Non hai bisogno di un’intera palestra personale per allenarti efficacemente a casa; in effetti, non hai nemmeno bisogno di un’area permanente designata. I migliori attrezzi per piccoli spazi ti permettono di fare un po’ di movimento ovunque, anche vicino alla tua scrivania o nel mezzo del tuo salotto. Quando hai finito con queste scelte, si ripongono facilmente in un armadio, in un cassetto o sotto il letto, quindi non stai occupando spazio prezioso sul pavimento. Quindi, come si fa a trovare un’attrezzatura portatile e compatta che ti faccia davvero muovere? Tutto si riduce alla versatilità combinata con un design intelligente.

Quando si cerca di risparmiare spazio in una piccola casa o appartamento, la versatilità è la chiave. Se un oggetto fa solo un lavoro, non importa quanto sia piccolo – probabilmente dovrai investire in altri oggetti che fanno altri lavori per compensare. Se un oggetto fa più cose, invece, puoi fare di più occupando meno spazio. Quindi, puntate su attrezzi per il fitness che offrono un allenamento per tutto il corpo o che possono essere utilizzati per più routine e scopi.

Purtroppo, però, versatile non significa sempre salvaspazio, quindi cercate un design che sia adatto allo stoccaggio. Alcune di queste attrezzature per gli esercizi sono pieghevoli o gonfiabili, mentre altre sono semplicemente minuscole. In entrambi i casi, questi 18 pezzi assicurano che si può facilmente lavorare a casa (e allungare dopo) – non importa quanto sia piccola la vostra casa è.

Questa palestra versatile che si adatta alla vostra porta

La Stamina Door Gym funziona per pull-up – ma offre anche posizioni multiple e prese così come una barra dei piedi e un design ground-station. Come risultato, è possibile fare flessioni, salti, crunch, allenamenti per gli avambracci, e altro ancora, tutto con un unico strumento che si adatta alle porte standard. Poiché è fatto di acciaio robusto e si stacca facilmente senza danni, i recensori di Amazon gli hanno dato una valutazione di 4,4 stelle.

Un allenatore di equilibrio gonfiabile che viene fornito con un’app

Utilizzalo per praticare il tuo equilibrio mentre sei in piedi, lavorare i muscoli del core mentre sei seduto su una sedia da scrivania, o rendere le tue routine di yoga e cardio un po’ più impegnative. Il trainer di equilibrio Bosu viene anche fornito con un’applicazione che include allenamenti scaricabili, in modo da poter rafforzare qualsiasi area del tuo corpo con un unico pezzo di equipaggiamento. Anche se è gonfiabile e facile da riporre, è sorprendentemente robusto – un recensore ha scritto: “Se si potesse avere solo un pezzo di attrezzatura per gli esercizi, sarebbe difficile fare meglio di un Bosu”.

Questi manubri che vanno da 2,2 a 11 libbre

La maggior parte dei pesi occupano una tonnellata di spazio, ma questi manubri Nice C sono come avere un’intera collezione in un unico paio. Possono essere regolati da 2,2 a 11 libbre grazie alle barre di peso rimovibili all’interno, e l’esterno è ergonomico, antiscivolo e ben fatto. Prendeteli in viola, rosa o blu. C’è anche un set più economico che va da 2,1 a 4,4 libbre.

Questo leggero tappetino puzzle che puoi mettere ovunque

Imposta un’area di allenamento confortevole grazie a questi tappetini tipo puzzle – e poi smontali altrettanto facilmente. Sono realizzati in schiuma EVA ad alta densità che protegge il pavimento e ammortizza il corpo, inoltre sono resistenti all’acqua e antiscivolo. Il set copre un’area fino a 24 piedi quadrati, ma è possibile personalizzare facilmente le dimensioni e la forma per soddisfare il vostro spazio specifico.

