Da una guida completa al ruolo dei probiotici nella prevenzione e nel trattamento dell’intestino che perde, a una lista pratica dei 5 migliori integratori probiotici per il trattamento dell’intestino che perde disponibili sul mercato, tutto quello che devi sapere sui probiotici e sulla tua salute intestinale lo troverai proprio qui.

Ultimo aggiornamento: 12 luglio 2019

L’intestino che perde può rendere la tua vita assolutamente miserabile. Chiunque può capire perfettamente perché sei stato alla ricerca – o forse anche a caccia – di qualcosa, qualsiasi cosa, per farti sentire meglio.

Naturalmente, il modo migliore per farti sentire meglio è affrontare la causa sottostante. Dovete capire cosa sta facendo sì che il vostro intestino perda, in primo luogo!

Per fortuna, i ricercatori hanno identificato molte delle cose che possono causare una perdita intestinale (chiamata aumento della permeabilità intestinale nei circoli scientifici), e di gran lunga il maggior colpevole è uno squilibrio dei batteri intestinali.

Come riequilibrare i batteri intestinali? Ci sono due modi principali:

• mangiare cibi fermentati e
• assumere un integratore probiotico efficace

Qui mi concentrerò sulla seconda di queste due opzioni perché c’è così tanto da discutere!

Cosa sono esattamente gli integratori probiotici? Come dovrebbero funzionare? Ci sono prove scientifiche reali che funzionano? Come si fa a scegliere quale probiotico comprare? Ha importanza quale probiotico comprare?

In questo articolo, risponderò ad ognuna di queste domande per te!

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Che cosa sono i probiotici?

I probiotici sono tutti quei batteri che sono in grado di renderti più sano crescendo dentro o sopra di te.

Davvero! Sembra strano, ma alcuni microrganismi sono effettivamente in grado di renderti sano quando ne sei infettato, piuttosto che farti ammalare.

Cosa rende questi microrganismi diversi dai piccoli insetti che ti danno la polmonite e le infezioni del seno? Sei cresciuto con loro.

L’origine dei probiotici

Poco dopo la tua nascita, i batteri hanno iniziato a trovare casa sulla tua pelle, nella tua bocca e nel tuo sistema digestivo (tra gli altri posti). In generale, da questo momento in poi, il tuo corpo è stato in grado di mantenere una popolazione sana di batteri benefici (“buoni”).

Quasi tutti i microrganismi che avevi crescendo provenivano da tua madre, dalla pelle della tua famiglia e dal latte materno di tua madre.

E tua madre e la tua famiglia hanno ricevuto questi stessi ceppi di batteri nello stesso identico modo quando sono nati. E le loro famiglie li hanno presi prima dei tuoi genitori. E così via, per quanto possiamo andare indietro.

(Naturalmente, proprio come il tuo DNA proviene dalla tua famiglia ma il tuo DNA è unico per te, anche l’esatta miscela di batteri che ricevi è leggermente diversa da quella di chiunque altro! Ma, per la maggior parte, i tuoi batteri sono molto simili a quelli della tua famiglia!)

Quello che questo passaggio di batteri dai genitori ai bambini significa è che gli esseri umani e questi microrganismi hanno avuto un bel po’ di tempo (sai, qualche milione di anni) per conoscersi. In questo tempo, abbiamo elaborato un accordo abbastanza pulito.

I nostri corpi forniscono ai batteri un posto accogliente in cui vivere e una fornitura costante di cibo. In cambio, i batteri impediscono ad altri microrganismi che non conosciamo di mettere su casa e forniscono alle nostre cellule una varietà di sostanze chimiche utili.

Questo rapporto unico costruito in milioni di generazioni permette ai microrganismi probiotici di renderti più sano – stanno solo facendo il loro lavoro! Probiotici: Benefici, Pericoli e Migliori Fonti

Quali sono le Conseguenze per la Salute di Troppi Pochi Probiotici?

