di memoria più potenti che conosco.

Prima di iniziare, una nota sul perché funziona così bene. È così efficace perché parla la lingua della nostra mente. Qual è il linguaggio della nostra mente?

In parole povere, il suo linguaggio sono le immagini. Volete una prova? Immaginate qualcosa come una lista della spesa. Quando visualizzi la tua lista della spesa vedi le parole avocado, carote e bistecca o vedi immagini di avocado, carote e bistecche?

Questa tecnica funziona così bene per due motivi:

Innanzitutto, converte le informazioni in una serie di immagini.

In secondo luogo, prende queste immagini e le collega a un luogo fisico che ti è familiare. Queste due cose combinate rendono uno dei più potenti strumenti di memoria là fuori.

Ultima cosa prima di tuffarci, questa tecnica sembrerà un po’ confusa fino a quando non leggerai tutti e 5 i passi.

Ecco come creare il tuo palazzo della memoria:

1. Scegli un palazzo

Scegli il tuo palazzo della memoria. Questo è qualsiasi posto che puoi facilmente visualizzare. Potrebbe essere la tua casa, la tua scuola o il tuo posto di lavoro, o il percorso che fai ogni mattina per andare al caffè.

La chiave qui è scegliere un posto che ti è estremamente familiare. Più dettagli puoi visualizzare sul posto, migliore sarà la memorizzazione.

Per iniziare, ti consiglio di usare la tua casa come palazzo della memoria. Questo è il luogo che la maggior parte delle persone può ricordare e visualizzare la maggior parte dei dettagli.

Ancora una volta, la familiarità è la chiave qui. Oltre alla tua casa potresti usare:

• • Il tuo vecchio liceo o college
  • La casa di un amico
  • Un percorso che fai ogni giorno per andare al lavoro
  • Un percorso che fai ogni giorno per andare al giorno al lavoro
  • Una vecchia casa
  • Un caffè o un ristorante dove vai spesso
  • Il tuo posto di lavoro

2. Scegli un percorso

Una volta che hai il tuo palazzo, è il momento di scegliere il tuo percorso.

Utilizziamo la tua casa come esempio. Il tuo percorso potrebbe essere che entri dalla porta d’ingresso, cammini in cucina, poi nella sala da pranzo, poi giù per una rampa di scale nel soggiorno, ti giri e sali le scale verso una camera da letto.

Più conosci questo percorso, meglio funzionerà questa tecnica. È anche estremamente importante fare lo stesso percorso ogni volta.

Scegli un punto di partenza (a me piace iniziare dalla porta d’ingresso) e un punto di arrivo per la tua passeggiata mentale attraverso il tuo palazzo della memoria.

3. Elenca i dettagli distintivi

Come probabilmente stai vedendo, i dettagli sono parte integrante di questa tecnica che funziona.

Chiudi gli occhi e trasportati mentalmente nel tuo palazzo della memoria. Visualizza il punto di partenza che hai definito sopra (usiamo la porta d’ingresso per mantenere le cose semplici).

Puoi vedere la tua porta d’ingresso. Ora visualizzate di camminare attraverso la porta d’ingresso. Guarda lentamente da sinistra a destra, cosa vedi?

In casa mia, vedo un orologio a pendolo, un tavolo, un grande specchio montato, una grande pianta e un piccolo tavolo da ingresso

Quando cammini mentalmente attraverso una stanza, analizza le cose in modo metodico e coerente. Aiuta molto definire delle procedure per la tua passeggiata mentale. Per esempio, quando si entra in una stanza, si guarda sempre da sinistra a destra.

Passa per ogni stanza del tuo palazzo. Analizza ogni stanza e prendi nota di tutti i dettagli unici che vedi.

Più dettagli riesci a visualizzare, più elementi sarai in grado di memorizzare come vedremo nel prossimo passo.

4. Link

Così conosci il tuo palazzo della memoria, conosci il tuo percorso e conosci tutti i dettagli che puoi vedere lungo il tuo percorso.

Sono fiero di te! Usiamolo!

Prendi ogni dettaglio unico che hai elencato nel tuo palazzo della memoria e collegalo a qualcosa che vuoi memorizzare.

Puoi usare questa tecnica per memorizzare una tonnellata di informazioni, ma iniziamo con qualcosa di semplice come una lista della spesa.

Diciamo che una delle voci della tua lista è carote. Fai un collegamento tra le carote e il punto di partenza del tuo palazzo della memoria, la tua porta d’ingresso.

Più ridicolo, esagerato, insolito, pazzo, insensato o strano puoi rendere il collegamento meglio è.

