Cosa dice Kathleen Zelman, MPH, RD:

Funziona?

Questa dieta da 1.200 calorie e cibi integrali, che include esercizio fisico, suggerimenti per abbassare i livelli di stress e consigli per apportare modifiche allo stile di vita sano, ti aiuterà a perdere peso.

Ma seguire una dieta inflessibile e ipocalorica come questa sarà difficile. Sarebbe una vera sfida rimanere sul piano durante gli eventi sociali o quando si mangia fuori. Inoltre, ha il potenziale per le carenze nutrizionali.

La restrizione delle proteine a meno della metà della quantità raccomandata può portare alla perdita di massa muscolare e non aiuta a sentirsi pieni.

E mentre il piano sostiene di disintossicare il corpo, non ci sono prove che le diete detox rimuovano effettivamente le tossine dal corpo.

È buono per alcune condizioni?

Il piano è ipocalorico, a basso contenuto proteico, a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di sodio, e può funzionare per chiunque abbia malattie cardiache, pressione alta, colesterolo alto o diabete di tipo 2.

Ma assicuratevi di parlare con il vostro medico prima di iniziare la dieta.

La parola finale

Seguendo The Rice Diet Solution si otterrà sicuramente una perdita di peso a causa delle calorie molto basse consentite, ma può anche togliere un po’ del piacere di mangiare, con tutte le regole severe e le scelte alimentari limitate.

Questo programma può essere un buon inizio per i vostri sforzi di mangiare sano, ma è probabilmente troppo rigido per farlo a lungo termine. Le diete rigide tendono ad essere migliori soluzioni a breve termine.

Se hai una condizione medica o hai bisogno di perdere chili rapidamente per motivi di salute, questo piano può funzionare per te, a condizione che tu ottenga prima l’OK dal tuo medico. Ma è preferibile che tu segua invece una dieta ipocalorica controllata dal medico che contenga proteine adeguate.

Assicurati di integrare la tua dieta con calcio e vitamina D, ed eventualmente un multivitaminico, per colmare le lacune nutrizionali.