Tutti sanno che bere acqua – e assicurarsi che sia una quantità sostanziale – è importante per uno stile di vita sano. L’acqua lubrifica le articolazioni, protegge il midollo spinale e altri tessuti sensibili, e aiuta a regolare la temperatura del corpo. Questo avrebbe senso visto che il 60% del corpo umano adulto è composto da acqua. Secondo uno studio dei Centers for Disease Control and Prevention del 2013, il 43% degli adulti beve meno di quattro bicchieri d’acqua al giorno, il 36% beve da uno a tre bicchieri e il 7% non ne beve affatto.

Quando ho deciso di iniziare la mia versione personale della “dieta dell’acqua”, era per migliorare la mia pelle. Mi ero imbattuta in una ragazza che diceva di bere 3 litri d’acqua al giorno e che questo le aveva risolto l’acne. Non ho una pelle terribile, ma vivendo in una città, è facile che la pelle sia influenzata dall’inquinamento, dallo stress e dallo stile di vita generale di una città frenetica.

Il 43% degli adulti beve meno di quattro bicchieri d’acqua al giorno. Foto per gentile concessione di

Cosa ho fatto

Ogni mattina, mi alzavo e bevevo un bicchiere d’acqua da 8 once. Lo facevo un’ora prima di uscire di casa, nel caso avessi avuto bisogno di andare in bagno. Quando arrivavo al lavoro, riempivo la mia bottiglia d’acqua da 16 once e la bevevo con una cannuccia. Per qualche ragione, bere con una cannuccia mi ha aiutato a bere di più perché prendevo i sorsi senza pensare. Ho dovuto riempirla sei volte al giorno per raggiungere i 3 litri.

Per i primi giorni, ho fatto uno sforzo cosciente per tenere il passo con questo, ma dopo il quarto giorno, ho iniziato a scrivere quante once ho bevuto solo per tenere traccia. Ho finito per dover usare il bagno sette volte durante la giornata di lavoro e, come ho fatto al mattino, ho bevuto il mio ultimo bicchiere un’ora prima di andare a casa per paura di dover fare un pit stop durante il viaggio.

Come mi sono sentito

Ho notato subito dei cambiamenti. Dopo aver bevuto così tanta acqua, mi sono sentita un po’ più energica, e la mia pelle naturalmente secca si è sentita più morbida ed elastica. Mi sentivo anche come se le mie abitudini di spuntino costante fossero state frenate. Mangiavo ancora una quantità normale di pasti ogni giorno, ma facevo meno spuntini. Ho anche notato che i pori del mio viso sembravano ridursi. Questo non è stato valutato da un dermatologo o da qualsiasi altro professionista medico, tuttavia, quindi non sono del tutto sicuro se questo può essere attribuito alla quantità di acqua che stavo bevendo o a qualcos’altro di casuale.

Cosa non mi è piaciuto

Questa risposta potrebbe sembrare ovvia, ma dover usare il bagno delle donne così spesso può essere abbastanza fastidioso. Ho la fortuna di lavorare in un ufficio con un bagno delle donne facilmente accessibile, ma non lo consiglierei a qualcuno che è costantemente in viaggio o che dovrebbe cercare in alto e in basso per trovare il bagno più vicino. Non mi è piaciuto anche il fatto che questo non mi è venuto naturale, il che significa che è stato molto difficile per me continuare a bere l’acqua. Dovevo fare uno sforzo cosciente per assicurarmi di bere i 3 litri. Lo facevo anche se non raggiungevo la quantità giornaliera entro l’ora di andare a letto – spesso questo comportava svegliarsi nel mezzo della notte per usare il bagno.

Se sei curioso, ti consiglio di fare una prova per vedere gli effetti positivi che potrebbe avere sul tuo corpo. Tuttavia, sappiate che un consumo eccessivo di acqua può anche essere dannoso – non è raro che causi un edema cerebrale (gonfiore) – quindi consultate il vostro medico per determinare quale quantità sia più adatta al vostro corpo.