Avere uno squilibrio nei batteri intestinali può causare un sacco di problemi per la tua salute e benessere! La maggior parte delle persone pensa che i batteri intestinali siano importanti solo per essere in grado di andare in bagno regolarmente. Ma un equilibrio batterico malsano può causare anche problemi molto più gravi. Alcuni di questi includono:

• infezioni da lievito – anche se i probiotici viaggiano attraverso l’intestino e il retto, la vicinanza della fine del sistema digestivo e del tratto urinario femminile permette una “colonizzazione microbica continua”. In altre parole, i batteri buoni dell’apparato digerente possono fare un salto nel tratto riproduttivo e urinario e proteggerti dalle infezioni, anche lì.
• diarrea – i probiotici aiutano a mantenere il cibo in stallo nel sistema digestivo (cioè ti fanno andare in bagno regolarmente), ma possono anche impedirgli di muoversi troppo velocemente. I batteri aiutano l’intestino ad assorbire meglio le sostanze nutritive e a combattere i batteri che causano la diarrea. Senza abbastanza batteri sani nel tuo tratto digestivo, potresti ritrovarti a fare viaggi in bagno più frequenti di quanto vorresti.
• sindrome dell’intestino irritabile (IBS) – la sindrome dell’intestino irritabile è una condizione che causa estremo disagio dopo aver mangiato certi cibi. Alcuni ceppi batterici possono aiutare a digerire i cibi in modo più efficace, prevenendo i sintomi dell’IBS. Se non hai abbastanza amici che favoriscono la digestione nel tuo intestino, i sintomi dell’IBS possono insinuarsi in te.
• aumento di peso – alcuni ceppi di batteri possono aiutare a fermare l’assorbimento di alcuni dei grassi che si consumano, prevenendo l’aumento di peso.
• disturbi della salute mentale – i tuoi batteri intestinali svolgono un ruolo nello sviluppo di ansia, depressione, disturbo ossessivo-compulsivo e disturbo dello spettro autistico. Questo perché l’intestino e il cervello sono collegati attraverso quello che è noto come “asse intestino-cervello”. Quando le cose vanno male nel tuo sistema digestivo, può influenzare le sostanze chimiche del tuo cervello e il tuo umore.
• colesterolo alto – un sano equilibrio batterico può aiutare a ridurre il colesterolo LDL che causa malattie cardiache e aumentare il colesterolo sano HDL.
• sistema immunitario debole – quando i batteri buoni non sono lì per tenere a bada i batteri cattivi, il tuo sistema immunitario si indebolisce.

E, infine, naturalmente, troppo pochi batteri intestinali sani giocano un ruolo nello sviluppo della stella di questo articolo… Leaky Gut

Che cos’è Leaky Gut?

La sindrome Leaky Gut è una condizione in cui le pareti del tuo intestino sviluppano lacune o fori. Questo influisce direttamente sulla capacità dell’apparato digerente di elaborare e assorbire correttamente i nutrienti.

Come?

Beh, se diamo un’occhiata più da vicino al nostro sistema digestivo vedremo che è coperto da piccoli peli chiamati villi. E questi villi hanno dei peli ancora più piccoli chiamati microvilli.

Questi piccoli ragazzi aiutano ad aumentare la superficie dell’intestino in modo da poter assorbire le sostanze nutritive in modo più efficace. È anche sulla superficie dei villi che i probiotici fanno la loro casa.

I microrganismi e i villi fungono da guardiani tra l’intestino e il resto del corpo. Dopo che il cibo viene digerito, i nutrienti di ciò che mangi (e le molecole prodotte da essi dai tuoi batteri buoni) vengono assorbiti.

Lo stress, la tua dieta, le tossine, le medicine e i batteri che causano malattie possono danneggiare la tua popolazione di batteri intestinali e il rivestimento intestinale, causando qualcosa chiamato disbiosi.

Nella disbiosi, i batteri dell’intestino non sono più efficaci come dovrebbero per tenere lontani i cattivi e permettono di danneggiare le cellule che rivestono l’intestino.