Se crei un collegamento che è noioso, è sbagliato. Inoltre, più dettagli e informazioni puoi applicare al link, meglio è. Queste due cose combinate rendono l’articolo molto, molto più facile da ricordare.

Utilizziamo la nostra carota, il link della porta principale come esempio. Trasportati mentalmente nel tuo palazzo della memoria. Mentre ti avvicini alla porta d’ingresso, vedi una carota arancione gigante, con capelli verdi e lunghe braccia arancioni, che apre la porta.

Ecco. Provate a dirmi che non ricorderete un uomo carota gigante che apre una porta.

Il processo per memorizzare la vostra intera lista della spesa è lo stesso. Crea una sorta di collegamento per ogni elemento della tua lista: pancetta, cipolle, uova, ecc. Assicurati di differenziare le cose. Subito dopo l’uomo carota, non vuoi avere un uomo pancetta gigante che esce dall’orologio del nonno. Invece, fai in modo che le lancette dell’orologio siano fatte di pancetta.

5. Vai al tuo palazzo

Ora che la lista degli oggetti che vuoi memorizzare è collegata, devi visitare il tuo palazzo.

Vedi l’uomo carota gigante che apre la porta, le lancette dell’orologio fatte di bacon che ti dicono l’ora. Continuando a muoverti lungo il tuo percorso, vedrai più dettagli e sarai in grado di ricordare più informazioni.

Quando inizi ad usare questa tecnica, dovresti camminare attraverso il tuo palazzo un paio di volte e richiamare ogni elemento per essere sicuro che tutto sia ben collegato e memorizzato.

Pensieri finali

Usare il palazzo della memoria è un’abilità che si affina. Più la usi e la pratichi, più facile e veloce diventerà. Non scoraggiatevi se all’inizio ci vuole molto tempo.

Questa tecnica funziona davvero; io stesso l’ho usata per anni. Come ho detto sopra, posso ancora richiamare informazioni dai palazzi della memoria che ho creato anni fa.

L’unico aspetto negativo del palazzo della memoria è che devi ripercorrere tutto il tuo percorso, dall’inizio alla fine, quando richiami le informazioni. Se l’informazione che stai cercando di ricordare è alla fine del tuo percorso, hai ancora bisogno di percorrerlo tutto per ricordarlo. Si può in un certo senso avanzare velocemente il percorso, ma ci vuole ancora tempo.

La tecnica del palazzo della memoria è ottima per ricordare cose che si vogliono sapere per molto tempo. Per le informazioni che cambiano frequentemente, come una lista di mercato, preferisco la tecnica successiva.

Il Piolo della Memoria

Il piolo della memoria è in realtà abbastanza simile al palazzo della memoria. La differenza è che invece di collegare le informazioni agli oggetti in un luogo fisico, si usa una lista di rime numeriche note come memory pegs.

Una lista di partenza comune di questi pioli di memoria in rime numeriche è:

1 = pistola

2 = zoo

3 = albero

4 = porta

5 = alveare

6 = mattoni

7= cielo

8 = piatto

9 = vino

10 = gallina

La tecnica funziona combinando i numeri in rima con qualcosa che vuoi ricordare. Usiamo di nuovo una lista della spesa come esempio.

Si potrebbero creare i seguenti collegamenti:

Carota: Immagina una pistola che spara proiettili di carota.

Cipolle: Immaginate tutti gli animali in guerra tra loro usando come arma le granate di cipolla.

Bacon: Immaginate un albero pieno di frutti di pancetta.

Oggetti: Immaginate una porta fatta completamente di uova.

Come potete vedere, questa tecnica è simile al palazzo della memoria in quanto si collega qualcosa che si vuole ricordare ad un’immagine visiva. La differenza è che usi una lista di immagini che hai memorizzato per collegare le informazioni.

Questo è sia uno svantaggio della tecnica che uno dei suoi più grandi vantaggi.

All’inizio devi memorizzare la lista ma puoi anche creare un numero infinito di picchetti per aiutarti a ricordare le cose. Per esempio questo sito elenca 1.000 chiodini.

Io preferisco fortemente questa tecnica per le cose che voglio ricordare in un breve periodo di tempo. È molto più facile riutilizzare una lista di pioli di memoria che i link nel tuo palazzo della memoria.

Il metodo militare

Se sei veramente interessato ad imparare questa abilità, presumo che tu abbia fatto qualche ricerca e ti sia imbattuto in diversi articoli che spiegano il metodo militare.

Questa è l’unica tecnica che conosco che pretende di darti la definizione “hollywoodiana” di una memoria fotografica.

