L’Ayurveda è l’antico sistema medico dell’India. Offre uno dei percorsi più veloci per la salute. Invece di dover indovinare quali cibi, integratori e comportamenti sono appropriati per te, c’è un percorso prescrittivo semplice e diretto che è sviluppato per il tuo unico tipo di corpo, o dosha. Questo toglie tutte le congetture per diventare sani. I benefici che si verificano non sono solo sentiti nel tuo corpo – sono anche visti nel tuo benessere mentale ed emotivo. Questo approccio olistico alla salute ti permette di diventare una persona equilibrata, vitale e felice con il minimo sforzo. L’Ayurveda è una soluzione antica ai nostri problemi moderni che hanno bisogno di soluzioni rapide ed efficaci.
I tre tipi di corpo ayurvedico, o dosha, sono Vata, Pitta e Kapha. Ogni dosha ha un insieme unico di caratteristiche. Ci sono diversi modi per determinare il tuo tipo di corpo. Il più accurato è attraverso la storia dettagliata e fisico da un medico ayurvedico. Tuttavia, anche facendo un rapido quiz ayurvedico vi fornirà un’enorme comprensione del vostro dosha principale. La maggior parte delle persone sono una combinazione di due dosha, ma uno tipicamente predomina.

Per scoprire il tuo dosha dominante, fai questo quiz dosha. Una volta determinato il tuo dosha, leggi le raccomandazioni dietetiche per il tuo tipo di corpo.

Il Kapha Dosha
Kapha è tipicamente il più grande dei tipi di corpo. Fisicamente, hanno fianchi/spalle larghe; capelli spessi e ondulati; buona resistenza fisica. Mentalmente, i tipi Kapha tendono ad essere lenti ad imparare, ma hanno una grande memoria. Emotivamente, tendono ad essere molto leali, stabili e affidabili – sono spesso indicati come le “rocce” in una relazione.
Senza equilibrio, gli individui Kapha hanno una tendenza alla congestione del seno, alla cattiva circolazione e alla digestione lenta che può facilmente portare all’obesità. Per combattere la congestione, i tipi Kapha possono aggiungere aglio alla loro dieta o prendere integratori di aglio. Per aiutare a migliorare la circolazione, possono fare un massaggio stimolante del corpo secco, chiamato garshana, eseguito con guanti di seta grezza – si può usare una spugna di luffa come sostituto. Il massaggio aiuta a sbarazzarsi del peso dell’acqua in eccesso ed è una cura naturale per la cellulite. Per aiutare a stimolare il metabolismo, gli individui Kapha possono usare l’integratore a base di erbe guggul, che è una pianta strettamente legata alla mirra. La dose di guggul è tipicamente 75mg-150mg al giorno. Anche l’esercizio fisico è fondamentale per mantenere in equilibrio le persone Kapha; se hai un tipo di corpo Kapha, devi alzarti e muoverti!

Dal punto di vista della dieta, le persone Kapha dovrebbero ridurre il più possibile olio/grassi, dolci e sale a causa della loro digestione lenta. Dovrebbero invece concentrarsi sul cucinare con molte spezie, mangiare grandi quantità di verdure e cibi ricchi di fibre come i legumi.

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Il Pitta Dosha
Gli individui Pitta sono tipicamente di corporatura media. Fisicamente, hanno un buon tono muscolare; hanno la tendenza a sentirsi sempre caldi; hanno capelli che ingrigiscono prematuramente o calvizie; hanno la carnagione rossastra; godono di alti livelli di energia; e hanno una digestione molto forte – possono mangiare quasi tutto. Mentalmente, sono persone estremamente intelligenti, concentrate e ambiziose. Emotivamente, sono appassionati della vita, hanno la tendenza ad essere perfezionisti e possono irritarsi facilmente.
Senza equilibrio, i tipi Pitta possono sperimentare rabbia eccessiva, soffrire di condizioni infiammatorie (come mal di testa ed eruzioni cutanee), avere problemi digestivi (come reflusso acido, diarrea e ulcere), e diventare troppo stressati, stacanovisti. Per aiutare con l’infiammazione, gli individui Pitta possono fare un rapido massaggio con olio di cocco al cuoio capelluto e ai piedi per 5 minuti prima di entrare nella doccia. Per prevenire i problemi digestivi, possono bere una miscela di un quarto di tazza di succo di aloe vera con mezza tazza di succo di melograno al mattino a stomaco vuoto. Per aiutare a “smorzare” il lavoro e combattere lo stress di queste api operaie, dovrebbero mangiare un cucchiaino di marmellata di petali di rosa – può essere presa da sola o con un toast. La marmellata di petali di rosa è dolce e calmante.
In termini di dieta, le persone Pitta dovrebbero evitare le spezie calde, l’alcol, il caffè, l’aceto e i cibi acidi come gli agrumi e i pomodori. Naturalmente, questi sono tipicamente i loro cibi preferiti! Dovrebbero mangiare frutta dolce e succosa come mango e melone. Dovrebbero anche includere nella loro dieta molte verdure rinfrescanti ad alto contenuto d’acqua, come cetrioli, cavolo e lattuga.

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Il Vata Dosha

Il terzo dosha, Vata, tende ad essere il più snello dei tre tipi di corpo. Le persone Vata possono effettivamente trovare difficile aumentare di peso. Fisicamente, gli individui Vata sono sottili con strutture ossee prominenti; tendono ad avere sempre freddo; hanno pelle e capelli secchi e hanno poco tono muscolare. Mentalmente, imparano velocemente e dimenticano velocemente, amano i cambiamenti e sono molto creativi. Emotivamente, i tipi Vata sono eccitabili, entusiasti, ma possono diventare facilmente ansiosi.
Senza equilibrio, gli individui Vata possono avere una cattiva digestione con molto gonfiore e costipazione. Possono avere i passaggi nasali secchi e prendere facilmente il raffreddore durante l’autunno e l’inverno. Possono anche sviluppare facilmente insonnia e stanchezza. Per aiutare la digestione, c’è un integratore a base di erbe, Triphala, che è un salvavita per le persone con uno squilibrio Vata. Per prevenire i passaggi nasali secchi e combattere il raffreddore, gli individui Vata possono usare uno spray nasale all’olio di sesamo – basta spruzzare 1-2 spruzzi in ogni narice al mattino. Per combattere l’insonnia, una routine regolare è fondamentale, cosa a cui, naturalmente, gli individui Vata tendono a resistere. Tuttavia, dovrebbero svegliarsi alla stessa ora, pranzare alla stessa ora e andare a letto alla stessa ora. Inoltre, i tipi Vata beneficeranno di una bevanda di latte caldo e speziato al momento di andare a letto.

Le raccomandazioni dietetiche per gli individui Vata sono di evitare cibi secchi/croccanti, bevande gassate e verdure fredde/crude. La loro dieta ideale consiste in cibi caldi, cotti e brodosi, cereali cotti, noci, verdure cotte e latte caldo. Inoltre, il ghee, che è burro chiarificato, è particolarmente buono per gli individui Vata.

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