Se c’è una cosa in cui Jane Fonda crede, è non rallentare.
L’attrice 83enne ha recitato in una lista impressionante di film nel corso degli anni, ma attualmente tutti la conoscono come Grace Hanson nella serie di successo di Netflix Grace and Frankie, che è stata rinnovata per la sua settima e ultima stagione, diventando la serie originale più longeva del servizio di streaming.
Quando si tratta di salute e fitness, anche la Fonda non si arrende. Il suo libro di esercizi e la sua collezione di DVD di fitness hanno fatto scalpore negli anni ’80, e mentre i suoi giorni di aerobica ad alta intensità, body e scaldamuscoli sono ormai alle sue spalle, la guru del fitness mantiene ancora il suo stile di vita sano. “Mantenere un peso sano, un cuore e delle ossa forti attraverso un regolare esercizio fisico è un ingrediente fondamentale per invecchiare con successo”, ha detto la Fonda a People nel 2017.
Il viaggio della salute di Fonda non è sempre stato facile, però. È stata aperta sulle sue lotte con una scarsa immagine corporea e la bulimia, che è stata una battaglia per lei dalla sua adolescenza fino ai suoi 40 anni. E nel 2019, è stata sincera sulle sue battaglie contro il cancro. “Ho avuto un sacco di cancro”, ha rivelato per E! News. “Ero un’adoratrice del sole.”
Quindi cosa fa esattamente la Fonda per rimanere forte e in salute a 80 anni? Ecco tutto quello che c’è da sapere, secondo le parole della stessa star.
Ha ancora tempo per fare esercizio.
Fonda fa una lunga passeggiata ogni giorno, ed è diventata una fan dell’allenamento di resistenza, dello yoga e dello sci di fondo. “Non mi fermerò mai”, ha detto la Fonda al Daily Mail parlando del suo essere attiva. “La cosa più importante è continuare a muoversi, rimanere attivi. Questo è quello che faccio ed è il modo per rimanere forte”.
Tante persone rinunciano all’esercizio fisico ad un certo punto, ha detto. “L’errore che molte persone fanno è che se non possono fare quello che facevano una volta, allora non fanno nulla. Grosso errore”, ha detto. “Possiamo permettere alle nostre varie infermità di definirci o possiamo dire a noi stessi: ‘Voglio rimanere indipendente il più a lungo possibile. Voglio essere in grado di sedermi sul pavimento e giocare con i miei nipoti. Voglio portare almeno alcuni dei miei bagagli e non impiegare 15 minuti per uscire da una macchina.'”
Nell’aprile 2020, l’attrice ha creato un video TikTok della sua routine durante la pandemia, e ha mostrato alcuni impressionanti squat a casa. “Ho fatto questi squat in prigione 😌”, ha scritto Fonda, sulle note di “9 to 5”, riferendosi al suo arresto dopo le proteste per il cambiamento climatico a Washington D.C.
Ma ha adattato i suoi allenamenti all’età.
Nel corso degli anni, Fonda ha affrontato alcuni problemi di salute, ma non ha lasciato che la trattengano dal fitness. “Ho un’anca finta, un ginocchio finto, e ho avuto una serie di interventi chirurgici alla schiena, quindi ora sono una specie di mezzo metallo e mezzo bionico. Ho l’osteoartrite e salire e scendere dalla macchina è una sfida”, ha detto al Daily Mail nel 2016. “Ma mi sento fortunata per aver fatto molto lavoro di fitness all’inizio della mia vita, perché significa che ora sono più forte”.
Perché ci sono molti esercizi che non può più fare, fa esercizi “che sono più sicuri quando sei più vecchio”, ha detto a Healthy Living. “Cammino. Sollevo pesi più leggeri. Mi muovo più lentamente. Ma continuate a muovervi. Mantenere il corpo attivo è assolutamente fondamentale. Se sei su una sedia a rotelle, muovi le braccia.”
Crede nei cambiamenti a lungo termine dello stile di vita.
“La maggior parte delle diete si concentrano sulla perdita di peso sulla bilancia, e impongono un comportamento restrittivo temporaneo (e spesso malsano). Purtroppo, questo scenario ci predispone al fallimento”, ha spiegato Fonda in un video per BeFit. Fonda raccomanda invece di buttare via la bilancia (lei stessa non ne possiede una) e di cambiare tutto il tuo stile di vita per essere consapevole della salute, il che include trovare amici salutisti, stabilire una regolare routine di allenamento, iniziare la giornata con una colazione nutriente e concedersi un pezzo di cioccolato ogni tanto.
Preferisce tenersi occupata piuttosto che andare in pensione.
Molte persone vanno in pensione a 60 anni, ma a 83 anni, Fonda non è pronta a smettere. “Avevo bisogno di un lavoro fisso. È difficile essere un attore anziano e avere un lavoro regolare – la gente dimentica che è così che ci guadagniamo da vivere”, ha detto al Daily Mail. “Io mantengo altre persone oltre a me stesso e ho bisogno di portare soldi. Inoltre, è divertente. Non avrei mai pensato che alla mia età potessi dire di aver lavorato troppo per passare il tempo a coccolarmi, ma sono felice di dire che è così.”
Non dà per scontata la sua energia, però. “Se mi aveste detto a 20 o 30 anni che avrei ancora recitato a 80 anni in uno show come (Grace and Frankie), avrei detto: ‘Sei fuori di testa’. Non pensavo che avrei vissuto così a lungo”, ha detto a Ellen Degeneres. “Ogni giorno mi alzo e voglio darmi un pizzicotto. Mi sento molto benedetta.”
È coinvolta in passioni al di fuori del lavoro.