Una palestra portatile che si adatta nel tuo bagaglio

Il kit di sospensione TRX si inserisce in una piccola borsa a rete e pesa meno di pochi chili, ma è progettato per darvi un allenamento completo del corpo, non importa dove vi capita di essere. Usando il tuo peso corporeo per fare leva, puoi fare centinaia di esercizi mentre monti il sistema su pali, porte o tronchi d’albero – e, cosa più importante, un recensore ha scritto che si adatta “facilmente al bagaglio a mano”, quindi sicuramente entrerà nel tuo piccolo spazio.

Una macchina che ti aiuta con dozzine di esercizi

Sit-up, ponti, flessioni, sollevamenti delle gambe, riccioli di braccia e pressioni sulle spalle – lo nomini, questa macchina può probabilmente aiutarti. Questa macchina ha un sistema a molla con tre livelli di resistenza regolabile e bande di resistenza incorporate. Quando hai finito, si ripiega per essere riposta sotto il letto o in un armadio. “Ottimo prodotto e facile da usare”, ha scritto un recensore. “Molto portatile e può essere usato in spazi grandi o piccoli”.

Tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare una pratica di yoga in casa

Lo yoga è un modo semplice per aumentare la flessibilità, rafforzare i muscoli, migliorare la circolazione e calmare la mente, il tutto con un’attrezzatura minima. Infatti, questo starter kit di Clever Yoga viene fornito con quasi tutto ciò di cui avrete bisogno in una pratica, tra cui un tappetino antiscivolo, due blocchi di yoga, due asciugamani, una cinghia e una borsa da trasporto. I principianti lo amano, ma anche gli yogi più avanzati lo chiamano il “MIGLIOR set di yoga completo sul mercato”. Prendilo in cinque opzioni di colore.

Questo minuscolo stepper che puoi riporre sotto il tuo letto

Il sistema idraulico all’interno di questo stepper Sunny Health fitness crea un movimento graduale per un allenamento aerobico a basso impatto che mette in movimento tutto il corpo – soprattutto quando si incorporano le bande di resistenza rimovibili. Nonostante i pedali oversize e antiscivolo e le opzioni regolabili in altezza, è estremamente facile da trasportare e riporre. Conta anche i tuoi passi e il tempo con il suo schermo LCD.

Questi pesi regolabili per i tuoi polsi o caviglie

Amplia la tua routine di allenamento della forza su YouTube con questi pesi Empower che ti permettono di godere di una sfida personalizzabile al tuo allenamento. Ognuno è fatto di neoprene morbido ed elastico che si adatta alla maggior parte dei polsi e delle caviglie, e le barre di peso possono essere aggiunte o rimosse per passare da 3 libbre a 5 libbre in totale per la coppia in una manciata di secondi. “Sono il proprietario di un campo di allenamento per il fitness”, ha scritto un recensore. “Questi pesi per caviglie e polsi hanno finito per essere un enorme successo con i clienti con cui lavoro!

Un kit 6-In-1 per l’ab roller

L’ab roller EnterSports è piccolo e facile da riporre, ma può ancora sostenere fino a 600 libbre grazie alla sua costruzione in acciaio inossidabile e PVC. Viene anche fornito con due bande di resistenza per un migliore allineamento, un mini tappetino per proteggere le ginocchia e due maniglie imbottite per le flessioni. Il risultato? La capacità di eseguire una vasta gamma di esercizi a terra comodamente e senza sforzi eccessivi.

Questo rullo di schiuma che è lungo solo un piede

I rulli di schiuma sono ottimi per migliorare il flusso sanguigno, lavorare i nodi e stimolare i punti di pressione. Purtroppo, di solito sono ingombranti e difficili da riporre, ma questo di Trigger Point Performance è un’eccezione. Anche se ha texture multi-densità e può sostenere fino a 500 libbre, misura solo 13 pollici di lunghezza e ha un nucleo cavo (così alcuni recensori mettono i loro tappetini da yoga all’interno). Come risultato, gli acquirenti sostengono che “occupa molto meno spazio, non solo per conservarlo ma anche per usarlo”.