Quando il rivestimento cellulare si rompe, si rompono anche le giunzioni strette tra le cellule. E quando questo accade, nell’intestino si formano piccoli canali che lasciano passare virus, particelle parzialmente digerite e batteri nocivi.

In altre parole, il tuo intestino che perde permette alle particelle microscopiche del tuo intestino di entrare nel resto del tuo corpo, facendoti ammalare.

Leggi dopo: Creare il tuo regime di integratori per l’intestino che perde: Guida di un esperto

Come fai a sapere se hai l’intestino debole?

Se hai un modello specifico di sintomi, il tuo medico potrebbe procedere con il trattamento per una maggiore permeabilità intestinale.

Alcuni di questi sintomi includono:

• problemi digestivi cronici o costanti tra cui diarrea, costipazione, e gonfiore
• carenze nutrizionali
• infezioni regolari
• mal di testa ed emicranie
• difficoltà di concentrazione
• nebbia cerebrale
• perdita di memoria
• sentirsi sempre stanchi
• eruzioni cutanee e problemi come acne, eczema o rosacea
• voglia di zucchero o carboidrati
• artrite o dolori articolari

Inoltre, se hai condizioni di salute mentale o cognitive (come la depressione, ansia, ADD o ADHD) o malattie autoimmuni (come l’artrite reumatoide, il lupus, la celiachia o il morbo di Crohn) hai maggiori probabilità di avere la sindrome dell’intestino permeabile rispetto al resto della popolazione.

Perché usare gli integratori probiotici come cura per le perdite intestinali?

I migliori integratori probiotici contengono ceppi purificati e vivi di microorganismi intestinali naturali. Sono esattamente i batteri che dovrebbero vivere nel tuo intestino naturalmente!

La teoria è che, prendendo questi integratori, puoi effettivamente stabilire nuove colonie di microrganismi utili direttamente nel tuo intestino. Una volta stabiliti, possono:

• riempire le popolazioni sane in declino
• sostituire i batteri che causano malattie
• ripristinare un sano equilibrio batterico
• invertire completamente la disbiosi

Con la disbiosi corretta, le cellule intestinali riacquistano la capacità di formare legami stretti tra loro. Possono chiudere i buchi nella tua parete intestinale e guarire il tuo intestino che perde.

I probiotici aiutano i sintomi di un intestino che perde?

Questa teoria regge nella realtà? La risposta breve è: sì.

Studi clinici hanno dimostrato che l’integrazione di probiotici è efficace per invertire la disbiosi, chiudere i buchi di un intestino che perde e migliorare i sintomi associati.

Questa è una notizia fantastica se stai soffrendo i terribili sintomi della sindrome dell’intestino che perde! C’è una vera speranza di sollievo!

L’unica domanda che rimane, allora, è: come scegliere i migliori integratori probiotici da acquistare? Ce ne sono tonnellate sul mercato, dopo tutto.

Per fortuna, la ricerca ti dà una guida abbastanza chiara.

Ci sono stati relativamente pochi integratori probiotici che sono stati testati direttamente sugli esseri umani per trattare la disbiosi. E ancora meno hanno dimostrato di essere efficaci.

Riducendoti agli integratori che contengono ceppi e dosaggi che si sono dimostrati efficaci, la tua scelta si restringe da decine o centinaia a solo una manciata.

Da questa manciata, si può poi esaminare solo il meglio dei probiotici sul mercato! Che è esattamente quello che ho fatto per te qui!

Scegliere i migliori integratori probiotici per la guarigione dell’intestino debole

Con così tanti integratori probiotici diversi disponibili, è importante stabilire un modo standardizzato per valutare gli integratori probiotici là fuori.