Come attivista di lunga data, Fonda è diventata estremamente schietta sui pericoli del cambiamento climatico con raduni settimanali. Nel 2019, l’attrice si è trasferita a Washington D.C. per dedicare il suo tempo alla sensibilizzazione sulla crisi climatica. Ha collaborato con l’organizzazione internazionale no-profit Greenpeace e ha iniziato a tenere proteste sul clima sui gradini dell’edificio di Capitol Hill ogni venerdì.
I venerdì di esercitazione antincendio di Fonda l’hanno portata a diversi arresti per disobbedienza civile, ma questo non ha fermato le sue manifestazioni. A causa della pandemia, le proteste sono diventate virtuali e lei condivide spesso informazioni sul clima sui suoi social media, come questo video ispirato all’allenamento di aprile:
Ha anche pubblicato il suo ultimo libro What Can I Do? nel settembre 2020 con l’obiettivo di diffondere la consapevolezza sul cambiamento climatico e offrire strumenti per agire e creare un cambiamento.
Si affida ai prodotti a base di canapa per una pelle sana.
Come molte altre celebrità, Fonda ha affrontato lo scrutinio per la chirurgia plastica che si è fatta fare sulla mascella e sotto gli occhi, interventi che lei dice essere “minimi” ma che le hanno fatto guadagnare “altri 10 anni di lavoro professionale” come attrice. Ma in questi giorni, Fonda dice che la pelle secca è un “grande problema” per lei, così si rivolge a prodotti idratanti, come la maschera per il viso alla luce blu della canapa di Uncle Bud, per una pelle sana. (Basta notare che è una portavoce del marchio!) “Ho usato lozioni per il corpo, lozioni per le mani, e qualcosa per idratare il mio viso di notte. Questo è quello che faccio quotidianamente”, ha detto a Mind Body Green. “Mi piace il fatto che sia collegato alla canapa. Sono una grande sostenitrice della canapa”.
L’attrice ha anche recentemente detto a SELF che applica Weleda Skin Food su gambe e braccia per mantenerle idratate durante la notte, ed è anche una grande fan del tonico detergente e della crema antirughe di Mila Moursi. Prima di mettere qualcosa sul viso, si strucca con le salviette detergenti L’Oreal Revitalift Makeup Removing Cleansing Towelettes.
Finalmente, Fonda ora sta alla larga dal sole. “Non prendere troppo sole. Lo dico come l’ultima adoratrice del sole”, ha detto a Mind Body Green. “Ma dopo un cancro alla pelle e molte operazioni, posso dire di stare lontano dal sole”.
Preferisce il trucco naturale per la pelle matura.
Il tempo passato sul grande schermo è accompagnato da molti servizi fotografici glam, ma la Fonda non mette la polvere. La sua truccatrice di lunga data, Shawnelle Prestidge, ha detto a New Beauty che preferisce usare fondotinta leggeri e costruibili che sembrano più naturali sulla pelle matura. “Jane preferisce le varietà HD, quindi uso sia Makeup Forever Ultra HD Foundation che Lorac POREfection Foundation su di lei”, ha detto Prestidge. “Scivolano rapidamente e senza sforzo per ottenere una copertura impeccabile con una stratificazione minima e un prodotto effettivo.”
Dorme nove ore a notte.
Fonda è una persona che si autoproclama “mattiniera” (pensate: dorme fino alle 9:30 di sera), e ha una routine notturna davvero incredibile. “Vedi, io vivo da sola. Non ho un marito o un amante, quindi posso fare quello che voglio. Di solito vado a letto abbastanza presto”, ha detto a SELF. “Ho un letto dove si può alzare la testa e alzare i piedi. Sai, come un letto d’ospedale. È un materasso molto comodo. Così alzo la testa e alzo i piedi, e comincio a guardare la televisione.”
Imposta la temperatura della sua stanza a 68 gradi e accende il ventilatore a soffitto, prima di infilarsi sotto la sua coperta appesantita da 15 libbre. “Mi piace il peso su di me”, ha detto Fonda. “
Non ha paura di affrontare i suoi problemi di salute mentale.
Mentre Grace and Frankie ha la sua giusta quota di scene esilaranti e imbarazzanti, la Fonda ha condiviso alcune delle emozioni più complicate che hanno accompagnato il suo ruolo di Grace. “Ho avuto un esaurimento nervoso durante la prima stagione, e ho scoperto che è perché nel primo episodio i nostri mariti ci dicono che ci lasceranno dopo 40 anni per sposarsi e questo ha scatenato l’abbandono”, ha ricordato Fonda in un’intervista a The Hollywood Reporter. (L’attrice è stata sposata tre volte, e il suo matrimonio più lungo è stato con il suo secondo marito di sedici anni, Tom Hayden.)
“Mi ci è voluta una stagione per arrivare a preoccuparmi del mio personaggio”, ha rivelato. “Ho dovuto tornare in terapia e iniziare il Prozac.”
Soprattutto, non cerca di essere perfetta.
“È una battaglia persa e sarai solo infelice”, ha detto Fonda a Healthy Living. “La tua ansia ti porterà a fare cose come mangiare troppo o bere troppo o qualsiasi altra cosa.”
Invece, Fonda incanala la sua energia nell’introspezione e cerca relazioni significative con gli altri. “Medito da 45 minuti a un’ora ogni giorno. Questo mi mantiene calma e con i piedi per terra”, ha detto. “Cercando di essere intenzionali su come viviamo, rimanendo interessati, rimanendo curiosi, prestando attenzione ai giovani, coltivando giovani amici – questo tipo di cose sono, credo, importanti per rimanere giovani.”
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