Questo minuscolo tapis roulant non elettrico che si ripiega

Prima di tutto, non richiede elettricità per funzionare. In secondo luogo, occupa solo 42 x 13 pollici di spazio. E infine, si ripiega in una forma facile da riporre che rotola verso la sua destinazione. Infatti, i recensori dicono che il tapis roulant manuale Sunny Health & Fitness è “abbastanza piccolo per una piccola camera d’appartamento” e in realtà “non è ingombrante”. Può sostenere fino a 220 libbre e offre una superficie antiscivolo così come un monitor LCD.

Questi cursori che funzionano su moquette o legno duro

Siccome sono a due lati, questi cursori Synergee possono essere utilizzati sia su moquette che su pavimenti duri. In entrambi i casi, scivolano contro la vostra superficie di scelta senza graffiare in modo da poter aggiungere ulteriore movimento ed equilibrio ai vostri affondi, plance, scalatori di montagna, picchi e burpees. Anche se sono semplici, hanno oltre 5.000 recensioni perché ti aiutano a ottenere un “grande allenamento del nucleo praticamente ovunque”, secondo un cliente di Amazon. Scegli tra nero, verde, rosa, rosso e giallo.

Un mini trampolino che si ripiega per lo stoccaggio

Rimbalzare su un mini trampolino ottiene la tua linfa in movimento ed è un ottimo modo per fare qualche cardio senza mettere molta pressione sulle articolazioni – e il mini trampolino BCAN è la migliore opzione per piccoli spazi. Misura solo 38 pollici durante l’allenamento, e quando hai finito, le gambe si staccano e il corpo si ripiega per adattarsi sotto il divano o il letto. Le molle in acciaio dal design chiuso sono durevoli e di lunga durata, mentre il tappetino in PP è resistente e impermeabile.

Questa bicicletta che sta sotto la tua scrivania

Fai un po’ di movimento mentre guardi la TV o controlli le tue e-mail – o passa alla più impegnativa delle otto impostazioni calibrate e fai davvero lavorare le tue gambe. In entrambi i casi, il DeskCycle misura solo 27 pollici di altezza, nonostante il suo meccanismo di resistenza magnetica e lo schermo LCD a cinque funzioni. Non c’è da stupirsi che gli acquirenti lo abbiano definito “uno dei migliori articoli” che abbiano “mai acquistato su Amazon”.

Alcune palle massaggianti Top-Rated per lavorare fuori qualsiasi nodo

Gli acquirenti hanno chiamato queste palle massaggianti KOOLSEN “effettivamente sorprendenti” e il “modo migliore per liberarsi di quei fastidiosi nodi”. Ogni set viene fornito con tre palle a forma di sfera, una nocciolina e un piombino, tutte dense, strutturate e realizzate con materiali alimentari. Prendile in un’ampia selezione di colori e incorporale nella tua prossima routine post-allenamento.

Questo set di 11 pezzi di bande di resistenza con oltre 5.000 recensioni

Gli esperti hanno definito le bande di resistenza una “alternativa fattibile” al sollevamento pesi, e questo set di Whatafit è una delle opzioni più complete e ben valutate. Ha più di 5.000 recensioni e 4,6 stelle perché è ben fatto, versatile e può creare quasi ogni combinazione di pesi fino a 150 libbre. Viene anche fornito con cinghie per le caviglie, ancoraggi per le porte e maniglie imbottite, per non parlare di una borsa da trasporto impermeabile.

Una mini palla per esercizi di Pilates, Yoga & Barre

Disponibile in sei colori diversi, la palla Trideer Pilates è uno strumento completo che non è solo appropriato per il Pilates, ma può anche essere utilizzato durante esercizi di Barre, yoga o terapia fisica per aiutare a rafforzare il core, migliorare la flessibilità e promuovere il corretto allineamento durante le pose. La palla da 9 pollici è morbida e può essere facilmente gonfiata con la pompa ad aria inclusa – o sgonfiata quando è il momento di riporla.