L’argomento di oggi

Ciao, e benvenuti dal mio video blog da casa. E oggi su A.Vogel Talks Menopause, vi chiederò: “La menopausa può causare dolori alle gambe?”
Sì, la menopausa può causare dolori alle gambe e ce ne sono diversi che potete sperimentare

Dolore e rigidità alle gambe

Potete avere dolori muscolari e dolori alle gambe e dolori articolari, e potete avere anche molta rigidità. E molto spesso, queste tendono ad arrivare tutte insieme.

La ragione per cui questo può accadere è, prima di tutto, le nostre grandi articolazioni come i nostri fianchi e le nostre ginocchia, queste sono articolazioni ad alto impatto. Vengono usate tutto il tempo, e noi mettiamo molto del nostro peso su queste articolazioni. E molto spesso, queste sono quelle che iniziano a mostrare dolore e disagio per prime.

Ma si possono avere dolori articolari e muscolari praticamente ovunque e molte altre articolazioni possono essere colpite. Alcune donne dicono che spesso ci si sente come il giorno dopo aver fatto una sessione molto dura in palestra. Non c’è niente di specifico che si possa individuare, ma ci si sente solo molto doloranti e molto a disagio o anche doloranti.

Ciò che può succedere è che il dolore e la rigidità delle articolazioni, se continua, può tirare su altri muscoli e articolazioni, così la postura può finire per non essere più in linea.

Un certo numero di anni fa, sono rimasto sbalordito nello scoprire che se si ha dolore ai piedi, questo può a volte essere causato dal fatto che la parte bassa della schiena non è allineata.

Così, se permettiamo a questi dolori di continuare, allora molto spesso, può mettere sempre più a dura prova altre aree del nostro corpo e poi tutto il resto diventa più difficile da risolvere e trattare.

Crampi alle gambe

A volte si possono avere crampi alle gambe. Molte donne scoprono che questi tendono a verificarsi proprio quando ci si mette a letto. Stai solo cercando di addormentarti e improvvisamente i tuoi muscoli del polpaccio si bloccano e questo può essere assolutamente straziante. Questo è qualcosa che ho sperimentato io stesso.

Altre cause di dolore alle gambe

Puoi anche avere dolore alle gambe a causa delle vene varicose. Le nostre vene possono diventare più deboli quando attraversiamo la menopausa. È tutto parte integrante del quadro di estrogeni più bassi. E se hai un sacco di vene varicose, questo ti darà un sacco di dolore alle gambe e anche, si può ottenere cose come caviglie gonfie e piedi gonfi. Tuttavia, ci possono essere diverse ragioni per i piedi gonfi e le caviglie gonfie durante la menopausa. Potrebbe essere un’indicazione di pressione alta, quindi è molto importante che il medico controlli anche questo.

L’altra cosa che può succedere è che si possono avere gambe senza riposo, e molto spesso questo può accadere di notte.

Cosa può aiutare ad alleviare i miei dolori alle gambe?

Allora, cosa puoi fare per aiutarti se stai iniziando ad avere questo tipo di dolori?

Acqua

L’acqua è molto importante. La caduta degli estrogeni o i bassi livelli di estrogeni possono interferire con la capacità del nostro corpo di mantenersi idratato. E una delle aree che possono essere disidratate molto rapidamente sono le articolazioni.

Quindi, se le articolazioni iniziano a disidratarsi, si bloccano. Diventeranno molto più rigide e questo contribuirà al tuo disagio localizzato o su tutto il corpo. Quindi, l’acqua può onestamente fare un’enorme differenza, quindi sicuramente non dimenticarla.

Magnesio

Questo è davvero importante, soprattutto se stai avendo dei crampi muscolari, perché il magnesio è molto importante per la funzione muscolare. E sappiamo che durante la menopausa, a causa di altre cose che succedono, il tuo fabbisogno di magnesio aumenta.

E se non ne prendi abbastanza, allora qualcosa, da qualche parte sarà basso in magnesio e molto spesso sono i muscoli.

Stretching

Anche lo stretching regolare è importante. Una delle cose che succedono quando invecchiamo è che diventiamo più rigidi e questo influenzerà il supporto delle nostre articolazioni.

Mantenere la flessibilità mentre si invecchia è molto importante. Ci sono un sacco di video di esercizi quotidiani super piccoli su YouTube che possono aiutare a mostrare come allungare correttamente. Io faccio spesso stretching quando sono in attesa, per esempio quando sono in ufficio e aspetto alla fotocopiatrice o se sono in cucina, mi tocco le dita dei piedi e faccio stretching all’indietro o di lato.

Quindi fare poco e spesso può aiutare a mantenere i muscoli e le articolazioni un po’ più liberi.

Aiutanti vegetali

Se hai un’infiammazione articolare o muscolare, c’è un’erba chiamata Artiglio del diavolo che può essere molto utile. È una bella erba con pochissime controindicazioni. Puoi prenderlo con la TOS, e funziona molto bene per questi tipi di dolori minori.

Puoi anche guardare il gel all’arnica per un sollievo dal dolore localizzato. Il gel di arnica è anche molto buono dopo lo sport. Se stai facendo una sessione davvero pesante o se ti piace correre ma trovi che i tuoi muscoli diventano molto più dolorosi dopo, allora puoi applicare il gel non appena finisci l’esercizio.

Fai attenzione ai fattori scatenanti della dieta

L’altra cosa davvero importante da ricordare è che certi cibi e bevande possono irritare i muscoli e le articolazioni. Specialmente per i dolori articolari, i fattori scatenanti possono essere bevande come la caffeina, le bevande gassate e l’alcool.

I fattori scatenanti alimentari includono cibi ad alto contenuto di sale e zuccheri. Altri alimenti a cui fare attenzione sono i membri della belladonna. Questi possono essere piuttosto infiammatori per alcune persone. Questi alimenti sono le patate, i pomodori, le melanzane e i peperoni.

Se hai molti di questi dolori e infiammazioni articolari, prova a eliminarli per un paio di settimane per vedere se questo fa qualche differenza.