Lo stress non è altro che la nostra reazione a una provocazione che sconvolge il nostro equilibrio fisico e/o mentale. Pertanto, lo stress è una parte inevitabile della vita. Tuttavia, quando ci troviamo di fronte allo stress, la nostra risposta “combatti o fuggi” può essere innescata; questo fa sì che la produzione di ormoni, tra cui l’adrenalina e il cortisolo, aumenti e si precipiti nel corpo.
Sul tuo dolore al collo e mal di testa
Simultaneamente, i muscoli del collo e del cuoio capelluto possono contrarsi. Queste contrazioni muscolari si verificano quando ci troviamo di fronte a stress, ansia o depressione. Quando questi muscoli si contraggono, spesso causano mal di testa noiosi e fastidiosi che spesso si trasformano in emicranie vere e proprie.
Robert Gotlin, DO, direttore di ortopedia e riabilitazione sportiva al Beth Israel Medical Center di New York City dice questo a proposito del dolore al collo,
“Quando lo stress aumenta, vedo sicuramente più pazienti con dolore al collo. Ogni anno, intorno al periodo delle tasse, il numero di pazienti con dolore al collo aumenta, soprattutto tra i tipi di Wall Street qui a New York.”
Un’altra causa di dolore al collo è strutturale e deriva da un problema all’articolazione del collo. Questo tipo di mal di testa è conosciuto come mal di testa al collo o più propriamente come mal di testa cervicale. La ricerca dimostra che fissare il collo può porre fine a un mal di testa. Le articolazioni solitamente associate in un mal di testa al collo sono:
- Articolazione atlanto-occipitale (O-C1)
- Atlanto-assiale (C1/2)
- articolazioni della colonna cervicale C2/3
Quando le articolazioni del collo sono troppo tese, un mal di testa può risultare in pochi minuti. Tuttavia, non tutto lo stress è negativo. Lo stress che rientra nel tuo livello di comfort ti aiuta a lavorare sotto pressione, a mantenerti motivato e a tenerti al sicuro quando il pericolo è evidente.
Quanti tipi di mal di testa esistono?
Il mal di testa può essere di molte dimensioni e livelli di dolore, ma ci sono quattro tipi distinti di mal di testa:
- Tensione
- Sinus
- Emicrania
- Cluster
Il mal di testa da tensione è il più comune di tutti i mal di testa e può verificarsi semplicemente tenendo la testa in una posizione per troppo tempo. Alcune delle attività che possono portare a un mal di testa da tensione di questa origine sono:
- Fissare lo schermo di un computer
- Lavorare con un microscopio
- Lavori di precisione con le mani
Altre cause di cefalea da tensione includono:
- Stress fisico o emotivo
- Caffeina (troppo poca o troppo)
- Infezioni nasali da raffreddore o influenza
- Consumo di alcol consumo
- Stress agli occhi
- Fatica
- Uso di tabacco
I mal di testa gravi e debilitanti sono un avvertimento che si dovrebbe cercare un medico; Le cefalee tensive, tuttavia, sono più spesso solo un fastidio fastidioso, anche se alcune possono essere abbastanza dolorose da interrompere le attività quotidiane.
Come posso affrontare un mal di testa da tensione?
Siccome il mal di testa da tensione è il più comune di tutti i mal di testa, ecco tre consigli su come affrontare il mal di testa da tensione.
Relax – Il mal di testa da tensione si chiama così per una ragione; il rilassamento e la riduzione dello stress possono aiutare ad alleviare il mal di testa. Mentre lo stress è una parte innegabile della vita, una sovrabbondanza di stress può portare a malattie più gravi come la pressione alta o i disturbi cardiaci. Le attività che sforzano il collo e la schiena dovrebbero essere ridotte e le pause di stretching dovrebbero essere una parte regolare della tua giornata di lavoro.
Fix Your Workplace Ergonomics – Un auricolare per il telefono, un corretto posizionamento del monitor per il computer, un riser della scrivania che ti permette di lavorare in piedi. Inoltre, assicurati che i tuoi occhiali e le tue lenti a contatto siano aggiornati.
Stendi i tuoi muscoli – Lo stretching è un ottimo modo per rilasciare i muscoli tesi del collo. Prova a fare stretching con un programma di esercizi generale progettato da un allenatore o un fisioterapista che è specifico per le tue esigenze.
Il mal di testa può essere scomodo e doloroso. Parla con il tuo fisioterapista oggi stesso per vedere se i tuoi mal di testa derivano dal dolore al collo o dallo stress e impara come trattarli efficacemente!
Fonti
http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-causes-and-effects.htm
https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm
http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-reduce-stress.aspx
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https://www.painscience.com/articles/tension-headache.php
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/dxc-20211470
http://www.healthline.com/health/tension-headache
http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/neck-headache-cervicogenic-headache