Ho determinato i migliori integratori probiotici sulla base di queste quattro caratteristiche:

• potenza – potenza è una parola elegante per dire forza. La forza dei probiotici si misura in unità formanti colonie (CFU) ed è indicata sulla bottiglia dell’integratore. Sulla base dei risultati degli studi clinici, ConsumerLab raccomanda di trovare un probiotico con un numero di CFU compreso tra 1 miliardo e 100 miliardi per garantire l’efficacia.
• efficacia – l’efficacia significa fondamentalmente che i probiotici fanno quello che dovrebbero fare. Ci sono diversi modi per valutarla e varia da marca a marca.
• verifica di laboratorio indipendente – quando le aziende di integratori testano i propri prodotti, c’è la possibilità che i risultati possano essere distorti per riflettere risultati favorevoli. La verifica di laboratorio indipendente delle affermazioni degli integratori assicura che stai ottenendo il prodotto e i benefici per la salute che stai cercando.
• contenuto di prebiotici – se l’integratore contiene prebiotici, ottiene un credito extra. I prebiotici forniscono cibo per i probiotici una volta che arrivano al tuo stomaco. Questo migliora le loro possibilità di rimanere fermi.

Leggi: I migliori integratori prebiotici per l’intestino che perde

I migliori 5 integratori probiotici per curare l’intestino che perde

Diamo un’occhiata più da vicino ai 5 migliori integratori probiotici, iniziando da quello che si è classificato più in basso tra i miei criteri di valutazione e procedendo verso il basso!

BioGaia Gastrus compresse masticabili

Le compresse masticabili Gastrus di BioGaia iniziano la mia top 5. Ogni compressa al gusto di mandarino contiene 100 milioni di batteri vivi di due diversi ceppi di Lactobacillus reuteri: ATCC PTA 6475 e DSM 17938.

Questo è un probiotico a basso dosaggio, al di sotto di 1 miliardo raccomandato dal laboratorio dei consumatori. Ma questo lo rende una buona opzione per promuovere la salute generale dell’intestino e prevenire i sintomi legati alle perdite. E il dosaggio corrisponde alla dose di altri ceppi della famiglia L. reuteri efficacemente utilizzati in piccoli studi clinici negli esseri umani, suggerendo che dosi più elevate non sono necessarie per questi ceppi batterici.

La quantità di dati clinici non è così forte come con i ceppi degli altri prodotti qui. Ma L. reuteri si trova naturalmente nell’intestino umano sano e aiuta a promuovere l’uniformità e la diversità dei microrganismi.

La confezione di Gastrus non elenca prodotti animali nei suoi ingredienti, suggerendo che può essere una buona opzione per vegetariani e vegani etici. Le compresse sono anche prive di allergeni comuni.

Recensioni dei clienti

La maggior parte dei clienti che hanno acquistato Gastrus ha riferito che li ha aiutati e il 68% gli ha dato una recensione completa a 5 stelle. Molti hanno effettivamente riferito che questo è l’unico probiotico che ha funzionato per loro.

I sintomi specifici che sono migliorati includono:

• movimenti intestinali
• gas
• reflusso acido
• ansia

Tra coloro che hanno dato al prodotto una recensione negativa, la maggior parte ha riferito che non gli è piaciuto il sapore di mandarino. Alcuni hanno anche riportato effetti collaterali tra cui:

• peggioramento della stitichezza
• perdita di capelli
• vertigini
• affaticamento

Un paio di recensioni hanno anche menzionato il prezzo relativamente alto come negativo.

Test indipendenti

Questo prodotto è l’ultimo della mia lista principalmente perché la sua analisi ConsumerLab si è concentrata sulle malattie legate alla bocca, non su quelle legate alla digestione. Sfortunatamente, non è stato recensito da Labdoor.

Supplemento	Efficacia	Potenza	Verifica indipendente Lab Verification
BioGaia Gastrus	Lactobacillus reuteri ATCC PTA 6475 e DSM 17938 Bassa-dose: contiene 200 milioni di CFU	Contiene due ceppi di probiotici che crescono naturalmente nell’intestino umano.	Non valutato da Labdoor. Valutato da ConsumerLab per problemi non legati alla digestione.

Align Probiotic Supplement