La tecnica prevede una stanza buia, una luce e un foglio di carta che vuoi memorizzare. Essenzialmente si accende e si spegne la luce mentre si guarda il foglio di carta.

L’idea è che quando la luce si spegne, avrete un’impronta del foglio di carta nella vostra mente. Fai questo per 15 minuti ogni giorno per circa un mese.

Ho deciso di non aggiungere una spiegazione completa di questa tecnica perché non sono stato in grado di determinare definitivamente che funziona. Questo non significa che non dovresti provare la tecnica.

Migliora la tua memoria generale

Proprio come il nostro corpo ha bisogno di cibo per funzionare correttamente, la nostra memoria ha bisogno dei seguenti quattro per funzionare bene.

Dare alla tua memoria ciò di cui ha bisogno migliorerà notevolmente la sua efficacia e renderà le tecniche di apprendimento 1-3 esponenzialmente più facili.

Se vuoi una memoria migliore, lavora i seguenti quattro consigli nella tua vita quotidiana.

Tip 1. Dormire

Più di ogni altra cosa che puoi fare per migliorare la tua memoria, avere la giusta quantità di sonno avrà il maggiore impatto.

Il sonno dà al nostro cervello la possibilità di riavviare ed elaborare le informazioni che riceviamo durante il giorno. Mentre dormiamo, il nostro cervello passa in rassegna i ricordi che abbiamo, immagazzinando quelli che sono significativi e scartando quelli che non lo sono. Questo processo è noto come consolidamento della memoria.

Il punto di partenza? Dormire sempre la giusta quantità di sonno. Se non lo fai, il tuo cervello non sarà in grado di immagazzinare ricordi e informazioni in modo efficace.

Tip 2. Meditazione

Quasi ogni strategia che pretende di insegnare ad una persona come sviluppare una memoria fotografica incorpora qualche forma di meditazione.

La meditazione è un esercizio che rallenta l’elaborazione della tua mente. Quando mediti stai essenzialmente allenando la tua mente.

Questo allenamento ti darà più controllo della tua mente e dei tuoi pensieri.

Impostare una routine di meditazione pagherà dividendi a lungo termine in generale, ma migliorerà anche notevolmente la tua memoria.

Tip 3. Dieta

Una combinazione di dieta appropriata e le giuste vitamine ed erbe, può avere un impatto molto positivo sulla tua memoria.

In modo analogo al dormire abbastanza, il nostro cervello funziona meglio quando gli viene data la giusta quantità di ciò di cui ha bisogno. Assicurarsi di mantenere una dieta equilibrata influenzerà positivamente la funzione fisica generale, memoria inclusa.

Quando scegliete le vitamine e le erbe per migliorare la memoria, assicuratevi di scegliere quelle che sono supportate da prove cliniche.

Siate cauti con gli integratori che sembrano innaturali o troppo buoni per essere veri. Fai la tua ricerca e assicurati di prendere qualcosa che è stato dimostrato essere efficace.

WebMD ha un grande articolo che elenca le vitamine e le erbe che sono buone per la memoria che puoi leggere qui.

Tip 4.: Esercizio

Insieme alla dieta e al sonno, l’esercizio fisico è un altro aspetto della vita sana che ha un impatto enorme sulla memoria.

Quando si fa esercizio fisico si aumenta il tasso di circolazione. Più circolazione significa più ossigeno al cervello. Gli studi dimostrano che gli studenti che corrono dopo aver studiato conservano meglio le informazioni studiate rispetto a quelli che non lo fanno.

Se non ti piace correre, ma ami il sollevamento, sei fortunato. Sia gli esercizi aerobici, come la corsa, che il sollevamento hanno dimostrato di migliorare la memoria.

Se ti servisse un’altra ragione per essere fatto a pezzi, pensa solo a migliorare la tua memoria.

In conclusione

Sottolinea che la pratica è la chiave qui.

Potresti impiegare mesi prima di essere effettivamente capace di usare le tecniche #1 e #2. Ti incoraggio a provare la tecnica #3 (e voglio sapere se funziona) e la tecnica #4 è una questione di cambiamenti nella vita.

Le cose buone della vita richiedono lavoro e migliorare la tua memoria non fa eccezione.

Victor Hugo disse saggiamente: “L’intelligenza è la moglie, l’immaginazione è la padrona, la memoria è la serva.”

Con questa guida, e un po’ di duro lavoro, la tua memoria può essere qualcosa che controlli. Usa queste quattro tecniche per imparare a sviluppare una memoria fotografica e diventare il superuomo della memoria.