Le abbuffate sono ricorrenti durante il periodo natalizio, visti gli appuntamenti back-to-back con il cibo, le enormi quantità di dolci, il maggior consumo di alcol e le digestioni peggiori. Questo disturbo è caratterizzato dall’infiammazione dell’intestino tenue dopo aver mangiato una quantità eccessiva di cibo. I suoi sintomi sono mal di stomaco, diarrea o costipazione, bruciore di stomaco, mancanza di appetito, nausea e vomito, stanchezza, gas o mal di testa.
Tutte le chiavi per battere lo stress questo Natale
Le date di Natale accumulano tutte le schede per voi di soffrire un po’ di empacho. Se oltre a mangiare troppo, bevi troppe bevande, fumi, bevi caffè dopo ogni pasto, soffri di stress e/o abuso di grassi, zucchero o piccante, è molto probabile che tu soffra di questa malattia.
Vogliamo darvi alcuni consigli su come prevenire l’empacho e una serie di rimedi casalinghi molto utili dopo aver subito un empacho a Natale.
Raccomandazioni per prevenire l’empachos
Queste sono alcune delle linee guida che puoi seguire:
- Evitare, anche se si fanno alcune eccezioni a cene come la vigilia di Natale o pasti come il Natale cibi grassi, spezie, cibi fritti, bevande gassate, caffeina e alcol.
- Fare attenzione ai prodotti alimentari che causano acidità. Oltre a quanto sopra, includere cioccolato, cipolle e pomodori.
- Evitare grandi quantità di cibo. Anche se ci sono molti piatti ricchi e dolci che ti piacciono, è importante che tu cerchi di goderteli, mangiare senza ansia e porzioni dosate ad ogni pasto.
- Mastica ogni boccone lentamente per aiutare a digerire meglio il cibo. Gli esperti sottolineano che l’ideale è masticare circa 20 volte ogni boccone.
- Evitare, per quanto possibile, tutte quelle attività che comportano la deglutizione di aria: fumare, masticare gomme, mangiare velocemente o consumare bevande gassate.
- Cercate di non andare a letto entro due ore dal pasto, soprattutto se avete mangiato molto. Per fare questo si può ricorrere a pratiche come lo yoga, la meditazione o le tecniche di rilassamento.
- Rispetta la qualità del tuo sonno e ottieni il riposo di cui hai bisogno. Questi siti web possono essere di grande aiuto.
- Sport regolarmente.
- Verifica con il tuo medico o la tua farmacia l’interazione dell’alcol con i tuoi farmaci.
- Digiuno: è ovvio, ma va da sé. Non succede mai di essere abbastanza ore senza mangiare se il corpo te lo chiede dopo un’indigestione. Ricordati di bere acqua per rimanere idratato.
- Un bicchiere d’acqua con un cucchiaio di bicarbonato di sodio e limone è ideale per neutralizzare gli acidi dello stomaco ed evitare il disagio.
- La banana matura è perfetta per proteggere il tuo sistema digestivo. Se puoi prendilo schiacciato o bollito, mai fritto, poiché l’olio non fa bene all’acidità.
- Qualche fetta di ananas: Questo frutto, tra le sue varie proprietà – come il diuretico – ti aiuta a prevenire le malattie legate al sistema urinario. Inoltre, contrasta e qeuilibra i livelli di acido aiutando a combattere la pesantezza. Si consiglia di prenderlo prima dei pasti.
- Una tazza di tè alla cannella ti allevia dopo l’empacho facendoti sentire più leggero.
- Un cucchiaino di buccia di pompelmo grattugiata aiuta ad alleviare il dolore allo stomaco, migliorando il transito dei succhi digestivi.
- Se siete in grado, bere un bicchiere d’acqua prima di mangiare con una spruzzata di aceto di sidro di mele – meglio ancora a stomaco vuoto – servirà a pulire il sistema digestivo, battuto in questo periodo dell’anno.
- Infusioni, specialmente camomilla o tè alla menta possono aiutare a calmare il dolore allo stomaco.
- Tè allo zenzero e zenzero grattugiato sono molto utili per risolvere problemi di ulcera, gastrite, nausea e mal di stomaco.
- Il finocchio e il cumino sono anche buoni rimedi per l’indigestione, sia come infuso che – ancora meglio – masticati e ingoiati con un bicchiere d’acqua.